Akcja tabelkowa 1/2019

[furaga]

Witajcie w kolejnej akcji tabelkowej pt

Akcja tabelkowa 1/2019



Do akcji mogą dołączać chętne osoby w każdym wieku, bez względu na rodzaj diety, wagę,czy płeć.
Liczą się chęci i dobre nastawienie do walki z kilogramami.
Wpisujemy swój nick z forum, wagę jaką chcemy osiągnąć.
Jeżeli ktoś ma ochotę wpisywać swoją aktywność fizyczną , czy utrzymać z nami wagę to jest dla niego również miejsce.

Wagę podajemy w sobotę od rana do wieczora, w niedzielę po południu będą pojawiać się podsumowania
jeżeli ktoś z jakiś przyczyn nie może podać wagi w terminie niech napisze dzień wcześniej np w piątek.

Akcja trwa od 06 stycznia 2019 do 30 marca 2019 (12 tygodni)

wagę startową wpisujemy 5 stycznia 2019

Wpisujcie wagę bez skrótu "kg", bo inaczej nie będzie się automatycznie liczyło. Wpisujemy wagę tylko w białych polach.


Dodatkowa motywacją i fajna zabawą będą dla nas punkty za dietę, sport, picie odpowiedniej ilości dobrych płynów, oraz urodę i tak:


DIETA (chodzi o to czy trzymamy się swoich zasad czy nie - rozliczamy siebie według własnego sumienia):

Super: + 3 punkty
Mala wpadka: + 2 punkty
Mogłoby być lepiej:+ 1 punkt
Dzień "porażka": - 2 punkty


SPORT (każda ćwiczy co lubi i co może, chodzi o czas wykonywania ćwiczeń)

Brak ćwiczeń: 0 punktów
30 minut ćwiczeń: + 1 punkt
45 minut ćwiczeń: + 2 punkty
60 minut ćwiczeń i więcej: + 3 punkty


WODA (picie wody jest podczas diety ważne, liczymy ilość wypitej wody i napojów bezkalorycznych - nie liczymy napojów gazowanych oraz kawy)

1 l: +1 punkt
1,5 l: +2 punkty
2 l i powyżej: + 3 punkty


URODA :
w tej kategorii dodajemy + 2 punkty za dzień z zabiegiem kosmetycznym takim jak : masaż, peeling, maseczka, manicure, pedicure, oczyszczanie twarzy, fryzjer, depilacja, balsamowanie itp.


Maksymalnie możemy dziennie zdobyć 11 punktów.

Wymiary podajemy w określonych punktach ciała i wpisujemy w tabelki wynik bez skrótu "cm" ponieważ w tabeli jest tak ustawione że skrót wstawi się sam
mierzymy się co 3 tygodnie


Tabelka z minutkami, punktami oraz wymiarami jest stworzona dla chętnych, natomiast waga jest obowiązkowa [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[syrfina]

Melduję się .
Aguś tabelka się nie otwiera.

[sylwka80]

Zaklruje kolejne po Syrfince
Dziękuję , ale fakt nie otwiera się

Najlepszego w nowym roku

[ranka81]

jestem kolejna chętna

[furaga]

oj to jeśli będe miała z pracy dostęp to poprawię a jesli nie to w domciu sprawdzę o wpisze Was

I zgodnie z planem od dzis juz zaczynam liczyć kalorie (znow) nie ma na co czekać bo jest coraz gorzej

[furaga]

już jest wszystko w porządku, wpisalam Was

[syrfina]

Aguś licz licz. Może i ja do tego dorosnę

[furaga]

Syrfi juz "doroslaś"

[_coffee_]

Oczywiście i ja się pisze na akcje.

[_coffee_]

Po chwili zastanowienia zorientowałam się, że do 30 kwietnia jest więcej tygodni jak 12. Chyba, że to chodzi o 30 marca? Mam prośbę, czy moglybyscie mnie wpisać do tabelki, bo z tel nie mogę... Z góry dziękuję. I życzę nam samych sukcesów w akcji!!!!