Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Wątek: Pomocy! - Waga stoi w miejscu

  1. #1
    Awatar helcia18
    helcia18 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    20-01-2013
    Mieszka w
    kraków
    Posty
    51

    Exclamation Pomocy! - Waga stoi w miejscu

    Mam problem odnośnie mojej diety Od tygodnia jestem na diecie. Jem dziennie ok 1000-1200 kcal i piję zieloną herbatę i wodę. Zapisałam się na siłownię i chodzę codziennie po 1h ćwiczeń ( 40min cardio + 20 min siłowe). Od 2 dni waga mi stoi w miejscu Dlaczego tak się dzieje? Jem za mało? Za dużo ćwiczę? mój przykładowy jadłospis w ciągu dnia :

    Śniadanie:
    -2 kromki chleba 3 ziarna z tostera+ 3plasterki szynki z kurczaka+ 1 plasterek Fit Gouda + 4plasterki ogórak + 1 pomidorek koktajlowy

    II Śniadanie:
    - 1 średnie jabłko

    Obiad:
    - 1/2 torebki naturalnego ryżu ( brązowego)
    -150g piersi gotowanej na wodzie
    -200g pieczarek gotowanych

    Podwieczorek:
    - 1 mała marchew

    Kolacja:
    -40g musli + 3/4 szklanki mleka 0,5 %

  2. #2
    vistix jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    13-02-2011
    Mieszka w
    Szczecin
    Posty
    41

    Domyślnie Odp: Pomocy! - Waga stoi w miejscu

    a ile pynów dziennie pijesz ? spróbuj pić conajmneij 2 l ,proponawałbym przy twoim planie dnia z 3 l
    Cel I - 56,5 kg - już prawie osiągniety )
    Cel II - 54,5 kg
    Cel III 0 52,5 kg

  3. #3
    Awatar glory24
    glory24 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    16-10-2013
    Mieszka w
    Zabrze
    Posty
    150

    Domyślnie Odp: Pomocy! - Waga stoi w miejscu

    2 dni stoi w miejscu, ponieważ waga tak ma, martwić zaczęłabym się w momencie, gdy stanie na miesiąc lub dłużej.
    Jesz regularne posiłki ? Pijesz wodę ? Nie jesteś czasem przed/ w trakcie okresu?
    Ćwiczysz, a mięśnie ważą więcej, niż tłuszcz.
    Spróbuj jeść białkowe kolacje, powinno pomóc no i niestety pogódź się z tym, że czasami waga może nawet pokazać więcej, niż masz w rzeczywistości, chociażby dlatego, ze woda się zatrzyma. I nigdy nie schodź poniżej 1000 kcal, bo tylko spowolnisz sobie metabolizm.
    I po kolejne i chyba najważniejsze: czy faktycznie masz z czego chudnąć?

  4. #4
    marylkaB jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    08-02-2014
    Mieszka w
    Żywiec
    Posty
    3

    Domyślnie Odp: Pomocy! - Waga stoi w miejscu

    Uważam,że 2 dni przy takim wysiłku i jedzeniu- to, że waga stoi w miejscu- tym się nie martw. Nie wiem, czy siłownia jest potrzebna- może więcej spacerów??? Ruchu na powietrzu. Ja jeżdżę na wczasy odchudzające- już to pisałam, a efekt widoczny jest po tygodniu!!!

  5. #5
    radekchmielak jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    02-02-2015
    Posty
    20

    Domyślnie Odp: Pomocy! - Waga stoi w miejscu

    czy temat jest aktywny jesli tak to moge cos doradzic

  6. #6
    marlenkaa26 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    14-11-2014
    Posty
    74

    Domyślnie Odp: Pomocy! - Waga stoi w miejscu

    Może warto zrobić sobie najpierw podstawowe badania. Można sprawdzić w jakim stanie jest nasz organizm....
    Ostatnio edytowane przez Dietetyk_Kamila ; 29-01-2016 o 14:22

  7. #7
    Awatar Sammysammy
    Sammysammy jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    14-01-2016
    Posty
    313

    Domyślnie Odp: Pomocy! - Waga stoi w miejscu

    Oj kochana! Z tego co piszesz to jesz drastycznie mało kcal - i jeszcze do tego ćwiczysz? Po pierwsze to co zjadasz ledwo pozwoli Ci na uzupełnienie kcal, które Twój organizm potrzebuje do przeżycia! W Twojej diecie jest bardzo mało warzyw. Warzywa w diecie są Twoim sprzymierzeńcem, ponieważ większa część z nich (seler naciowy, pomidor, ogórek, cukinia, papryka) ma niewiele kcal na 100g i nawet jedząc do tego, co jesz już, 3-4 porcje warzyw niewiele wzrośnie liczba kcal a Twój organizm będzie miał dodatkową porcję mikro i makroelementów.
    Kolejna kluczowa sprawa - w Twoim jadłospisie znajduje się bardzo mało białka, znikoma ilość tłuszczu i przewaga węglowodanów. Ja na Twoim miejscu dodała przynajmniej jedną porcję białka - zamieniłabym to Twoje musli z kolacji na porcję ryby, lub kurczaka z parowaru/piekarnika z warzywkami. A do śniadania dodałabym 2 jaja na miękko

    Jeśli przez długi czas jadłaś tak małą ilość kcal, to pamiętaj o tym, aby teraz te dodatkowe kcal i posiłki wzbogacać stopniowo.

    Bardzo podoba mi się, że będziesz ćwiczyć, bo jak wiadomo dieta to podstawa, ale ćwiczenia są w stanie tak "napędzić" metabolizm, że zamiast stać w miejscu, Twoja waga szybko pokaże pierwsze rezultaty

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •