DUKAN od 7.01 , ale od czego zaczac ? POMOCY ! Kto zaczyna ze mna ?

[Milus1123]

Hym już postanowiłam . Kolejne podejście tym razem muszę dać radę . Kolejnym wyborem mojej diety będzie Dukan . Tylko jest problem nie wiem od czego zacząć, co jeść i w jakich ilościach , jakie rzeczy z dokładnością do nazwy produktów :|

Mój cel to 10 kg .
Jak długo stosować faze I ?

Więc błagam POMOCY .

Mam książkę Dukana , ale wolę radzić się osób , które stosowały osobiście tą dietę i mają już jakies doświadczenie . Ile schudłyście przy Dukanie ? Jak czuło się wasze ciało , skóra przy utracie wagi ?

[GuanoApes]

hej Wpadłam odpowiedzieć na Twoje pierwsze pytanie. Dać radę, bez której wykonania ani rusz z Dukanem. Mianowicie mówię o książce. Przeczytać książkę to konieczność. W sumie to którąkolwiek. Ale jest to najważniejwsze. W niej zawarte są wszystkie odpowiedzi na Twoje początkowe pytania i wątpliwości. Dobrze jest ją mieć pod ręką również w domu, zatem masz już dobry start.

Ja na dukanie jestem po raz drugi. Jeżeli się za siebie konkretnie wezmę to jest ok. Za pierwszym razem było najlepiej, więc moja rada to przede wszystkim nie kusić się na rzeczy niedozwolone. Przejść z marszu 1 i 2fazę i mieć to z głowy.
Pozdrawiam i życzę powodzenia
Wiolka

[Milus1123]

Dzięki za odwiedziny !

Mam książkę taką z przepisami kolorową bo wiem , że też jest taka zwykła czarno biała . Jak dla mnie to utaj zbyt ogólnikowo jest napisane .

Rozumiem , że mogę jeść takie rzeczy jak np :
*Jajka to na pewno
* Serek Wiejski taki np Grani ?
* Szynka sopocka ?
*Naturalny serek homog . Taki z Maćko ?
* Chudy Twaróg
* Rybki takie z puszki typu sardynki czy coś w sosie własnym ?

[GuanoApes]

co do szynki to sobie odpuściłabym. Bo szynka jest tłusta. Chyba, że kupujesz szynkę gotowaną pakowaną niskotłuszczową gdzie jest wykazany poziom tłuszczu nieprzekraczający 5%to tak. Kolejny raz spotykam się ze zdaniem, że nabiał to jedzenie głównie serków wiejskich(bo gotowe, bo szybko), na które patrzeć potem nie mogą osoby. Jest 7grup produktów które możesz jeść.


1.chude mięso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kościa, wszystko na grillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu, chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
podroby: wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
2.wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
3. owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
4. drób oprócz kaczki i bez skóry
5.jaja
6. chude produkty nabiałowe (chude mleko, chudy biały ser, chudy serek wiejski,jogurty naturalne i aromatyzowane słodzikiem bez tłuszczu, serki homogenizowane bez tłuszczu). W drodze wyjątku Dukan dopuszcza produkty które mieszczą się w granicach 4-6% (np. śmietana odtłuszczona do 3%, ser ementaler o zawartości tłuszczu do 5%).
7. półtora litra wody z małą zawartością soli mineralnych


środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet winny, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)

otręby owsiane i pszenne w pierwotnym planie protal w dawce 2łyżki owsianych 1 przennych a w nowej książce już są 1łyżka owsianych i 1 przennych dziennie

[Milus1123]

Hym ciężko widzę najbliższe zakupy w sklepie ; / Kurdę ....

[GORDITA82]

Cześć. Mam na imię basia i bardzo chętnie się do ciebie przyłączę.
Mam zamiar zacząć dietę dukana od jutra. Obecnie waże 75 kg. Muszę schudnąc bo mam co najmniej 10 kg nadwagi.
W sylwestra się załamałam i powiedziałam 'koniec' ponieważ pewna osoba nazwała mnie 'salcesonem' i jak wracaliśmy taksówką z zabawy sylwestrowej to chrząkał jak świnia... Gdy przyszłam do domu, płakałam jak dziecko przez pare godzin. Jeszcze nikt nigdy tak mnie nie upokorzył.
Mam zamiar zrzucić nadwagę z dietą dukana + codzinnie ćwiczenia na orbiterze, z hantlami i gumą oraz brzuszki.

---------- Wiadomość dodana o 11:40 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 11:31 ----------

Poza tym chcę schudnąć ponieważ 28 maja mam wesele i chce lepiej wyglądać

[GuanoApes]

hej! Jak zakupki? Mam nadzieję, że nie tak tragicznie jak pisałaś. To tylko wydaje się trudne, ale nie jest. Jak coś to pytaj, albo wiesz gdzie jestem i u mnie na 1 szej stronie masz moc przepisów i w nich masz podane co jest do czego potrzebne, zatem też wiadomo co kupić. Dodatkowo są podane linki do fajnych stron z przepisami

Basiu rzeczywiście przykra sytuacja. Osobę, która tak Cię upokorzyła to skopałabym na kwaśne jabłko, naprawdę. Nie powinno tak się traktować nikogo. Co za zbieg okoliczności ja też mam wesele 28 maja Też między innymi dlatego chcę zgubić parę jeszcze kilo
Pozdrawiam
Wiolka

[Milus1123]

Basiu ! Na początku chciałam Ci bardzoooo podziękować , że odwiedziłaś mnie tutaj buziol wielki ;** Razm będzie nam łatwiej . Co do tej sytuacji kochana olej to z góry na dół , nie słuchaj tego co mówią inny i nie odchudzaj się dla innych tylko dla siebie Wszystko co robisz rób dla siebie , no a jak piszesz , że wesele to damy radę ! ; D
Wpadaj do mnei i pisz co słychać , jak Ci idzie i tak dalej , miejsca tutaj nie zabraknie dla nikogo ; D Ja zaczynam od 7 czyli od piątku muszę dokładnie jeszcze książkę poczytać , popatrzeć i tak dalej żeby potem wiedzieć wszyściutko


GuanoApes Czesć ! Hehe ja się na zakupki będę wybierała powoli w tygodniu i zaczynam od piątku akurat na weekend pierwsza faza ) Dzięki za woje rady i napewno będę wpadać do Ciebie i podpatrywać co i jak i często pytać

[wystarczyUla]

ja chcialam wam zyczyc wytrwalosci i oby wasze "kiszki" nie protestowaly az tak jak moje,kiedy stosowalam dukana...tesknie troche za nim-schudlam ponad 7 kg

Basia-rozumiem twoja rozpacz,a ten ktos ma salceson zamiast mozgu!trzymaj sie i badz dzielna,ale odchudzaj sie dla SIEBIE a nie dla innych :*

[Milus1123]

Hej dzięki , że nas tutaj odwiedziłaś !! Będziemy się starać i pić duzooooo wody :P