Strona 2 z 12 PierwszyPierwszy 1 2 3 4 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 115
Like Tree15Lubią to

Wątek: Nasze przepisy dietkowe -

  1. #11
    Awatar Anise
    Anise jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    21-02-2007
    Mieszka w
    Buffalo
    Posty
    867

    Domyślnie Odp: Nasze przepisy dietkowe -

    Zupa ze szpinaku i soczewicy

    Potrzebne jest:
    - 3/4 szklanki brazowej soczewicy
    - Oliwa z oliwek
    - 1 cebula drobno posiekana
    - 2 zabki czosnku rozgniecione
    - Szpinak w ilosciach duzego peczku swiezego, albo opakowanie mrozonego
    - 1 lyzeczka kminku rzymskiego
    - Skorka z cytryny utarta
    - 4 szklanki wywaru z jarzyn czy jakis inny dostepny bulion
    - Moze byc jeszcze swieza kolendra drobno posiekana, ale niekoniecznie jezeli nie jest dostepna

    Soczewice nalezy ugotowac osobno, odcedzic i przeplukac. Cebule i czosnek dusimy na oliwie odpowiednia ilosc czasu az do zeszklenia. Nastepnie dodajemy szpinak i tez go trzeba przydusic az plyn wyparuje. Nastepnie dodajemy soczewice, kminek, skorke z cytryny, wywar. Gotujemy to wszystko okolo 15 minut.
    Jako ze ja preferuje ten rodzaj zupy jako krem, miksuje wszystko i podaje. Mozna serwowac z malymi grzankami z bulki z pelnego przemialu, albo z jajkiem na twardo, albo z kleksem smietany albo jogurtu posypanej szczypiorkiem, albo wlasnie kolendra. Tez mozna zostawic troche soczewicy w calosci i posypac porcje przed podaniem, dla dekoracji.
    Prosze doprawic sola, pieprzem i czym tam jeszcze sobie ktos zyczy.

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  2. #12
    Awatar Anise
    Anise jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    21-02-2007
    Mieszka w
    Buffalo
    Posty
    867

    Domyślnie Odp: Nasze przepisy dietkowe -

    Kurczak Capri

    Proporcje na 4 porcje

    Potrzebne jest:
    - Szklanka sera ricotta
    - 1 plaska lyzeczka suszonego oregano
    - 1/4 lyzeczki soli
    - 1/4 lyzeczki pieprzu
    - 4 piersi z kurczaka
    - 1 lyzeczka czosnku w proszku
    - Oliwa
    - 1 szklanka sosu pomidorowego
    - 4 plastry sera mozzarella

    Ser ricotta wymieszaj z oregano, sola i pieprzem. Mozna go dokladnie zimksowac przy pomocy miksera zeby mial bardziej kremowa konsystencje, ale nie jest to konieczne.

    Piersi kurczaka natrzyj czosnkiem w proszku. Na oleju, na sredniej temperaturze smaz je na zloty kolor (okolo 10 minut z kazdej strony). Przeloz do naczynia zaroodpornego ukladajac jedna obok drugiej, poczekaj az troche ostygna.

    Rozgrzej piekarnik do temperatury 180 stopni C. Na kazda przygotowana piers kurczaka nakladaj 1/4 czesc sera ricotta, 1/4 czesc pomidorow i przykryj plastrem sera mozzarella. Piecz 30 minut.

    Zielona salata z dressingiem i brokuly beda swietnym akompaniamentem do takiego kawalka miesa.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  3. #13
    Awatar Anise
    Anise jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    21-02-2007
    Mieszka w
    Buffalo
    Posty
    867

    Domyślnie Odp: Nasze przepisy dietkowe -

    Potrawka z piersi kurczka

    Potrzebne jest:
    - 500 g piersi z kurczaka
    - 150 g malych pieczarek
    - 1 czerwona papryka
    - 2 lyzki masla albo innego tluszczu (wiem, jestesmy na diecie)
    - 125 ml rosolu z kurczaka, albo bulionu z kostki
    - 2 lyzki maki
    - 100 ml smietany (nie musze przypominac ze moze byc i jogurt, ale wiadomo ze ze smietana i to jeszcze wysokoprocentowa jest lepsze)
    - 2-3 lyzki soku z cytryny
    - Zielona cebulka albo pietruszka
    - Sol i pieprz

    Mięso umyte i osuszone pokrój w nie za duże paski. Paprykę oczyść i pokrój na drobną kostkę. Pieczarki jeżeli są zbyt duże przekrój na połówki.

    Masło rozgrzej w rondlu i na dosyć dużym ogniu podsmaż mięso i pieczarki. Trwać to powinno około 10 minut, aż cały płyn dokładnie odparuje.

    Dodaj rosół, paprykę i mąkę rozpuszczoną w odrobinie zimnej wody. Wlej śmietanę i gotuj 5-10 minut często mieszając. Dodpraw do smaku solą, pieprzu nie żałuj i wlej sok z cytryny.

    Gotowe danie przybierz pietruszką bądź zieloną cebulką. Potrawka ta jest bardzo smaczna podana z ryżem ugotowanym na sypko.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  4. #14
    Awatar maggies
    maggies jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    21-01-2009
    Posty
    3,132

    Domyślnie Odp: Nasze przepisy dietkowe -

    Jogurt naturalny

    Litr mleka UHT podgrzewamy do temp. 43 st. C.
    Następnie dodajemy 4 łyżki odtłuszczonego mleka granulowanego oraz mały kubek jogurtu naturalnego (lepiej dolewać mleko z mlekiem granulowanym do jogurtu).
    Wszystko wlewamy do termosu i zakręcamy. Już po kilku godzinach (lub na drugi dzień) jogurt jest gotowy.
    Można go przygotowywać cały czas, a do zrobienia kolejnej jego partii wykorzystujemy kubek "starego"
    Jest pyszny, no i wiemy co jemy
    Smacznego. Jeśli dodamy maliny - może wyglądać tak:

    PŁYWAM: 300 km
    NORDIC WALKING: 605 km
    ROWER: 1821 km

    TU JESTEM! ZAPRASZAM: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  5. #15
    podstolina Guest

    Domyślnie Odp: Nasze przepisy dietkowe -

    -sos warzywny robie w ten sposob .
    2 cebulki drobno kroje
    papryczke czerwona - tez pokroic
    troche pieczarek - w cienkie plasterki
    to wszystko na patelnie -na 1lyzeczke oliwki z oliwek -podsmazam i jak juz jest miekkie dodaje koncentratu pomidorowego . Posolic ,dodac odrobine pieprzu i sos mam gotowy . Uzywam go rowniez do makaronu /ciemnoziarnistego /,moze byc tez do ryzu-ciemnego . Sosu zawsze zrobie wiecej i wlewam do sloiczka i mam na kilka porcji

  6. #16
    hiiiii jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    01-01-2006
    Mieszka w
    Piła
    Posty
    85

    Domyślnie Odp: Nasze przepisy dietkowe -

    Hej slonko
    nie wracam na forum
    do wagi doszlam takiej jaka chcialam miec
    na obecna chwile waze 61.5 kg i tak chce utrzymac ,to i tak niby za duzo jak do wzrostu ale chyba dla mlodych dziewczyn
    ja w tej wadze czuje sie dobrze i postaram sie ja utrzymac.
    Pozdrawiam bardzo serdecznie i zycze powodzenia w gubieniu wagi

  7. #17
    podstolina Guest

    Domyślnie Odp: Nasze przepisy dietkowe -

    Rybka w galarecie .
    .A rybke robie rzeczywiscie sama . Najpierw podgotowuje marchewke i kawalek pietruchy ,potem wkladam na jakies 15 min. rybe .Po tym czasie delikatnie wyjmuje .Na tym wywarze przygotowuje zelatynke . A dalej to juz w/g uznania . Ja ..poniewaz robie to w sloikach /moze mi kilka dni postac / do sloikow wkladam troche pokrojonej marchewki,pietruszki ,dodaje troche zielonego groszku czasem kukurydzy ,zielonej pietruchy i tam jeszcze masz ochote Dodaje kawlki /nie za male /ryby i zalewam galareta . Zakrecam i do lodowy . Jem kiedy mam ochote . Do tego jak wyloze na talerz -sporo surowkiw/g smaku i kolacja np. pyszniutka . a zawsze jest cos innego . Bez chlebka oczywiscie .

  8. #18
    podstolina Guest

    Domyślnie Odp: Nasze przepisy dietkowe -

    Z tego miejsca chcialam bardzo serdecznie podziekowac Adminowi za przyklejenie naszych przepisow dietkowych . Jeszcze raz serdecznie dziekuje .

  9. #19
    Awatar paciek36
    paciek36 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    19-10-2008
    Mieszka w
    Turek
    Posty
    2,738

    Domyślnie Odp: Nasze przepisy dietkowe -

    RYBA ZAPIEKANA Z WARZYWAMI
    Składniki
    2 filety z ryby (panga, mintaj - ale grubszy, dorsz)
    2-3 marchewki
    1 naprawdę duży por (lub 2 mniejsze)
    2 łyżki masła
    200 g. śmietanki do zup i sosów
    2 czubate łyżki startego na drobnych oczkach sera oscypka (lub innego podwędzanego o wyraźnym smaku)
    1/2 cytryny

    Przyprawy:
    sól, pieprz mielony
    1/2 -1 łyżeczki przyprawy do ryb (ja użyłam Knorra)
    1/2 łyżeczki bazylii
    1/2 łyżeczki estragonu
    1/3 łyżeczki ziół prowansalskich
    szczypta chili
    Ilość i skład mieszanki przypraw zalezy od indywidualnych upodobań i można je samemu dobrać

    natka pietruszki, koperek

    Wywar:
    1/2 szklanki wody (może ciut więcej, bo po zagotowaniu musimy otrzymać 1/2 szklanki wywaru)
    1/2 kostki rosołowej drobiowej
    1/2 łyzeczki vegety
    liść laurowy (2 szt)
    3 ziarenka ziela angielskiego
    szczypta pieprzu
    Przygotować wywar ze składników.
    1łyżka masła wysmarowac naczynie do zapiekania (łącznie z brzegami)
    Rybę podzielić na mniejsze kawałki, lekko posolić, oprószyć pieprzem i posypać przyprawa do ryb (z obu stron). Ułożyć i skropić sokiem z cytryny. Odstawić.
    Marchewkę obrać, pokroić w słupki-paseczki o długości ok 3-4 cm. Ja najpierw pokroiłam marchewke na kawałki o potrzebnej długości, wykorzystując tarkę pokroiłam ja w plastry, a te z kolei w słupki.Pora przekroić na pół (wzdłuż) a następnie w półplasterki.Do naczynia włożyć 2/3 pokrojonego pora, oprószyć solą, pieprzem, i częścią mieszanki przypraw (ziół)
    Na por wyłożyc całą marchewkę i również posypać przyprawami (jw.)Wyłozyc pozostałą 1/3 pora , pozostałe masło w kawałkach.Do naczynia włożyć 2/3 pokrojonego pora, oprószyć solą, pieprzem, i częścią mieszanki przypraw (ziół)Na por wyłożyc całą marchewkę i również posypać przyprawami (jw.)Wyłozyc pozostałą 1/3 pora , pozostałe masło w kawałkach.Po tym czasie przełożyć samą rybę na drugą stronę. Może się do niej "przykleić" por, ale to nie przeszkadza.Polać śmietaną zmieszaną z serem i zapiekać jeszcze 10-15 minut bez przykrycia.
    Ja właczam w tym momencie termoobieg, w kuchenkach w których go nie ma można trochę zwiększyć temp. do 200 st

    __________________

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  10. #20
    podstolina Guest

    Domyślnie Odp: Nasze przepisy dietkowe -

    Szpinak robie tak :
    Odrobina masla albo margaryny ,wrzucam szpinak -przesmazam ,sole pieprze i na koniec wciskam troche czosnku ,zabielam jogurtem -i tyle .\Jak czasem jest odrobine za luzny dodaje w trakcie gotowania lyzeczke kaszki manny -bardzo ladnie sciagnie .

    ...salatka z tunczyka :
    Odcedzam z wody i rozgniatam troche widelcem.Dodaje pokrojony szczypiorek lub poszatkowana cebulke -co mam. Kroje pomidora w kostke i dodaje do tunczyka .wymieszam delikatnie Mozna dodac odrobine oliwy z oliwek ,przyprawic sola i pieprzem . I tyle .
    Ostatnio edytowane przez podstolina ; 13-03-2009 o 20:16

Strona 2 z 12 PierwszyPierwszy 1 2 3 4 ... OstatniOstatni

Podobne wątki

  1. Przepisy Wegetariańskie
    By sidex in forum Dieta oparta o wartości kaloryczne
    Odpowiedzi: 24
    Ostatni post / autor: 12-03-2016, 13:09
  2. nasze codzienne menu
    By podstolina in forum Odchudzanie po 40-stce
    Odpowiedzi: 15
    Ostatni post / autor: 20-09-2013, 13:17
  3. PRZEPISY w diecie DUKANA
    By blathin in forum Proteinowa
    Odpowiedzi: 881
    Ostatni post / autor: 15-11-2011, 11:52
  4. Nasze Przepisy
    By gaga32 in forum Luźne pogaduchy
    Odpowiedzi: 6
    Ostatni post / autor: 11-02-2009, 21:36

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •