Moje zmagania z kilogramami :)

[miki2228]

Dzięki Xatia za radę!!!

A oto ja w krótkich żołnierskich słowach:

Jestem na tym forum ponieważ zaczęłam od poniedziałku (nie po raz pierwszy z resztą) odchudzanie. A także dlatego, że potrzebuje wsparcia innych osób, które mają zamiar zrzucić tzw. słodki ciężar
Kiedyś ważyłam dużo, dużo więcej bo 100 KG!!!!!
Moja pierwsza poważna walka rozpoczęła się około 3 lat temu.
Schudłam 30 kg i w dniu ślubu ważyłam 69/70 kg. Jestem dwa lata po ślubie i waga poszła w górę - nie da się ukryć, że przez zaniedbanie z mojej strony. Jakoś specjalnie wtedy nie liczyłam kalorii. Po prostu: rano nie wychodziłam z domu bez śniadania (koło 7.00 rano). Jadłam zazwyczaj 3 kanapeczki z Wasy z białym serem chudym/półtłustym, jajkiem lub chudą wędliną. Do tego ogóras lub pomidor. Po 3 godzinkach (10.00) drugie śniadanko składające się z kilku liści sałaty, do tego łosoś wędzony około 100 gram), słonecznik prażony i np. dynia konserwowa i po 3 godzinkach 13.00 - 13.30) znów posiłek np. grejpfrut lub inny owoc (jabłko, pomarańcza). Obiadek w domu około 16.30: jakieś mięsko i sałatka i bez kolacji lub znów jakiś owoc. Wtedy właśnie schudłam. Nie wiem ile to kalorii. Mam nadzieję, że uda mi się znów. Szczególnie, ze wiem jak fajnie jest mieć normalną wagę.

Teraz postanowiłam dołożyć ćwiczenia : 3 x w tygodniu basenik i 2 x w tygodniu bieżnia (która do tej pory stała w pokoju i uśmiechała się do mnie zachęcająco). Niestety przeważnie służyła jako wieszak na garderobę. Teraz się z nią przeprosiłam.

Jutro rano podam swoją dokładną wagę i zaczynamy!

Potrzebuję wsparcia!!!

P.S. Jutro rano rozpisze również odchudzanko na etapy i będę je skutecznie mam nadzieję realizować.

Buziaczki dla wszystkich i do juterka !

[xatia]

Witam w Twoim nowym wateczku Skoro raz juz schudlas, to przynajmniej wiesz, ze mozna i ze jesli bedziesz chciala to dasz rade Ja tez kiedys ladnie schudlam i teraz wiem, ze utrzymanie wagi jest zdecydowanie trudniejsze niz samo odchudzanie. Trzeba chyba jakos zmienic myslenie i pogodzic sie z tym, ze tak naprawde juz nigdy nie mozna sie obzerac. Czasem mozna sobie pozwolic na cos dobrego i kalorycznego, ale bez przesady. To na pewno nie latwe, ale uda nam sie

[sweetbrigid]

witaj Miki

Trzymam kciuki. Na pewno się uda. Pisz jak Ci idzie

[Maricia]

a dla mnei najgorsze jest...że wiem że kiedyś byłam laska a teraz znów tyje... no ale musimy schudnąć i napewno się uda... życze powodzenia, a może lepiej szcześcia ona najbardziej potrzebne

[miki2228]

Witam wszytskich i zaczynam:

31.07.08 waga: 77,1 kg
cel: 68,00 kg

Następne ważenie: 7.08.2008

Etap I: 77,1 - 74,00
Etap II: 74,00 - 71,00
Etap III: 71,00 - 68,00

śniadanko I (7.20):
1 x wasa 3 zboża z białym serkiem, 2 plastry pomidora i 4 plastry ogórka
1 x wasa z pieczenią, 2 plastry pomidora i 4 plastry ogórka

śniadanko II (10.20):
sałatka: kilka liści sałaty lodowej, 2 plastry melona, jednej plaster ananasa z puszki, 3 paluszki surimi, 2 łyżeczki słonecznika prażonego.

posiłek III (13.20 - 14.00)
grejpfrut czerwony

Obiadek i resztę dopiszę wieczorkiem.

papatki.

[miki2228]

no to jedziemy dalej.

obiad (16.30):
dzwonko łososia gotowane + suróweczka
no i mały grzeszek: 3 łyczki mojego ulubionego piwka desperados

40 minut bieżnia, spacerek w tempie około 5.6 km/h to dało 3.3.km.

[miki2228]

No troszkę mnie tu nie było - zaniedbałam!!!
Brak czasu - no cóż!
Dieta cały czas + ćwiczonka są. jutro piszę dalej przebieg każdego dnia i już nie mogę sie doczekać ważenia. A żeby mnie nie kusiło - powiem mężowi, żeby schował wage na strych i dopiero ją wyciągne na ważenie.

[Maricia]

Napewno szybko ci zleci to 9kg jak tak ładnie dietkujesz a z schowaniem wagi bardzo dobry pomysł Gratuluje

[carin]

witam i przynoszę wsparcie , tak bardzo potrezbne każdej z nas
ale Ty moja droga widzę że się zaparłas i trzymasz ładnie dietkę i o cwiczeniach równieżnie zapominasz, supeeeeer
miłego dnia życzę *

[miki2228]

Witam Carin!!!
Fajnie, że dołączyłaś i dzięki za wsparcie!!!

Cos ostatnio z czasem u mnie krucho!
Dzisiaj wszystko według planu!
Śniadanko 1: 7.00
paróweczka drobiowa na ciepło, wasa 3 zboża z serem mozarella (nie mogłam sobie odmówić, ale dlatego spałaszowałam rano ten serek, zeby go spalic w ciagu dnia), ogórek, pomidorek.
Śniadanko 2: 11.00
2 x wasa 3 zboża z wędzonym łososiem, 1 x wasa 3 zboża z serekiem "łososiowa zatoka" (uwielbiam wszystko co ma związek z rybami), 1 x czerwona papryka.
Posiłku 3 niestety nie miałam czasu zjeść - duzo pracy było dzisiaj i po prostu nia mialam na to szans.

Obiadek 16:15
pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek bez panierki, cukinia (kilka plastrów) zapiekana z pomidorkiem i cebulką z odrobina oliwy z oliwek.

Wieczorkiem basenik 30 minut pływania a reszta to słodki relax (sauna, bicze itd).

Do jutra laseczki