Witam. Bardzo pilnie potrzebuje rady na temat wychodzenia z restrykcyjnej diety 1000 kcal. Jestem na niej około 12-14 tygodni i w tym czasie straciłam 16 kg (czyli zdrowo, bo ok 1 kg na tydzień). Jednak chciałabym już utrzymać wagę bez efektu jojo. Dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu czas jest różny od 1,3-2 h, piję dużo wody oraz jem co 3h. Bardzo się boję, że przybiorę na wadzę. Nie przeżyłabym tego chyba. Jedynie przeboleję maks. 1-2 kg więcej, Wiem, że teraz muszę stopniowo dodawać kcal, aby nie przytyć. Stąd moje pytanie jak mam zwiększać 100 kcal tygodniowo? Każdego dnia np: 14 kcal czy jednorazowo 100? Ale jeżeli jednorazowo to czy to nie będzie za dużo? I jak dodać jednorazowo rozłożone 100 kcal na cały dzień czy do jednego posiłku? Proszę o szybką odpowiedź.