Dieta Dr Pape

[gruschka]

Znalazłam trochę bardziej szczegółowych informacji o diecie,tłumaczących dlaczego trzeba jeść tak a nie inaczej.
Dieta jest oparta o chronobiologię człowieka.
Dzieli dzień na 4 fazy.

I.6.00-8.30
To czas dużej aktywności,co najmniej 30min dobrego treningu -bieganie,pływanie,rower.Zaraz potem duże,wyłącznie węglowodanowe śniadanie.Zostanie zużyte przez organizm niemalże w całości do następnego posiłku.

II.10.30-14.30
zachowujemy umiarkowaną aktywność, chodzenie,chodzenie po schodach.Jemy wszystko.To jedyny posiłek,w którym możemy mieszać wszystkie składniki pożywienia.

III.16.30-20.30
To czas budowania mięśni i kształtowania sylwetki.Najlepsza jest siłownia, ćwiczenia z ciężarkami i inne siłówe.Jemy tylko białko w połączeniu z niskowęglowodanowymi warzywami.

IV.22.30-6.00
Odpoczynek i spadek masy ciała.W czasie snu organizm wytwarza hormon wzrostu i buduje mięśnie.To ciężka praca i potrzeba do niej mnóstwa energii.Jeżeli utrzymamy niski poziom insuliny(jedząc na kolację tylko białko) to organizm sięga do zapasów tłuszczu zgromadzonych w ciągu dnia.Rano nie ma po nich śladu i nie tylko nic nam się z poprzedniego dnia nie odkłada ale jeszcze oddajemy trochę starszych zapasów.
Chudniemy

[gruschka]

Kilka podstawowych zasad:
NIE PIJEMY KAWY NA CZCZO!
Między posiłkami nie jemy NIC!
Jedzenie zakończyć przed 20.00
Przerwy między posiłami 4-5 godz.Lepiej 5 i więcej.

[gruschka]

Przesuwam wątek na pierwszą stronę,bo u mnie bardzo powoli ale działa właściwie bez większych wyrzeczeń.
I słodycze mogłyby dla mnie nie istnieć.A nie zawsze tak bylo.....

[marti38]

w końcu dotarłam tutaj :-))) czytam i czytam - mam nadzieję, że w miarę szybko jednak te kilogramy spadają, bo ja bardzo lubię widzieć efekty :-)

[gruschka]

No to ja za tobą
Może mnie zmobilizujesz do powrotu....
Mój brzuch bardzo nie lubi być ciągle doładowywany
I czemuż by nie wrócić na dobre tory od razu teraz
Właśnie zjadłam całkiem porządne śniadanie,zarządzam przerwę w jedzeniu do jakiejś 17-18.

[witus19]

Jeżeli szukacie sprawdzonej oferty sklepu internetowego z akcesoriami i wyposażeniem do kuchni, to ze swojej strony mogę Wam polecić sklep, z którego sam wielokrotnie korzystałem. Ostatnio udało mi się zamówić [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] w bardzo dobrej cenie.

[ikornel275]

Dla osób które interesują się gotowanie i zdrowym odżywianiem polecam bloga [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] to jest ciekawy i pomocny blog bo jest tam wiele artykułów. Ja na niego często zaglądam i wam też polecam.