Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5

Wątek: jaka ilosć białka jest niezdrowa?

  1. #1
    olimp0008 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    20-10-2018
    Posty
    1

    Domyślnie jaka ilosć białka jest niezdrowa?

    ile można zjeść białka , żeby nie odbiło się na zdrowiu? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]piszą, że max 2,5g na kg masy ciała, ja potrafię nawet zjeść 2kg dziennie mięsa, żeby zabic głód

  2. #2
    Awatar Jasmen
    Jasmen jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    23-10-2018
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    3

    Domyślnie Odp: jaka ilosć białka jest niezdrowa?

    Chyba przesadzasz. 2 kg dziennie, nie uważasz że to stanowczo za dużo.

  3. #3
    dawid3s jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    25-10-2018
    Posty
    1

    Domyślnie Odp: jaka ilosć białka jest niezdrowa?

    Generalnie zapotrzebowanie na białko (średnio) obliczać w następujący sposób Naszą wagę mnożymy przez 1,3, wtedy wychodzi nam potrzebna ilość. Jednak dla osób, które aktywnie ćwiczą wiadomo, że zapotrzebowanie będzie śmiało większe jeszcze o około 15-25%.

    Liczymy tak np. 100kg * 1,3 = 130g białka Pozdrawiam.

  4. #4
    Rafał Mu jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    25-03-2016
    Posty
    9

    Domyślnie Odp: jaka ilosć białka jest niezdrowa?

    Zapotrzebowanie na białko to 50 - 100 g dziennie w zależności od trybu życia. Nadmiar białka jest bardziej niezdrowy niż nadmiar węglowodanów. W przypadku nadwyżki węglowodanów skutkiem jest tycie, czyli proces względnie odwracalny. Długotrwałe spożywanie nadwyżki białka prowadzi do odkładania się go w jelitach. To prowadzi pośrednio do mniejszej zdolności przyswajania składników pokarmowych, a nawet chorób związanych z jelitami. I ten stan rzeczy już ciężej przywrócić do normalności.

  5. #5
    przemo007 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    05-11-2018
    Mieszka w
    Siedlce
    Posty
    9

    Domyślnie Odp: jaka ilosć białka jest niezdrowa?

    bylbym zainteresowany jakimś opracowaniem naukowym, w którym jest info,że nadmiar białka odkłada się w jelitach.

    mam inne pytanko,czy ilosci potrzebnego białka nie powinno się obliczać razem z innymi przyjmowanymi skladnikami? chodzi mi o to, ze chyba ma to znaczenie, co się je jeszcze poza białkiem i np. dużo więcej białka, ale jedzonego wraz z odpowiednią ilością węgli i tłuszczu szkodzi mniej, niż mniejsza ilość białka, ale za to spożywana saute, bez węgli i tłuszczy. co o tym sądzicie?

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •