Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Wątek: Nasze Przepisy

  1. #1
    gaga32 Guest

    Red face Nasze Przepisy

    Kochani wiemy jak trudno sie dietkuje a szczególnie wtedy gdy już zabraknie przepisów na śniadanka,obiadki,kolacje czy przegryzki w wersji light

    Dlatego postanowiłam założyć nowy watek i wpisywać różne przepisiki ...

    Zapraszam do dodawania przepisów łatwych,szybkich i pysznych.....

    Suflet z ziemniaków

    150g pokrojonych w plasterki ziemniaków
    100gpokrojonych porów
    20g kw.śmietany12%
    40g jogurtu naturalnego
    1 jajo
    tymianek,sól,majeranek,tłuszcz do wysmarowania formy.

    Żaroodporne naczynie wysmarować masłem i ułożyć w nim warstwami ziemniaki i pory.Zalać kwaśną śmietaną wymieszaną z jogurtem jajkiem,ziołami i solą.Zapiec w piekarniku do zarumienienia!!! ( 290 kal)

    Brokuły z sosem twarogowym

    200g podzielonych na części brokułów
    1 jajo (na twardo )
    koperek
    Sos twarogowy:

    100g chudego twarogu
    1 żółtko
    200g jogurtu naturalnego lub kefiru
    1 łyżeczka ketchupu
    sól

    Brokuły ugotować w osolonej wodzie,Składniki sosu wymieszać.Brokuły posypać pokrojonym jajkiem,koperkiem i polać sosem..... (241 kal)

  2. #2
    gaga32 Guest

    Domyślnie Odp: Nasze Przepisy

    A teraz troszkę propozycji na 2 śniadanka lub podwieczorki.......

    1.Grejpfrut,2 sucharki-160 kal

    2.Jabłko,brzoskwinia-120 kal

    3.Szklanka soku pomidorowego,2 kromki pieczywa chrupkiego-140 kal

    4.Sałatka z plastra szynki(20g),połowy papryki,ogórka kiszonego,pomidora i łyżeczką jogurtu naturalnego-150 kal

    5.3 krakersy,odtłuszczony jogurt owocowy(150ml)-150 kal

    6.2 wafle ryżowe,50g chudego twarożku,50g winogron-150 kal

    7.1kromka chleba pełnoziarnistego,plasterek sera,3 pomidory-180 kal

    8.Sałatka z 2 pomidorów,1 ogórka,połowy papryki,posypana 50g sera feta light-170 kal

    9.Szklanka maślanki, 1 srednia gruszka-170 kal

    10.Jogurt naturalny(150ml),5 szt śliwek-200 kal


  3. #3
    ulala77 Guest

    Domyślnie Odp: Nasze Przepisy

    ZUPA brokułowo-porowa

    Brokuł
    Por
    Cebula
    Rosołek
    łyżka masła/oliwy
    Trochę mleka

    Można ugotowac pierś kutaka na warzywkach suszonych z vegetą, a na wierzchu gotować na parze brokuły (wtedy nie stracą koloru), kutaka wykorzystać do czegoś, a wywar do zupy.
    Można też bezpośrednio skorzystać z kostki rosołowej.
    Pora pokroić i podsmażyć, brokuły podgotowane i pora, razem z rosołkiem zmiksować, dodać przyprawy oraz mleko i jeszcze chwilę podgotować jeśli nie do końca jest miękkie.


    Rewelacyjnie smakuje posypane płatkami migdałowymi, do środka można dodać trochę serka rokpol.

    Pycha!

  4. #4
    ulala77 Guest

    Domyślnie Odp: Nasze Przepisy

    Chłodnik na szybko

    Kefir
    Barszcz instant w proszku znaczy się..
    Pomidor
    Ogórek świeży
    Koperek
    sól pieprz

    Wymieszać do smaku barszcz z kefirem, dodać pokrojone pomidory i ogórka (w zimę te sztuczne może lepiej pominąć), dodać sól, pieprz, posypać koperkiem...



    Pekińska kapucha doskonała jest zamiast chleba i można z niej robić kanapki
    Zawiń w liść kapusty kawałek wędliny oraz np. plasterki ogórka kiszonego i super!

  5. #5
    gaga32 Guest

    Domyślnie Odp: Nasze Przepisy

    Sałatka z tuńczyka

    Tuńczyk puszka
    cebula
    czerwona papryka
    natka pietruszki
    ryż 1 szkl
    sok z cytryny
    sól,pieprz
    majonez light

    Ryż ugotować na sypko,dodać tuńczyka,pokrojoną w paseczki papryke,drobno pokrojoną cebule,doprawić solą pieprzem i sokiem z cytryny dodać majonez (nie za dużo) Całość wymieszać i schłodzić!


    Sałatka z porów


    2 duze pory
    3 jajka
    3 ziemniaki
    puszka groszku
    kawałek żółtego sera
    jogurt naturalny
    2łyżki majonezu
    sól pieprz

    pory pokroić ,dodać ugotowane jajka i ziemniaki,groszek i pokrojony żółty ser,Jogurt wymieszać z majonezem i dodać przyprawy,Całość wymieszać !!!

    Jeść jako osobne danie bez dodatków ( bo kal to trochę posiada ) Ale polecam!!!

  6. #6
    magda_black Guest

    Domyślnie Odp: Nasze Przepisy

    Pomidorowa;P Pewnie każdy zna :P
    1lwody
    3 marchewki
    1 por
    gotujemy, nastepnie działamy blenderem
    dodajemy 3 łyżki koncentratu
    wszystko mieszamy, doprawiamy do smaku
    nastepnie do gotującej się zupy wrzucamy troche drobnego makaronu i razem gotujemy,tyle ile wskazane jest na opakowaniu makaronu:P

    Trochę namieszałam, bo nie umiem tłumaczyć:P

    Zupa bardzo sycąca

  7. #7
    Awatar Wish90
    Wish90 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    05-02-2009
    Mieszka w
    Częstochowa
    Posty
    2

    Domyślnie Odp: Nasze Przepisy

    Gaga32, a ja sałatkę z tuńczyka robię nieco inaczej.

    2 puszki tuńczyka,
    puszka kukuryczy,
    5-6 jajek,
    ogórki kiszone (ilość zależna od wielkości ogórków i upodobań jedzącego sałatkę)
    łyżeczka ostrej musztardy,
    majonez,
    sól, pieprz.

    "-Ej, wy! Wy dwa grubasy! Chodźcie się ze mną zmierzyć!!!
    -Nie ma dwóch grubasów jest jeden i wcale nie jest gruby!!!"

Podobne wątki

  1. Nasze przepisy dietkowe -
    By podstolina in forum Odchudzanie po 40-stce
    Odpowiedzi: 114
    Ostatni post / autor: 05-09-2017, 17:06
  2. Przepisy Wegetariańskie
    By sidex in forum Dieta oparta o wartości kaloryczne
    Odpowiedzi: 24
    Ostatni post / autor: 12-03-2016, 13:09
  3. nasze codzienne menu
    By podstolina in forum Odchudzanie po 40-stce
    Odpowiedzi: 15
    Ostatni post / autor: 20-09-2013, 13:17
  4. PRZEPISY w diecie DUKANA
    By blathin in forum Proteinowa
    Odpowiedzi: 881
    Ostatni post / autor: 15-11-2011, 11:52

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •