cheapmonday

waga; 71,0kg (+0,5kg) znów wahania wagi?

40min porannych aerobów (6;50-7;30)
śnI; grejpfrut, owsianka z jabłkiem, kawa z mlekiem -212kcal
śnII; dwie kromki chleba pełnoziar. z serem/szynką/pasztet, pepsi max -203kcal
tu po posiłku jest miejsce na ból brzucha
lunch; serek wiejski+szczypior, szynka, kawa z mlekiem -211kcal
obiad; pierś z kuraka w panierce otrębowej, surówka z pomidora i pora -180kcal
podwieczorek; chipsy domowej roboty -210kcal
kolacja; placki otrębowe z pasztetem i pomidorem -214kcal

razem; 1240kcal + ból głowy + liczę jutro na spadek
b; 133g/t; 40g/ww; 84g
błonnik; 36g
płyny; około 3l