Strona 1 z 2 1 2 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 13

Wątek: Zdrowa dieta - brak efektów. Wcześniej stosowałem dukana i głodówki.

  1. #1
    Dudek564 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    03-03-2012
    Mieszka w
    Białystok
    Posty
    5

    Domyślnie Zdrowa dieta - brak efektów. Wcześniej stosowałem dukana i głodówki.

    Witam, dzisiaj mija ponad miesiąc od rozpoczętej diety. Dieta kupiona online u dietetyka. Kurcze no lipa trochę, całe życie na diecie i chyba już mnie nie ruszy :P Miałem wzrosty i upadki wagi, 10-15kg. Postanowiłem teraz odchudzić się z głową.
    Waga, obwód w pasie no nic nie ruszyło. W ciągu 40dni dni miałem może 2-3 dni gdzie jadłem normalne kanapki bez fast foodów.


    Trzymam się planu diety i dodatkowo ćwiczę 5 razy w tyg:

    Poniedziałek bieganie + ćwiczenia na wzmocnienie korpusu (problemy z odcinkiem lędźwiowym)
    Wtorek pilates + basen
    Środa bieganie + ćwiczenia na wzmocnienie korpusu
    Czwartek pilates + basen
    Piątek bieganie + ćwiczenia na wzmocnienie korpusu
    Sobota bieganie + ćwiczenia na wzmocnienie korpusu
    Niedziela: wolne

    Jedyne odstępstwo to na śniadanie do 3 kromek chleba razowego czasami zastępuję wieleńskim i serek zamiast 200g to 150g, potrafię zrezygnować z 4 lub 5 posiłku bo nie jestem głodny.



    waga : 89 kg
    wiek: 24
    obwód w pasie: 96 cm
    Z diety wygrałem to co mi odpowiada i tak jem:


    1. 100 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 200 g serka wiejskiego+owoc/sok owocowy

    2. Shake z mleka+ 100 g płatek owsianych błyskawicznych+40g wpc+mały owoc(daje tu banana nie wiem czy można)+20 ml oliwy z oliwek/olej rzepakowy tłoczony na zimno

    3.100 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka+warzywa/surówka/sałatka

    4.50 g ryżu/kaszy/makaronu z maki durum+ 150 g chudej ryby+ 30 gramów nasion słonecznika


    5.150 g twarogu+ 20 ml oleju rzepakowego/oliwy30 g masła orzechowego/wiórków kokosowych

    Białko pochodzenia zwierzęcego: 190 gramów
    Tłuszcze: 75 gramów
    Węglowodany: 240 gramów


    Czyżby organizm tak się uodpornił od diety? Może jakaś monotonia i organizm nie czuje "szoku"? Wcześniej jadłem podobnie tylko tutaj w tej diecie są węglowodany a wcześniej na głupim dukanie jechałem i pewne nawyki stosowałem przez długi okres… dobrze że nerek ani wątroby nie rozwaliłem do stosowałem dukana doś długo, wyniki OK. Jedynie co się zmieniło to mam energię i rano łeb nie boli jak wcześniej

    Proszę o waszą opinię

  2. #2
    Awatar Mar-za
    Mar-za jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    14-12-2014
    Posty
    2,067

    Domyślnie Odp: Zdrowa dieta - brak efektów. Wcześniej stosowałem dukana i głodówki.

    zrezygnuj z tłuszczów,(oleju, wiórków kokosowych,z części węglowodanów złożonych -tych po obiedzie) waga spadnie.

  3. #3
    Dudek564 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    03-03-2012
    Mieszka w
    Białystok
    Posty
    5

    Domyślnie Odp: Zdrowa dieta - brak efektów. Wcześniej stosowałem dukana i głodówki.

    sugerujesz aby uciąć połowę ryżu w 3 posiłku a w 5 sam twaróg jeść?

  4. #4
    straga jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    04-03-2015
    Posty
    5

    Domyślnie Odp: Zdrowa dieta - brak efektów. Wcześniej stosowałem dukana i głodówki.

    Tylko nie daj się władować w suplementy diety. Niestety, prawda na temat suplementów wygląda tak, że dystrybutorzy płacą internautom (albo obiecują że zapłacą) za reklamowanie ich produktów na forach internetowych. To stąd wysyp wpisów o mango afrykańskim, zielonej kawie itd. Stąd pojawia się "dyskusja" na ten temat, zachęty do stosowania, sugestie że działa. Sam takie wpisy zamieszczałem, to wiem - ktoś bardziej wnikliwy jak się wczyta w forum to zauważy po prostu treści reklamowe. MANGO AFRYKAŃSKIE NIE DZIAŁA!

  5. #5
    Awatar Monika_D32
    Monika_D32 jest nieaktywny Sławny na forum
    Dołączył
    29-10-2009
    Posty
    15,728

    Domyślnie Odp: Zdrowa dieta - brak efektów. Wcześniej stosowałem dukana i głodówki.

    Hmmm nie wiem czy nie za dużo bialka i tłuszczy...węglowodany powinny być do każdego posiłku..ten ryż to brązowy mam nadzieję??? Jak nie to część zamieniłabym na kaszę gryczna..Pozdrawiam
    9 lat temu udało się schudnąć z 105 do 68 kg. Teraz walczę na nowo, 2018 r największa waga 90 kg



    15 kg do pogonienia w diabły, czyli nowy start, nowy dom, nowa Ja

  6. #6
    Awatar Mar-za
    Mar-za jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    14-12-2014
    Posty
    2,067

    Domyślnie Odp: Zdrowa dieta - brak efektów. Wcześniej stosowałem dukana i głodówki.

    moje menu na którym waga spada
    śniadanie 2 kromki chleba razowego z czymś na wierzchu np wędlina, ser, jajko+ góra warzyw( pomido, ogórek, sałata)
    II śniadanie jabłko, albo inne owoce(lub owoc)
    obiad 1/2 torebki węglowodanów złożonych( kasza, ryż, makaron razowy-na co mam chęć)
    potem już białkowe posiłki twaróg, jajka, kabanosy z kurczaka z biedronki-z warzywami albo bez.

    niestety od 2 dnia świąt poszalałam i obżarłam się jak dzika słodyczami i waga powoli w górę. dzisiaj tyrzymam się już w ryzach-i zacznę spadać na wadze.

  7. #7
    Awatar Bulletproof0001
    Bulletproof0001 jest nieaktywny Moderator
    Dołączył
    02-06-2014
    Posty
    1,333
    Wpisy na blogu
    27

    Domyślnie Odp: Zdrowa dieta - brak efektów. Wcześniej stosowałem dukana i głodówki.

    na moje oko 220g węglowodanów jest okej - to ja u siebie mam ich więcej - więc tego bym na pewno nie redukowała
    tłuszcze są potrzebne, oczywiście te zdrowe, więc na pewno nie redukowałabym ich aż tak bardzo może co najwyżej jakieś 10-15g mniej (np. ja jesz rybę, która sama w sobie często ma sporo zdrowych tłuszczy to wtedy odpuść dodatkowe tłuszcze w posiłku, ale jak jesz chudą pierś to jak najbardziej użyj oliwy, czy czegoś podobnego)
    widzę, że masz dosyć duże ilości białka w diecie! przy takiej ilości białka pewnie idzie Ci w mięśnie dlatego waga stoi - białko jest dobre i konieczne w diecie, ale w odpowiedniej ilości - może spróbuj trochę zmniejszyć spożycie białka o jakieś 30-40g a waga powinna spadać

    podumowując
    węgle - ok
    tłuszcze - zmniejsz o 10-15g
    białko - zmniejsz o 30-40g

    spróbuj tak przez 1-1,5tygodnia i zobacz jak się będziesz czuł i co wskaże waga, myślę że efekt powinien być
    Zapraszam do siebie: BE FIT Bulletproof Diary

  8. #8
    Awatar Dominik Ziobro
    Dominik Ziobro jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    17-06-2015
    Mieszka w
    Rzeszów
    Posty
    266

    Domyślnie Odp: Zdrowa dieta - brak efektów. Wcześniej stosowałem dukana i głodówki.

    dieta najwazniejsza a moze nie jesz regularnie ?
    Ostatnio edytowane przez Dietetyk_Kamila ; 04-02-2016 o 13:18

  9. #9
    Andrzej Żeromański jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    07-07-2015
    Posty
    4

    Domyślnie Odp: Zdrowa dieta - brak efektów. Wcześniej stosowałem dukana i głodówki.

    to dosyć dziwne, bo mężczyźni szybciej chudną, ale jeśli połączyłeś dietę i ćwiczenia tym bardziej efekt powinien byc widoczny, jeśli nie na wadze to w obwodach. Ale nie nie zniechęcaj się, systematyczność to podstawa,

  10. #10
    sznert.katrina jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    16-07-2015
    Mieszka w
    Zagórze
    Posty
    3

    Domyślnie Odp: Zdrowa dieta - brak efektów. Wcześniej stosowałem dukana i głodówki.

    mój facet stosował tylko dietę dukana i pomogła mu, pilnował się przez 3 miesiąca i schudł! i to sporo, teraz też się pilnuje i jest ok

Strona 1 z 2 1 2 OstatniOstatni

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •