Ćwczenia na płaski brzuch

[Bulletproof0001]

Pomyślałam, że fajnie byłoby zrobić bazę ćwiczeń na brzuch
Aby była to typowa baza, podawajcie tu proszę tylko filmiki z ćwiczeniami lub linki z namiarem na zestaw ćwiczeń.

Moje pierwsze propozycje:

- 10min dla początkujących: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
- 12min dla początkujących: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

- 10min dla średnio zaawansowanych: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
- 15min dla średnio zaawansowanych: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
- 15min dla średnio zaawansowanych: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

- ćwiczenia dla zaawansowanych: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zachęcam do dzielenia się swoimi ulubionymi ćwiczeniami

[BellaB]

To jeden z moich ulubionych: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
lub [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
fajny wątek

[renatazo]

Ten poradnik z Mel B widziałam już chyba na każdym forum. Czy ktoś się do niego stosował? Dla mnie idealnymi ćwiczeniami na brzuch są taśmy TRX [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[anitusia82]

a ja lubię zwykłe brzuszki robić z krótkimi przerwami między seriami

[pmarek]

Mam pytanko - czy wystarczą dwa dni przerwy miedzy poszczególnymi treningami mięśni brzucha? Same brzuszki to oczywiście nie wszystko, zatem inne ćwiczenia wzmacniające brzuch można robić z powodzeniem pomiędzy cyklami treningowymi?

[PannaZwilka]

Brzuch to się robi w kuchni, a nie na siłowni :P Bez diety nie będzie widać żadnego sześciopaka, bo ćwiczenia wzmocnią mięśnie, ale i tak będą one ukryte pod warstwą tłuszczyku. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Bulletproof0001]

Tak, tak... dobrze wiemy, że najważniejsze jest to co się zjada... ale to nie jest wątek na temat "jak zrobić 6-pak?" tylko ten temat ma być bazą na ćwiczenia brzucha, więc jako autora tego tematu proszę o umieszczanie linków do ciekawych ćwiczeń

pmarek, słyszałam opinię, że mięśnie potrzebują min. 1 dnia na regeneracje więc warto dane partie mięśni ćwiczyć co 1-2 dni, a częściej nie ma to sensu tak samo jak nie ma sensu wykonywanie tych same ćwiczenia non stop, stąd pomysł zrobienia bazy warto co 1-2 tygodnie zmieniać treningi

moje propozycje ćwiczeń na core z taśmą TRX:
- [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
- [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[BellaB]

To ja dorzucę jeszcze planka [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[marta9055fit]

Dokładnie deska jest zarąbista, bo ćwiczy te mieśnie brzucha, których się nie da za pomocą brzuszków. Wbrew pozorom pompki też są dobre na brzuch

[Barbraa59]

Pomyślałam, że fajnie byłoby zrobić bazę ćwiczeń na brzuch
Aby była to typowa baza, podawajcie tu proszę tylko filmiki z ćwiczeniami lub linki z namiarem na zestaw ćwiczeń.

Moje pierwsze propozycje:

- 10min dla początkujących: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
- 12min dla początkujących: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

- 10min dla średnio zaawansowanych: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
- 15min dla średnio zaawansowanych: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
- 15min dla średnio zaawansowanych: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

- ćwiczenia dla zaawansowanych: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zachęcam do dzielenia się swoimi ulubionymi ćwiczeniami

Super, musze w końcu wykorzystać ćwiczenia z mel b