Strona 3 z 3 PierwszyPierwszy 1 2 3
Pokaż wyniki od 21 do 24 z 24

Wątek: Jeszcze się nie przedstawiłam!!

  1. #21
    Awatar believer
    believer jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    08-09-2008
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    131

    Domyślnie Odp: Jeszcze się nie przedstawiłam!!

    Aby się pozbyć tłuszczyku z tych partii ciała, najważniejsze są ćwiczenia aerobowe. Ja polecam bieganie przynajmniej pół godziny 3-4 razy w tygodniu, w umiarkowanym tempie. Dobry jest również basen. Ale ćwiczenia wzmacniające są równie ważne. Polecami:
    Ćwiczenie 1
    Zawiąż taśmę (lub gumę) nad kostkami. Stań na lekko ugiętych nogach, ręce oprzyj na biodrach. Unieś 10 razy ugiętą prawą nogę w bok, a następnie lewą. Teraz unieś tylko prawą nogę, policz do 10 i opuść. To samo wykonaj na drugą stron
    Ćwiczenie 2
    Leżąc na prawym boku podeprzyj głowę. Prawą nogę ugnij, a lewą wyprostuj. Zataczaj lewą nogą zewnętrzne koła (10 razy), a następnie wewnętrzne (10 razy). To samo zrób na drugą nogę.
    Ćwiczenie 3
    W klęku podpartym unieś lewą ugiętą nogę w bok i wykonaj 20 małych ruchów do góry. Zmień stronę.

  2. #22
    Awatar gruszka21
    gruszka21 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    14-09-2008
    Mieszka w
    Kraków
    Posty
    1,056

    Domyślnie Odp: Jeszcze się nie przedstawiłam!!

    Boskoooooooooo Dzięki Believer:*
    Biegać niestety nie mogę wcale a wszystko pozostałe stosuję, a teraz wkomponuję sobie Twoje ćwiczenia Moja siostra ćwiczy bez taśmy, ale z obciażeniem 2,5 kg na nogę i ponoć super
    Pozdrawiam gorąco WSZYSTKIE GRUSZENCJE
    FRESH START!! 11.08.2014
    JEŚLI POTRAFIŁAM ZRZUCIĆ 20 KG, TO CZEMU MAM NIE ZRZUCIĆ 6 ?!

  3. #23
    Awatar gruszka21
    gruszka21 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    14-09-2008
    Mieszka w
    Kraków
    Posty
    1,056

    Red face Odp: Jeszcze się nie przedstawiłam!!

    Zeżarte:
    2 kromki wasa z szynka z indyka i ogórkiem

    filet z pangi duszony
    ogórek kiszony
    cebula
    papryka czerwona
    pomidorki koktajlowe
    DUżA MISKA!! ufff!

    jabłko

    Ruch:
    pływanie kraulem 45 min (nowy rekord długości)
    3 dzień Szósteczki Weidera
    cwiczenia na biodra i uda-standardowo
    3 godziny malowania
    duuużo szybkiego chodzenia

    Ostatnio edytowane przez gruszka21 ; 26-09-2008 o 23:27
    FRESH START!! 11.08.2014
    JEŚLI POTRAFIŁAM ZRZUCIĆ 20 KG, TO CZEMU MAM NIE ZRZUCIĆ 6 ?!

  4. #24
    Awatar gruszka21
    gruszka21 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    14-09-2008
    Mieszka w
    Kraków
    Posty
    1,056

    Domyślnie Odp: Jeszcze się nie przedstawiłam!!

    Aaajajaj długo tu nie zaglądałam...zaczął się rok akademicki i nie ma czasu
    Moja dieta przeszła wiele przeobrażeń ze względu na brak czasu, ale przynajmniej spożywam teraz te 1000-1500 kcal dziennie zazwyczaj.
    Ćwiczeń na szczęście nie zaprzestałam, jestem na 17 dniu szóstki, ponadto ćwiczenia na biodra i uda-ok 120 powtórzeń. No i przynajmniej raz dziennie ide na uczelnie piechotą, szybkim krokiem ok. 30 min. więc jest jakiś tam ruch.
    No co do wagi to kupiłam dzisiaj nową i...ku mojemu zaskoczeniu pokazała mi więęęcej niż poprzednio, choć po ciuchach i obwodach raczej widać utratę tłuszczyku...no ale cóż może poprzednia była zła? Dokonam jutro profesjonalnych pomiarów

    Dużo pracy mnie jeszcze czeka, jeśli nowa waga miała rację...:]
    FRESH START!! 11.08.2014
    JEŚLI POTRAFIŁAM ZRZUCIĆ 20 KG, TO CZEMU MAM NIE ZRZUCIĆ 6 ?!

Strona 3 z 3 PierwszyPierwszy 1 2 3

Podobne wątki

  1. I jeszcze raz od poczatku
    By Nimfea_ in forum Chcę schudnąć
    Odpowiedzi: 67
    Ostatni post / autor: 22-06-2009, 23:51
  2. i jeszcze jeden i jeszcze raz^
    By szarobura in forum Nastolatki
    Odpowiedzi: 159
    Ostatni post / autor: 07-03-2009, 09:31
  3. I jeszcze jeden i jeszcze raz
    By Aguusia in forum Pamiętnik odchudzania
    Odpowiedzi: 103
    Ostatni post / autor: 27-12-2008, 22:04
  4. zaczynam jeszcze raz ! :)
    By posha in forum Nastolatki
    Odpowiedzi: 4
    Ostatni post / autor: 18-09-2008, 21:06
  5. jeszcze 16 kg;/
    By malllaka in forum Chcę schudnąć
    Odpowiedzi: 5
    Ostatni post / autor: 01-09-2008, 09:33

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •