Ćwiczenia na diecie: areobik, rower stacj., twister :)

[niworum]

Witam,
Jestem ciekawa jakie możecie polecić ćwiczenia - teraz w tym wzmożonym okresie - jak każda chce być szczupła - wakacje b.blisko .... Ja osobiście zaopatrzyłam się w rower stacjonarny, Twister no i ćwiczę 60 min z płytą (głos instruktora+ muzyka)

A wy jak sobie dajecie rade....? Może jakieś fajne pomysły...?

[marissa24]

Cześć, Ja ćwiczyć nie lubię- do tej pory były 45 min stepperka a dzis jeszcze doszły ćwiczenia siłowe
wiec mam taki plan nowy -co drugi dzień ćwiczenia wzmacniające mięśnie, na zminę ze stepperem 45min- po miesiącu powinnam efekty zauważyć

[Bengladesz]

Witam mam na imię Danka o ćwiczenia pytasz: przede wszystkim aerobowe spalające tkankę tłuszczową i siłowe modelujące sylwetkę do aerobowych zaliczyć można tak jak napisałaś aerobik, rowerek stacjonarny, marsz, bieg, orbitrek, steeper, pływanie, trampolina, skakanka, taniec czyli tzw ćwiczenia kardio, do ćwiczeń siłowych, hm no to chyba wszystkie ćwiczenia kształtujące i modelujące sylwetkę brzuszki, ćwiczenia dolnych partii ciała, 6W, ciężarki można też na siłownie się wybrać lub samemu w domu ćwiczyć np z ab rocket <urządzenie na mięśnie brzucha> albo ćwicząc przy płytach DvD może ktoś jeszcze ma więcej pomysłów?

[marissa24]

Chyba wszystkie możliwości już wyczarpałaś

[mssmeg]

Witajcie. A może powiecie mi jakie jest najskuteczniejsze ćwiczenie na moje nieszczęsne szerokie (czyt. obtłuszczone) biodra ?

[marissa24]

Czytałam kiedyś, że na dużą pupę dobre są przysiady, tzw wykrok w przód, wchodzenie po schodach. Podobno te ćwiczenia dobrze modelują te partie

ale jak jesteś typową gruszką to może byc cięzko

[mssmeg]

A co powiecie na skłony w boki z obciążeniem np hantelek 3 kg? Zastanawiam się czy to pozwoli zgubić boczki czy też może je umięśni i będą jeszcze szersze

[strepitosa]

Tak naprawdę na spalanie tłuszczu (we wszelkich partiach ciała) najlepsze są aeroby, tylko minimum 40 minut za jednym zamachem żeby efektywnie spalać tłuszcz, na obciążeniu które sprawia że jesteśmy czerwone, spocone, ale nie wycieńczone.

Pozdrawiam

[niworum]

- no właśnie ja też szukam złotego środka na boczki i pupe!! - tak jak ktoś wyżej napisał (NIESTETY) jestem gruszką ;/ nie wiem po oc mi te rozłozyste biodra !!?? FUJ... :/ :[

ktos coś poleci jeszcze? - a Twister pomoże mi na nogi czy tylko na biodra, tyłek? saa juz nie wiem czy w ogole on pomaga, nie czuje efektow zeby mni coś bolało ... tylko kolka ;/

eehhh ;(

[MeLLia]

Hmm... może mi doradzicie ...chce kupić sobie jakiś przyrząd do ćwiczeń żeby tłuszczyk szybciej ze mnie znikął. Zastanawiałam sie nad steperem skrętnym z linkami (widziałam takie na allegro) bo jest mały i można go do szafki wsadzić No i też mam boczki które są moją udręką .....jakie mam ćwiczenia wykonywać aby je pokonać?