Pokaż wyniki od 1 do 8 z 8

Wątek: Koniec! tylko ćwiczenia i dieta!:) - 11 kg do zgubienia!

  1. #1
    Plexiii03 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    08-11-2012
    Mieszka w
    Bydgoszcz
    Posty
    1

    Smile Koniec! tylko ćwiczenia i dieta!:) - 11 kg do zgubienia!

    Witam Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak. Ponieważ mam w tygodni mam 5 treningów -razem z sobotą + basen we wtorki. Dlatego potrzebuję dosyć dużego zapotrzebowania na tłuszcze,węglowodany i inne takie. Nie mam czasu jeść regularnie ponieważ chodzę do szkoły, moje lekcje trwaj miej więcej od 7:00 do 17:30, razem z treningiem, 5 dni w tygodniu. Więc oczywiste, że idę na łatwiznę. Chciałabym to zmienić, ale jestem odporna już na bieganie, ciężkie treningi. Nie chudnę, tylko nabieram mięśni Chcę zacząć ćwiczyć jeszcze w domu, ale obawiam się trochę, że nie znajdę czasu.. lecz jak to mówią "Dla chcącego nic trudnego" Więc postanowiłam, się za siebie zabrać ponieważ kiedyś byłam szczuplutka, ważyłam 55 kg. Ale strasznie szybko przytyłam około 25 kg w parę miesięcy, miałam dużo problemów i się obżerałam różnymi nie zdrowymi rzeczami Przez to również mam rozstępy. Teraz żałuję, ale cóż poradzę CHCĘ TO ZMIENIĆ, CHCĘ SCHUDNĄĆ. Mam nadzieję, że na tym forum są ludzie, którzy mi w tym pomogą i zalecą jakieś ćwiczenia bądź diety. Byłabym bardzo wdzięczna:] Będę starała się również zamieszczać swoje sukcesy w dziale 'Sukcesy w odchudzaniu' Pozdrawiam xx Plexiii03

  2. #2
    Anel__88 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    04-11-2012
    Mieszka w
    Kraśnik
    Posty
    45

    Domyślnie Odp: Koniec! tylko ćwiczenia i dieta!:) - 11 kg do zgubienia!

    Cześć : ) Myślę, że mogłabyś spróbować diety South Beach na internecie jest wiele wątków na ten temat to możesz poczytać. Ja na niej kiedyś schudłam ok 8kg (więcej uważałam, że to przesada). Wiadomo zazwyczaj każdy promuje tę dietę, na której schudł, bo inni mogą ci porazić całkiem inne, ale uważam, że ta jest dobra, bo po pierwsze nie musisz tak pilnować godzin posiłków (co w twoim przypadku jest ważne), jest tania (!) i większość produktów możesz kupić w pobliskich sklepach. Powiem ci, że pierwsza faza jest najtrudniejsza (bo zazwyczaj organizm nie jest przygotowany i jest chęć na słodycze ;/, ale właśnie po to ona jest żeby w drugiej fazie tego uniknąć) na szczęście trwa ona tylko 2 tygodnie : ) Potem możesz wprowadzić inne produkty, np. chleb pełnoziarnisty, co dla ciebie byłoby idealnym rozwiązaniem, bo mogłabyś robić sobie kanapki do szkoły. Nie będę jednak ukrywać, że ma ona i minusy: jeśli się przesadzi to się nie schudnie (to nie jest tak, że możesz jeść ile chcesz) i jeśli po diecie nie zmienisz nawyków żywieniowych to będzie jojo (ale nie oszukujmy się, po każdej diecie jest jojo jak zaczynamy jeść wszystko, co nam się nawinie). Ja właśnie popełniłam ten błąd i stracone kilogramy wróciły Teraz jednak wróciłam do niej (próbowałam innych, ale mi nie szło) trzymam się już tydzień i spadło 2kg : ) dodatkowo robię 500kcal codziennie na rowerku i brzuszki i oczywiście duuużo piję wody. Tylko, że teraz połączyłam ją z dietą 1000kcal, żeby znać umiar (wiem że to dość mało, ale mi starcza). Ty mogłabyś na razie nie liczyć kalorii, bo twoja waga i tak zacznie lecieć w dół, bo zmienisz styl życia na zdrowy, dodatkowo twoje treningi nie pozwalają na ograniczenie jedzenia, bo będziesz za słaba, żeby trenować. Jeśli znajdziesz czas w domu na ćwiczenia to pamiętaj, żeby ćwiczyć dłużej niż 30 minut, bo dopiero po tym czasie organizm spala tłuszcz. Pamiętaj też, że nie możesz skusić się na nic słodkiego, bo jak już zaczniesz to źle się to skończy. Aaa! I osobiście odradzam ci dietę Dukana, mój tata ją miał a obiecywanie, że jojo nie będzie nie sprawdziło się, wrócił do dawnej wagi, a odchudzał się prawie rok, czyli zmarnował czas. Wiadomo powinien nie dopuścić do tego, ale to już inna bajka, poza tym Dukan jest strasznie monotonna i ciężka żeby zabierać coś do szkoły, a dodatkowo po niej mogą być problemy ze zdrowiem. Próbowałam jej w wakacje wytrzymałam 3 tygodnie, a przez to całkowicie rozregulował się mi się okres i teraz już nie mam go systematycznie, co jest dość uciążliwe. Mam nadzieję, że trochę ci pomogłam : )
    A i jeszcze, co do rozstępów to też miałam i mama kupiła mi w aptece taki krem i czerwone rozstępy zniknęły zamiast nich są blizny, ale już na to nic nie poradzę. Ja teraz 2 razy dziennie używam balsamu ujędrniającego, żeby właśnie jak schudnę nie mieć problemu ze zwisającą skórą tu czy tam i żeby oczywiście nowe rozstępy nie powstały, bo przy utracie masy ciała rozstępy też mogą się pojawić.
    Ostatnio edytowane przez Anel__88 ; 11-11-2012 o 08:24

  3. #3
    TadeuszB. jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    07-10-2021
    Posty
    12

    Domyślnie Odp: Koniec! tylko ćwiczenia i dieta!:) - 11 kg do zgubienia!

    Nie trzeba się tak męczyć, polecam zainteresować się ekipą Jedz Dobrze Myślę, że dla zachowania zdrowia powinniśmy bardziej interesować się tymi markami, które naprawdę mają nam coś zdrowego do zaoferowania. W ciągu roku przeciez jest organizowanych wiele eko imprez, które pozwalają na poznanie lokalnych dostawców i odkrycie nowych możliwości. Łatwiej jest schudnąć, jeżeli jemy to, co wartościowe, a nie upychamy w siebie wszystkiego, co ma do zaoferowania supermarket. Zwłaszcza jeśli chodzi o gotowe produkty, które często opierają się na mące, emulgatorach i bilionie konserwantów. Rzeczywiście jedząc to wszystko jesteśmy nafaszerowani sztucznościami, mięso z niepewnego źródła napakowane antybiotykami – również dokłada swoje. Dlatego dobrze znać dobre marki z pozytywną filozofią i właściwym nastawieniem, z szacunkiem do drugiego człowieka, który przecież będzie to jadł… Niestety tam gdzie liczy się tylko kasa, nie liczy się drugi człowiek – inaczej nie mielibyśmy całych narodów, które walczą z problemem otyłości, a wielkie koncerny miałyby mniej pieniędzy na realizowanie swoich destrukcyjnych planów.

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  4. #4
    MonikaM. jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    07-10-2021
    Posty
    8

    Domyślnie Odp: Koniec! tylko ćwiczenia i dieta!:) - 11 kg do zgubienia!

    Jesień u mnie zaczęła się po prostu źle. Niestety jestem osobą chorującą na depresję endogenną, która włącza się o tej porze roku. Zazwyczaj w czasie jesieni opadam z sił i mam problemy z normalnym funkcjonowaniem, ale dzięki temu, że zaczęłam jakoś zdrowiej się odżywiać, mam wrażenie, że jest mi trochę lepiej. Tzn. dalej mam ten stan, bo to nie jest taka prosta sprawa, ale przynajmniej dowiadując się o różnych produktach i możliwościach ich zastosowania, zaczynam to stosować. Jak na razie chce mi się robić śniadanie, bywało dawniej tak, że nawet to sobie odpuszczałam. Myślę, że może to być dziwne dla kogoś, kto nigdy na tę chorobę nie chorował. Dla mnie jednak jest to całkiem „normalne”. I cieszę się wtedy, kiedy w jakiejś sferze jest minimalnie lepiej, nawet jeśli tej radości po mnie nie widać. Z własnego przykładu sądzę, że zdrowe odżywianie się pomaga na liczne przypadłości, nie tylko na schudnięcie, o którym tu Państwo tak wiele piszecie. Prawda jest taka, że większość chorób dałoby się wyeliminować dietą lub przynajmniej zmniejszyć siłę ich rażenia… Warto się interesować tym, co jemy i sprawdzać, co to są za produkty i czym się one ce****ą.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].

  5. #5
    EliSSa1 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    18-10-2021
    Posty
    2

    Domyślnie Odp: Koniec! tylko ćwiczenia i dieta!:) - 11 kg do zgubienia!

    Cytat Zamieszczone przez Plexiii03 Zobacz posta
    Witam Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak. Ponieważ mam w tygodni mam 5 treningów -razem z sobotą + basen we wtorki. Dlatego potrzebuję dosyć dużego zapotrzebowania na tłuszcze,węglowodany i inne takie. Nie mam czasu jeść regularnie ponieważ chodzę do szkoły, moje lekcje trwaj miej więcej od 7:00 do 17:30, razem z treningiem, 5 dni w tygodniu. Więc oczywiste, że idę na łatwiznę. Chciałabym to zmienić, ale jestem odporna już na bieganie, ciężkie treningi. Nie chudnę, tylko nabieram mięśni Chcę zacząć ćwiczyć jeszcze w domu, ale obawiam się trochę, że nie znajdę czasu.. lecz jak to mówią "Dla chcącego nic trudnego" Więc postanowiłam, się za siebie zabrać ponieważ kiedyś byłam szczuplutka, ważyłam 55 kg. Ale strasznie szybko przytyłam około 25 kg w parę miesięcy, miałam dużo problemów i się obżerałam różnymi nie zdrowymi rzeczami Przez to również mam rozstępy. Teraz żałuję, ale cóż poradzę CHCĘ TO ZMIENIĆ, CHCĘ SCHUDNĄĆ. Mam nadzieję, że na tym forum są ludzie, którzy mi w tym pomogą i zalecą jakieś ćwiczenia bądź diety. Byłabym bardzo wdzięczna:] Będę starała się również zamieszczać swoje sukcesy w dziale 'Sukcesy w odchudzaniu' Pozdrawiam xx Plexiii03

    Polecam świetną grupę [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ,super porady zakupowe,wskazówki,tu jesz i schudniesz bez efektu jojo.Pierwsze efekty już po tygodniu

  6. #6
    Awatar Remarce
    Remarce jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    02-11-2021
    Posty
    2

    Domyślnie Odp: Koniec! tylko ćwiczenia i dieta!:) - 11 kg do zgubienia!

    jak zrezygnować ze słodyczy? Mogę wyeliminować z diety wszystko oprócz cukru. Czy możesz mi powiedzieć, co mam robić?

  7. #7
    Michaal90 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    22-07-2021
    Posty
    27

    Domyślnie Odp: Koniec! tylko ćwiczenia i dieta!:) - 11 kg do zgubienia!

    Niestety cukier jest najważniejszy. Poszukaj dietetycznych zamienników. Możesz też robić sama domowe ciastka lub szejki z białkiem serwatkowym

  8. #8
    FitMariusz jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    19-07-2019
    Posty
    102

    Domyślnie Odp: Koniec! tylko ćwiczenia i dieta!:) - 11 kg do zgubienia!

    Moim skromnym zdaniem najlepszą opcja do zrzucenia zbędnych kilogramów jest bieganie. Najlepiej w zróżnicowanym terenie w lesie, ponieważ miękka ziemia świetnie amortyzuje + buty oczywiście. Nie ma najmniejszego sensu biegać po asfalcie itp. wtedy stawy dostają w kość
    Dobrze jest zainwestować w sprzęt elektroniczny [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Dzięki nagrywaniu swoich wyczynów będziemy mogli na bieżąco monitorować swoje postępy w zrzucaniu kilogramów i nabieraniu mięśni. Na mnie ta metoda najlepiej działa.

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •