Strona 1 z 3 1 2 3 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 22
Like Tree5Lubią to

Wątek: Jak wzmocnić swoja odporność

  1. #1
    Awatar Marta_K
    Marta_K jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    02-02-2016
    Posty
    2,718

    Domyślnie Jak wzmocnić swoja odporność

    Za oknem robi się coraz cieplej, jednak pogoda sprzyja powstawaniu chorób i rozwojowi wirusów i bakterii.
    Żeby ustrzec się przed chorobą musimy pobudzić nasz układ odpornościowy do działania.
    Musi on nas uchronić przed wszelkimi wirusami i infekcjami.

    Możesz poprawić swoją odporność dobrą dietą!

    Bardzo duże znaczenie dla niego ma nasz tryb życia, a przede wszystkim to, co ląduje na naszym talerzu.

    Dlaczego tak się dzieje?

    Otóż składniki pokarmowe spożywane wraz z pożywieniem mogą wpływać na tworzenie się białych krwinek, które odpowiedzialne są za ochronę naszego organizmy przed infekcją. Zabijają i walczą ze szkodliwymi bakteriami i drobnoustrojami. Wystarczy, że wprowadzisz do swojej diety niektóre produkty oraz zrezygnujesz z tych, które mogą osłabić Twoją odporność.

    Oto kilka wskazówek, jak dietą poprawisz swoją odporność:


    Jogurt zabójcą bakterii.
    Już dawno temu naukowcy odkryli, że jogurt unieczynnia i zabija bakterie oraz drobnoustroje, które wnikają do naszego organizmu. Można więc również stwierdzić, że wpływa on na nasz układ odpornościowy. Bardzo prawdopodobne jest, że stymuluję produkcję przeciwciał oraz aktywność komórek odpornościowych.
    Badania pokazują, że w grupie osób, jedzących 450 g jogurtu dziennie przez 4 miesiące zaobserwowano 5-krotnie wyższą liczbę interferonu, czyli komórek które odpowiadają za zwalczanie patogenów!
    Stwierdzono również, że picie nawet 170 g jogurtu zapobiega przeziębieniom, katarom siennym oraz biegunkom.
    Myślę, że chyba nie masz już wątpliwości, żeby wprowadzić jogurt do swojej diety. Niech zagości on na Twoim stole na dobre !

    Czosnek nie tylko na Halloween !
    Ten wspaniały produkt odstrasza nie tylko wampiry, ale i drobnoustroje, a nawet komórki nowotworowe. A tak zupełnie poważnie, to bez wątpliwości ma on duży wpływ na działanie limfocytów T oraz makrofagów, które dzielnie walczą ze szkodnikami, które próbują zaatakować nasz organizm. Niektórzy badacze, próbują nawet wyodrębnić i zsyntetyzować czynne składniki czosnku i wykorzystać je do uzyskania leków przeciwnowotworowych !
    Czosnek sam w sobie działa równie dobrze jak antybiotyk. Ma on właściwości antybakteryjne, przeciwgrzybicze, a nawet przeciwrobacze. Nie bez powodu więc babcie, widząc nasze zakatarzone nosy, przygotowują nam tajne mikstury, których głównych składnikiem jest własnie czosnek.
    Oprócz działania na nasz układ odpornościowy, czosnek wpływa również na obniżenie cholesterolu we krwi, zmniejsza poziom cukru, dezynfekuje drogi moczowe, łagodzi bóle głowy, Redukuje tkankę tłuszczową, co również podnosi jego wyższość nad innymi warzywami.


    Pełnia zdrowia warzyw i owoców.
    Badania wykazały, że warzywa i owoce bogate w beta-karoten podnoszą odporność organizmu i bronią przed szkodliwym działaniem wirusów oraz bakterii. Więc następnym razem robiąc sałatkę skorzystaj z takich owoców i warzyw jak marchew, dynia, szpinak, bataty, jarmuż, papryka, szczypiorek, koperek, morele, czereśnie, śliwki, banany oraz melony.

    Pomocna dłoń cynku.
    Dzięki spożywaniu produktów, bogatych w cynk, Twój układ odpornościowy może ciężko pracować przez całe 24 godziny na dobę. Osoby z niedoborem cynku w organizmie, częściej łapią infekcje i przeziębiają się. Dzieje się tak dlatego, że cynk działa odmładzająco na układ odpornościowy. Związane jest to z funkcjonowaniem grasicy, która odpowiedzialna jest za produkcję limfocytów T oraz hormonów pomagających zwalczać infekcje. Produktami bogatymi w cynk są: owoce morza, w szczególności ostrygi, duszone mięsa, wątróbka, indyk, kraby oraz pestki dyni.

    Ogranicz spożycie tłuszczu.
    Produkty o dużej zawartości tłuszczu oraz tłuste potrawy, mogą obniżać odporność. W szczególności nasycone kwasy tłuszczowe, czyli te występujące w tłuszczu zwierzęcym. Jego nadmiar w organizmie, nie dość, że podwyższa poziom cholesterolu, to hamuje aktywność komórek odpornościowych, odpowiedzialnych również za zwalczają wolnych rodników i kancerogenów. Obniżenie odporności spowodowane nadmiernym spożyciem tłuszczu wynosi aż 48 % !

    Wszyscy znamy fakt, o niesamowitym działaniu nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, obecnych w tłuszczu rybim, które bardzo pobudzają działanie układu odpornościowego i działają na niego jak naturalne paliwo, dające mu działać na pełnych obrotach. Jednak nie wszystkie tłuszcze działają w ten sam sposób. Mowa tu o nienasyconych kwasach omega-6, których spożycie w Polsce znacznie przewyższa spożycie kwasów omega-3, zawartych w dużych ilościach w oleju słonecznikowym, krokoszowym oraz kukurydzianym. Tego typu tłuszcz może hamować wytwarzanie limfocytów i opóźniać odpowiedź odpornościową organizmu.

    Zdrowotna moc czerwonego wina.
    Udowodniono, że picie lampki czerwonego wina dziennie, poprawia odporność organizmu.
    Ciekawostką jest również, że w XVIII wieku wino uratowało wielu ludzi podczas epidemii cholery w Paryżu, ponieważ pewien lekarz, zauważając że ludzi pijący wino są bardziej odporni na zarazę, zalecał dodawanie do wody pitnej niewielkiej ilości wina, jako ochronę przed chorobą.
    Wino zabija bardzo dużą liczbę bakterii, odpowiedzialnych za zatrucia pokarmowe, w tym nawet Salmonelle, gronkowca oraz bakterie z grupy coli.

    Wniosek?

    Zmień swoją dietę, wprowadź do niej produkty pobudzające układ odpornościowy oraz wyeliminuj te, które mogą hamować jego działanie.
    Zmień swoje nawyki żywieniowe i nadchodzącą wiosną !



    Bibliografia:
    J. Carper, Żywność twój cudowny lek, Poznań 2008
    Molizarea lubi to.

  2. #2
    Awatar ewelinawarchol
    ewelinawarchol jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    01-02-2016
    Mieszka w
    Bielsko-Biała
    Posty
    2,029

    Domyślnie Odp: Jak wzmocnić swoja odporność

    A propos jogurtów, wie ktoś, czy jogurty, tak zwane probiotyczne różnią się wiele i jeśli tak, to czym od zwykłych jogurtów?
    Pamiętam, że jak brałam antybiotyki, mama kupowała mi takie duże jogurty probiotyczne, które miały niby pomóc szybciej zregenerować organizm. Co do czosnku - uwielbiam go i stosuje niemal codziennie. Praktycznie do każdego dania; zupy, makaronu, potrawki warzywnej lądują co najmniej 3 ząbki czosnku, szczególnie teraz, w okresie przeziębieniowym.
    Również niezwykłe właściwości budujące odporność, przeciwwirusowe i przeciwzapalne ma kurkuma. Można ją pić w formie napoju, tak zwanego "złotego mleka". Ja spożywałam ją jako napar z ciepłą wodą, cytryną i miodem
    Sammysammy lubi to.

  3. #3
    Dietetyk_Kamila jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    14-01-2016
    Posty
    253

    Domyślnie Odp: Jak wzmocnić swoja odporność

    Wszystkie jogurty to fermentowane produkty mleczne zawierające bakterie fermentacji mlekowej, ale nie wszystkie z nich są probiotykami. Produkty probiotyczne, oprócz zwyczajnych bakterii fermentacji mlekowej, zawierają dodatkowo bakterie probiotyczne. To specjalnie wyselekcjonowane szczepy bakterii o udowodnionym naukowo korzystnym działaniu na organizm człowieka. Bakterie te są zdolne do przedostawania się w stanie żywym do jelita grubego, zasiedlenia się w nim i namnożenia, odbudowują naturalną mikroflorę po kuracji antybiotykowej, stresach, niewłaściwej diecie. Ma to korzystny wpływ na stan naszego zdrowia, bo właśnie jelito w dużej mierze odpowiada za odporność organizmu. Aby produkt mleczny można było uznać za probiotyczny powinien w jednym gramie zawierać co najmniej 10 mln jednostek Bifidobacterium lub 100 mln jednostek Lactobacillus.
    Sammysammy and ewelinawarchol like this.

  4. #4
    Awatar Sammysammy
    Sammysammy jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    14-01-2016
    Posty
    317

    Domyślnie Odp: Jak wzmocnić swoja odporność

    Kurkuma ma specyficzny smak, ale również stosuję ją, jako produkt wspomagający odporność i faktycznie, praktycznie nie choruję wcale. Kiedyś czytałam, że zdrowotne właściwości kurkumy są przydatne w profilaktyce niektórych nowotworów. Więc coś w tym musi być Co do nabiału, to ja polecam nabyć sobie od kogoś znajomego grzybka tybetańskiego i samemu w domu robić sobie taki kefirowy napój probiotyczny)

  5. #5
    Awatar ewelinawarchol
    ewelinawarchol jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    01-02-2016
    Mieszka w
    Bielsko-Biała
    Posty
    2,029

    Domyślnie Odp: Jak wzmocnić swoja odporność

    Zainteresowałaś mnie tym grzybkiem tybetańskim, Sammysammy Jego nazwa brzmi, jakby to był co najmniej jakiś grzyb halucynogenny A to takie dobro naturalne. Nigdy o czymś takim nie słyszałam, ale muszę spróbować kiedyś zrobić za jego pomocą taki domowy kefir. Nadaje się do tego takie zwykłe mleko ze sklepu ? I zastanawiam się czy taki kefirek może spożywać dziecko?

  6. #6
    Dietetyk_Kamila jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    14-01-2016
    Posty
    253

    Domyślnie Odp: Jak wzmocnić swoja odporność

    Grzybek tybetański właściwości halucynogennych nie ma, ale posiada za to sporo innych, dobroczynnych dla organizmu. Do przyrządzenia kefiru musimy użyć mleka surowego (prosto od krowy) lub kupowanego w sklepie - świeżego (nie UHT!). Co ciekawe taki kefir możemy przygotować również w wersji wegańskiej z mleka roślinnego (sama jeszcze tego nie wypróbowywałam). Dzieci (od 11-12 miesiąca życia) mogą spożywać taki kefir. A propos napojów fermentowanych, czy próbowałyście kiedyś napoju z kombuchy?

  7. #7
    Awatar ewelinawarchol
    ewelinawarchol jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    01-02-2016
    Mieszka w
    Bielsko-Biała
    Posty
    2,029

    Domyślnie Odp: Jak wzmocnić swoja odporność

    O napoju z kombuchy czytałam, spotkałam się z nim w jednym z bistro z wegańskimi daniami w naszym mieście, aczkolwiek nigdy nie miałam odwagi spróbować. Ponoć kombucha to jakiś nowy "trend" w zdrowych napojach, więc wart byłoby wypróbować, żeby chociażby być na bieżąco

  8. #8
    Awatar Marta_K
    Marta_K jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    02-02-2016
    Posty
    2,718

    Domyślnie Odp: Jak wzmocnić swoja odporność

    Wow, kombucha? Pierwsze słysze, możecie powiedzieć coś więcej na ten temat?

  9. #9
    Dietetyk_Kamila jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    14-01-2016
    Posty
    253

    Domyślnie Odp: Jak wzmocnić swoja odporność

    Kombucha jest to fermentowany napój z zielonej herbaty. Można go przygotować samemu dodając do posłodzonej zielonej herbaty starter zawierający kolonie bakterii i specjalne kultury drożdży. Ja jej nigdy sama n ie przygotowywałam, ale próbowałam gotowej smakuje trochę jak kwaśny sok jabłkowy z wyraźnym drożdżowym posmakiem, jest lekko gazowana. Smak specyficzny ale ciekawy Kombucha jest znana juz od wieków, ale została wyparta przez słodkie, sztuczne gazowane napoje, dopiero niedawno wraca do łask. Padania sugerują, że kombucha ma silne właściwości przeciwutleniające, detoksykacyjne i immunomodulujące. Dzięki temu pozwala oczyścić organizm, wzmacnia odporność, możę chronić przed nowotworami, a także wspomaga trawienie i ma właściwości odkwaszające organizm

  10. #10
    Awatar ewelinawarchol
    ewelinawarchol jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    01-02-2016
    Mieszka w
    Bielsko-Biała
    Posty
    2,029

    Domyślnie Odp: Jak wzmocnić swoja odporność

    Natka pietruszki jest uważana za jedno z najbogatszych źródeł witaminy C. Bogata jest również w beta-karoten i witaminę E.
    Doskonale również wzmacnia organizm, ponieważ jest bogata w żelazo. Ponadto znajdziemy w niej kwas foliowy, magnez, potas, wapń, fosfor, cynk, miedź i mangan. Warto się do niej przekonać i używać nie tylko jako dodatek smakowy do potraw, ale spożywać ją na przykład w zielonych smoothie, doskonale sprawdza się z dodatkiem soku z cytryny jako bomba witaminy C.
    Bardzo lubię smakowo połączenie zielonej pietruszki z czosnkiem np. w sałatkach, sosach, nawet na kanapkach. A pietruszka i czosnek w tandemie na pewno skutecznie pomogą w obronie przez chorobami.

Strona 1 z 3 1 2 3 OstatniOstatni

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •