Czas na odchudzanie.

[Butterfly23]

Czesc ja tez jestem tu nowa i chcialabym zaczac wkoncu diete mam do zrzucenia tak z 8-10 kilo musze sie wkoncu zmobilizowac a to roznie u mnie bywa mam nadzieje ze razem damy rade
teaz o mnie
mam 19 lat , 176.5 cm wzrostu i chyba79 kilo...musze sprawdzic bo ostatnio waga wacha sie od 75-79:P milo by bylo schudnac troche juz w 1 miesiacu bo mam studniowke i choc troche brzuszka pozbyc sie chce moim glownym celem sa dolne partie ciala choc obecnie lekko mi boczki wytaja i tez przydaloby sie cos z tym zrobic:P ale jestem dobrej mysli
poprostu potrzebuje motywacji i kopniaka jak bede sie lamala i powinno pojsc po mojej mysli wiec licze na to z waszej strony
mam nadzieje ze mnie przyjmiecie??

troche nie skladnie moze napisalam ale sie spiesze i dlatego tak

[klaudi1982]

mam pytanie,czy na tej stronie jest tabela spalania kalorii bo nie moge znalezc??

[derika2]

klaudii...w opcji dzienniki możesz prowadzić dziennik zjedzonych i spalonych kalorii...pokażą ci się fajne wykresiki...

[Butterfly23]

CZesc wam ja juz po sniadaniu o 8.30. bylo to musli z mlekiem. a teraz kawka z mlekiem chcialo mi sie slodkiego wiec uznalam ze kawa to lepsze rozwiazanie moze byc? Derika2 mozesz podac jakis przykladowy twoj jadlospis na jeden dzien?

[derika2]

CZesc wam ja juz po sniadaniu o 8.30. bylo to musli z mlekiem. a teraz kawka z mlekiem chcialo mi sie slodkiego wiec uznalam ze kawa to lepsze rozwiazanie moze byc? Derika2 mozesz podac jakis przykladowy twoj jadlospis na jeden dzien?

kawka może być... tylko nie nadużywać jej...max 2 filizanki dziennie...jak wiecej to wyplukuje enzymy z organizmu...niestety te dobre

mój jadłospis...hm...zastrzegam, że nie jest bardzo urozmaicony...niektórzy wrecz twierdzą że wieje nudą...ale dla mnie stabilizacja to zloty srodek:
śniadanie- płatki wielozbożowe z mlekiem + kawka z mlekiem (w domu 0%)
II śniadanie - baton musli Nestle + pomarańcza (llub grejfrut lub jedno i drugie )
lunch - jakieś mięsko (najczęściej parówka drobiowa z fasolą lub inszym warzywem), do tego wafle ryżowe i banan (lub jogurt)
przegryzka - 2 marchewki i jabłko
obiad - mięso lub ryba i warzywa gotowane na parze do tego do wyboru makaron razowy, ryż brązowy, kasza gryczana (chyba że w warzywkach znajdzie się ziemniak wtedy bez dodatków)
kolacja - zazwyczaj serek wiejski z otrębami pszennymi i suszonymi owocami.

pozdrawiam