24kg or bust

[Homonimus]

Witam
Swoja przygodę z Dukanem zacząłem 03.03.
Faza I - 7 dni i potem 5/5. Jak na razie (2 tygodnie) udało mi się zrzucić 7 kg, z czego 4 w fazie ataku. Jestem dumny głównie z tego, że opieram sie mojemu uzależnieniu od słodyczy i bułeczek drożdżowych, które sam nieźle robię
Cel - zejść ze 124 (co przy wzroście 193 nie jest znowu tak widoczne) do 100kg.
Jeszcze 2 dni i znowu warzywa.
Pozdrawiam wszystkie rodzynki na forum i piękne, coraz mniejsze Panie ;P

[MogeWiecej]

Ja pozdrawiam Pana

Fajnie, a jakieś ćwiczenia? są?

[Homonimus]

Ja pozdrawiam Pana

Fajnie, a jakieś ćwiczenia? są?

Dużo spacerów z dziećmi jakaś godzina dziennie i co 2 dni piramida 10go stopnia.
Od razu odpowiadam 1 pompka, 2 brzuszki, 3 przysiady, 2p 4b 6pr, 3p 6b 9pr,...,10p 20b 30pr i w dół,...,1p 2b 3p.
W sumie 100p 200b 300pr.
Z tego co sobie sprawdziłem to spożywam do 1200 kCal dziennie więc nie jest źle
Czas zmienić opony na letnie :P

[MogeWiecej]

Hhehehe
i jedziemy z koksem ciekawe czy ta piramida działa ! są jakieś efekty?

[Homonimus]

Hhehehe
i jedziemy z koksem ciekawe czy ta piramida działa ! są jakieś efekty?

zobacze za miesiąc. na razie po 2 tyg efekt jest taki ze wieczorem po porannych cwiczeniach zasypiam w okolicach 22 zamiast o 1a.m.. Oczywiście biceps i klata rośnie, a brzucha jeszcze nie widać spod warstwy tłuszczu

[Ostka76]

Taa, polecam wszystkim zmianę ogrzewania nie tylko na lato, ale na stałe z bojlera na kaloryfer- gwarantuję, że bardziej się opłaca niezależnie od taryfy Trzymam za Ciebie kciuki i zapraszam do siebie.

[Justysia2203]

Witam Też jestem ciekawa efektów tych ćwiczeń życzę powodzenia i wytrwałości

[Kasssssia23]

hej
ja jestem dopiero w I fazie Dukana, i przyznam się, że bardzo tęsknię za drożdżówkami... tym bardziej, że w domu wszyscy się nimi zajadają ;( wyczytałam w marcowym dodatku do miesięcznika "Vita", iż najnowsze publikacje dr Dukana tuż po I fazie zalecają system 1/1, podobnoż jest tak samo skuteczny jak 5/5. Spróbuję, bo nie wyobrażam sobie jedzenia tak długo samych białeczek.. za wyjątkiem fazy uderzeniowej..
pozdrówka