No raz n-ty ale ostatni! Bardzo potrzebuje wsparcia

[promyczek90]

Witam, moja historia z odchudzaniem zaczęła się 5 lat temu gdy schudłam 15 kg, oczywiście jojo... Od 3 lat próbuje sie odchudzać ale zawsze jest coś silniejsze od tego... potrzebuje dobrych rad, i wsparcia...Najbardziej nie wiem jak posiłki dobierać....i czy zapisywać gdzieś kalorie i w ogóle...jestem zagubiona pod tym względem.
Mam 1,66 m wzrostu oraz waze 68 kg prosze pomozcie mi

[Kasienka16]

Hej:*Moze napisz ile masz latek coo??
A tak wogole to polecam dietke 1000-1200kcal plus ruch i napewno beda efekty takze do dziela

[Milenka88]

Nie masz duzej nadwagi wiec nie potrzebujesz rygorystycznych diet i bardzo intensywnych cwiczen. Jesli masz w poblizu basen lub silownie zapisz sie albo wybierz standardowe bieganie czy rowerek . Wystarczy kilka minut dziennie. Co do dietki Kasieńska16 ma racje. Najlepsza bylaby dieta 1000-1200kcal. Dostaracza ogranizmowi waznych witamin, sily i witalnosci. Glowka do gory Kochana

[promyczek90]

dziękuje za te mile słowa jestem zapisana na siłownie, chodzę codziennie i ćwiczę 1-1,5 h i nie wiem czy to nie za dużo... Mam 18 latek
nie wiem jedynie czy dobrze się odżywiam...zawsze mam z tym problem i nie wiem czy zapisywać kalorie czy nie...
dzisiaj zjadłam

2 kromki chleba z pomidorem
3 krokiety z grzybami i kapusta

[promyczek90]

zjadłam jeszcze dzisiaj:
brzoskwinie
winogron, z pół kilo
i niestety batonika, ale zdrowego musli ;D

ale bylam na silowni i spalilam troche
15 min rowerek 230 kcal
12 min orbitek 370
3 min stepper 100

czyli razem 700

wy zapisujecie kalorie ? bo ja sie zastanawiam..