Strona 1 z 43 1 2 3 11 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 425
Like Tree269Lubią to

Wątek: NIE ROBIMY ZAPASÓW NA ZIMĘ - Akcja Punktowa - reaktywacja

  1. #1
    Awatar waszka
    waszka jest nieaktywny Sławny na forum
    Dołączył
    08-04-2004
    Mieszka w
    Ursynów / Kołbiel
    Posty
    29,463
    Wpisy na blogu
    1

    Cool NIE ROBIMY ZAPASÓW NA ZIMĘ - Akcja Punktowa - reaktywacja

    Akcja jest wspólnym pomysłem AgnieszkaF i moim, Waszki zatęskniłyśmy za liczeniem punktów

    Akcja ma na celu: zrzucenie nadprogramowych kilogramów, pracę nad wyglądem, rywalizację, wzajemne wsparcie i przede wszystkim dobrą zabawę w miłym gronie.


    Motyw przewodni akcji: NIE ROBIMY ZAPASÓW NA ZIMĘ


    Akcja trwa od 1 września 2014 do 31 października 2014 - łącznie 8 tygodni.
    Akcja polega na liczeniu punktów za dietę, wysiłek fizyczny, picie wody, pielęgnację ciała i postanowienie własne

    Chętni do Akcji wpisują swojego nicka do arkusza tabeli w googlu na pierwszy tydzień (link na dole)

    Punkty wpisujemy sumę z całego dnia do tabelki w googlu najlepiej codziennie

    Wagę wpisujemy do tabelki co tydzień do godz 12 w poniedziałek ( na odpowiedni tydzień, przy swoim nicku) Przy pierwszym ważeniu wpisujemy też cel jaki chcemy osiągnąć

    Wymiary talii, bioder, uda podajemy na początku akcji oraz na jej zakończenie.


    PUNKTY liczymy w następujący sposób:

    DIETA (chodzi o to czy trzymamy się swoich zasad czy nie - rozliczamy siebie według własnego sumienia):

    Super + 3 punkty
    Mała wpadka + 2 punkty
    Mogłoby być lepiej + 1 punkt
    źle 0 punktów


    WYSIŁEK FIZYCZNY (każdy ćwiczy co lubi i co może, chodzi o czas wykonywania ćwiczeń)
    Ćwiczenia

    nic 0 punktów
    30 minut + 1 punkt
    45 minut + 2 punkty
    60 i więcej minut + 3 punkty


    lub

    Cięższe prace (dom, działka, samochód itp.)
    nic 0 punktów
    45 minut + 1 punkt
    90 minut + 2 punkty
    120 minut + 3 punkty


    WODA (picie wody jest podczas diety ważne, liczymy ilość wypitej wody i napojów bezkalorycznych - nie liczymy napojów gazowanych (z wyjątkiem wody) słodkich oraz kawy i czarnej herbaty)
    1 l + 1 punkt
    1,5 l + 2 punkty
    2 l i powyżej + 3 punkty


    URODA :
    w tej kategorii dodajemy + 2 punkty za dzień z zabiegiem kosmetycznym takim jak : masaż, peeling, maseczka, manicure, pedicure, oczyszczanie twarzy, fryzjer, depilacja, balsamowanie itp.

    PUNKTY ZA POSTANOWIENIA OSOBISTE
    chodzi o nasze słabości - słodycze, alkohol, podjadanie, itp
    Na początku każdego tygodnia podajemy nasze postanowienie na dany tydzień. Za każdy dzień w którym spełnimy założenie + 2 punkty.

    termin zgłaszania się - 1 września

    Tabelka jest tutaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    BARDZO PROSZĘ NIE WPISYWAĆ NIC W KOLUMNY OZNACZONE NA CZERWONO (formuły liczące )
    Ostatnio edytowane przez waszka ; 27-08-2014 o 09:36
    katarina914, kropeczka41 and pawel like this.
    Jestem tutaj: Surrender
    75.6-->-- 68,5-->58
    obecnie spadło 7,1kg. do końca zostało 10,5kg
    BMI: 25,78 - Nadwaga. 2,34 kg do wagi prawidłowiej

  2. #2
    Awatar blackbery
    blackbery jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    04-09-2009
    Mieszka w
    Kraków
    Posty
    4,025
    Wpisy na blogu
    2

    Domyślnie Odp: NIE ROBIMY ZAPASÓW NA ZIMĘ - Akcja Punktowa - reaktywacja

    Ja chętnie ale dopiero po 13 września jak wrócę z urlopu tym bardziej że lecę do Egiptu ...

  3. #3
    Awatar furaga
    furaga jest nieaktywny Sławny na forum
    Dołączył
    17-11-2008
    Posty
    37,493

    Domyślnie Odp: NIE ROBIMY ZAPASÓW NA ZIMĘ - Akcja Punktowa - reaktywacja

    no to punktujemy

  4. #4
    Awatar asiawoj1974
    asiawoj1974 jest nieaktywny Sławny na forum
    Dołączył
    10-09-2010
    Posty
    37,924

    Domyślnie Odp: NIE ROBIMY ZAPASÓW NA ZIMĘ - Akcja Punktowa - reaktywacja

    ja raczej też a co.. jak chudnąć to w miłym towarzystwie
    waszka, furaga and kropeczka41 like this.

  5. #5
    Awatar Xeeena
    Xeeena jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    03-01-2014
    Mieszka w
    Leszno
    Posty
    815

    Domyślnie Odp: NIE ROBIMY ZAPASÓW NA ZIMĘ - Akcja Punktowa - reaktywacja

    Mogę mogę??

    Świetny pomysł
    waszka and furaga like this.

  6. #6
    Awatar urwiseklisek
    urwiseklisek jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    02-08-2014
    Posty
    339

    Domyślnie Odp: NIE ROBIMY ZAPASÓW NA ZIMĘ - Akcja Punktowa - reaktywacja

    czy ja mam się sama wpisać, czy Wy to zrobicie za mnie?:P
    waszka lubi to.
    NEVER GIVE UP

  7. #7
    Awatar furaga
    furaga jest nieaktywny Sławny na forum
    Dołączył
    17-11-2008
    Posty
    37,493

    Domyślnie Odp: NIE ROBIMY ZAPASÓW NA ZIMĘ - Akcja Punktowa - reaktywacja

    Urwisku w I poście jest link do tabelek i wszystko wpisujemy sami

  8. #8
    Awatar pawel
    pawel jest nieaktywny Administrator
    Dołączył
    15-08-2014
    Posty
    188
    Wpisy na blogu
    2

    Domyślnie Odp: NIE ROBIMY ZAPASÓW NA ZIMĘ - Akcja Punktowa - reaktywacja

    hej,

    a co sądzicie aby administracja ufundowała jakieś nagrody dla najlepszych? np. rowerek treingowy?

    ps
    Faceci są dyskryminowani trochę ... bo niby jakie mogą być zabiegi kosmetyczne fryzjer? masaż?
    waszka and Xeeena like this.
    NIE ROBIMY ZAPASÓW NA ZIMĘ - Akcja Punktowa - reaktywacja - Strona 41



    "Szlachetny człowiek wymaga od siebie, prostak od innych."
    Konfucjusz

  9. #9
    Awatar furaga
    furaga jest nieaktywny Sławny na forum
    Dołączył
    17-11-2008
    Posty
    37,493

    Domyślnie Odp: NIE ROBIMY ZAPASÓW NA ZIMĘ - Akcja Punktowa - reaktywacja

    Paweł, skoro administracja byłaby tak miła to warto powalczyć PS facet może dbać o higienę, np codziennie się ogolić, może też używać kosmetyków do twarzy itp
    katarina914, Xeeena and aniam30 like this.

  10. #10
    Awatar pawel
    pawel jest nieaktywny Administrator
    Dołączył
    15-08-2014
    Posty
    188
    Wpisy na blogu
    2

    Domyślnie Odp: NIE ROBIMY ZAPASÓW NA ZIMĘ - Akcja Punktowa - reaktywacja

    Ale to jest jakby z automatu niczym mycie zębów... za to też byłaby premia punktowa?
    NIE ROBIMY ZAPASÓW NA ZIMĘ - Akcja Punktowa - reaktywacja - Strona 41



    "Szlachetny człowiek wymaga od siebie, prostak od innych."
    Konfucjusz

Strona 1 z 43 1 2 3 11 ... OstatniOstatni

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •