Kubek Kawy i Moje Sprawy

STAN NA 13.03.2010
waga: 63 kg (-1kg)

Aktualne wymiary: (brak danych do porównania )
Obwód biustu: 93 cm
Obwód pod biustem:80 cm
Obwód talii:77 cm
Obwód pępka:84 cm
Obwód biodra:94 cm
Obwód uda:54 cm
Obwód łydki:36 cm
Obwód ramienia:27 cm
Obwód Szyi:35 cm

Poziom Aktywności : Wysoki/ Dobry / Zadowalający/ Niski

Rzeczy do poprawy:w pierwszej kolejności te wytłuszczone

1. planowanie posiłków z 1-dniowym wyprzedzeniem
2. stanowczo mniej grzeszków
3. obiad z dwóch dań ( w miarę możliwości)
4. więcej białka na śniadanie
5. 15 min przed posiłkiem szklanka wody
6. Na podwieczorek skrupulatnie wydzielone porcje na talerzu!!!!
7. Dziennik spożywanych posiłków prowadzimy w celu kontroli jadłospisu a nie kalorii !!!!

Dieta była, pilnowanie pór posiłków było; wdrażanie założonych celów również. Spadek bardzo mnie zmotywował no i jeszcze te 16 stopni na plusie. Ponieważ nie mogłam wyjść na dłuższy spacer- córeczka nadal chora zrobiłam sobie godzinną wycieczkę po mieście (piechotką) a potem pilates, Temmile Web - brzuch 2 serie i godzinka na rowerku - (20 km/453 kcal/ 23-25 km/h).
Dzisiejsze manu
8.30 - kromka ciemnego pieczywa z warzywami (papryka zielona,czerwona i żółta+sałata+rzodkiewka+pomidor+ogórek) i plasterkiem chudej wędliny i serem białym
9.00 - kawa z mlekiem dwie śliwki
11.30 - jogurt nat. bez cukru i garść rodzynek
14.30 - rosół drobiowy z warzywami tortilla light
16.00 - kawa z mlekiem
19.00 - sałatka z serem feta i kromka ciemnego pieczywa z chuda wędliną

Dzisiejsza Aktywność
15 min Pillates
30 min Temmelee Web na brzuch
60 min rowerek stacjonarny

Dzień zaliczam do udanych