jestem nowa- pomocy

[whoopie17]

hej dziewczyny
od 5 dni staram sie odchudzac. nie mam jakiejs konkretnej diety, ale tak wyglada moj jadlospis
sniadanie- 2 kromki chleba razowego z nabialem i pomidorem, II sniadanie np marchew i jablko lub jogurt naturalny, obiad- no wlasnie... jem to co zrobi mama heh, tylko w mniejszych ilosciach niz kiedys, podwieczorek- jogurt naturalny, kolacji nie jem. wykluczylam pieczywo biale i slodycze oraz napoje slodzone. pije duzo wody, oprocz tego cwicze 45 min dziennie jak narazie. co o tym myslicie? jakie popelniam bledy? co powinnam jest na obiad? nie chce obciazac mamy zeby dodatkowo gotowala dla mnie, a ja wracam ze szkoly pozno wiec przaydaloby sie cos szybkiego.
chce do wakacji schudnac 10 kg min... dajcie jakies rady pozdrawiem

[marissa24]

Hej widzę, że stosujesz klasyczną mż-tkę
I bardzo dobrze, ja też ją stosuje

co do jadłospisu to jest w porządku, ale z kolacji to rezygnować nie powinnaś
A o której jesz ostatni posiłek?
Pozdrawiam

[whoopie17]

dodam jesscze ze mam 18 lat, mam 170 wzrostu i waze 72 kg :/ tragedia....

[whoopie17]

ostatni posilek najpozniej godzia 17 a co z obiadem? jest to co mama robi tylko mniej tak??

[marissa24]

Co do obiadu- naprawdę możesz jeść wszystko, tylko jak napisałaś w ograniczonych porcjach
Nie wiem co twoja mama gotuje, ale np jak masz schabowca to spokinie możesz go zjeśc byle bez ziemniaków, tylko z surówką

[marissa24]

O ja tu widzę, ze przy tym wzroście to ta waga najtragiczniejsza nie jest

[whoopie17]

dzieki wielkie!! mam nadzieje ze wytrwam... bardzo zalezy mi zeby schudnac, trzymaj kciuki, bede tu czesto zagladac bo nic mnie tak nie motywuje jak to forum

[whoopie17]

ale bardzo chce sie pozbyc boczkow ;/ no i chcialaby m W KONCU wskoczyc w jakas spodniczke a nie kisic sie w jeansach :P

[marissa24]

Ja tez jak sie kiedyś odchudzałam i mieszkałam z rodzicami to jadłam wszystko, ( a moja mama dośc kalorycznie gotowała), ograniczałam porcje i też chudłam

trochę za wczesnie zjadasz ostatni posiłek? a o której kładziesz sie spać?
Nie ssie cię??

[marissa24]

no to ruch, ruch i ćwiczenia na brzuszek podobno twister świetnie działa na talie i boczki