karolinqa

Hej Dziewczyny !
Poczułyście już wiosnę ?
Na szczęście w pierwszym dniu zaświeciło słońce, więc miejmy nadzieję, że niedługo już będzie cieplutko

Dzisiaj osiągnęłam swój cel!
+40 minut dzisiejszego aerobiku daje łączny bilans 5 godzin, czyli tyle, ile chciałam
Bardzo się cieszę

A teraz 1000 brzuszków, zaczynam liczyć od dzisiaj

A jak Wasze cele i samopoczucie?
Mam nadzieję, że wszystko ...

Cześć Wam
Co tam słychać?
Ja niestety chora Myślałam, że umrę w nocy

Wczoraj obyło się bez pączka, z czego bardzo się cieszę. Zbyt wiele wysiłku włożonego w kształtowanie sylwetki, żeby teraz ją zaczynać niszczyć...

Dzisiejszy jadłospis:
*śniadanie:
45g płatków Zawiera Błonnik i jabłko polane Activią naturalną (200g)

*II śniadanie:
małe jabłko

*obiad:
sola w ...

A dzisiaj dla odmiany joga
W domu. Zimo jest, nie chce się nigdzie wychodzić.
Ale to przecież nie przeszkodzi nam w bardzo przyjemnych i odprężających ćwiczeniach, prawda ?

Podam Wam przykłady ćwiczeń, z których dzisiaj korzystałam. Zajęło mi to ponad 30 minut (ale z instrukcjami, bo to pierwszy raz, czyli samych ćwiczeń trochę mniej)

Kiedy czujesz się osłabiona - viparita-karani

1.Połóż się na plecach przy ścianie ...

195 minut Aerobiku ! ;D
ale fajnie

Jeszcze 105 i osiągnę swój cel. No a potem się wyznaczy następne
Ćwiczę różnie: czasami 20, czasami 30 minut. To zależy, czy mam pomysł na ćwiczenia. Oprócz tego steperek jest w użyciu codziennie albo co 2 dni (jak nie ma aerobiku). Min. 15 minutek

No i dodałam do swojej diety zieloną herbatkę. Piję ją jak głupia na zmianęz wodą hehe

Chcę sobie jeszcze kupić hula hoop, ale ...

A no właśnie, nie wiecie, ile kalorii ma jajko na miękko ?
Chciałam sobie dzisiaj takie zjeść, tylko nie wiem, czy się zmieszczę w limicie

Jak narazie zjadłam tyle:
*śniadanie - płatki Twój Błonnik (50g) + 150g mleka Łaciatego 0,5%
*obiad: 2 małe kawałki piersi z kurczaka pieczonej w otrębach pszennych + pomidor (30g), groszek konserwowy (15g), brokuły (40g)
*podwieczorek - serek wiejski light (3%)(150g)

Narazie ...