Cwiczenia :) Jak zacząc i nie skończyc:)

[LadyD007]

Witam wszystkich

Chciałabym zacząc cwiczyc żeby spalic troche zbędnego tluszczyku i oczywiście shudnac

Próbowałam już kilka razy, ale za każdym razem szybko się to kończyło. Cwiczenia mnie męczyły, były nudne i nie miałam motywacji

Może Wy macie jakieś swoje sprawdzone sposoby na to żeby pokochac cwiczenia ?

Albo macie swoje zestawy cwiczen, które Was nie nudzą i przynoszą efekty i nie sa męczące ?

Jeśli tak to czekam na wasze propozycje

Pozdrawiam ;*

[Gumisio88]

Po 1 to co nie męczy nie prznosi efektów
Najlepiej jest połączyć trening siłowy z aerobowym o dużej intensywności.
Po 2 pewnie że są sposoby na polubienie ćwiczeń Pierwsze to myśl sobie o efektach jakie nastąpią później, jak ćwiczysz, o tym że teraz spalasz dużo tłuszczu, a przed ćwiczeniami myśl o efektach jakie one mają przynieść
Po 3... Nude... każdy robi to co lubi. Jednak zasada "siłowe i aeroby" jest nieunikniona. Mogą to być ćwiczenia w domu (różne partie ciała) + skakanka lub hula hop + rowerek stacjonarny lub stepper co kolwiek innego. Może to być trening siłowy w domu + rowerek i basen. Może to być silownia i bieganie, fitness.... cokolwiek Ale co do samych zestawów ćwiczeń - powiem co jest nudne :P na brzuch a6w - najnudniejsze co może być :P. Reszte kombinuj wiele ciekawych ćwiczeń znajdziesz na stronie [url="http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=lista&dz=11"]Modelki, Fotomodelki, Castingi,

[LadyD007]

Dzięki wielkie

A ile razy w tygodniu i jak długo powinnam cwiczyc zeby byly efekty ?;>

[Gumisio88]

Przynajmniej 2 razy w tygodniu trening siłowy całego ciała - ramiona, plecy, klatka, pośladki, wszystkie mięśnie ud, biodra, talia, wszystkie mieśnie i partie brzucha, boczki... (najlepsze efekty na siłowni będą) i przynajmniej 2-3 razy w tygodniu intensywne aeroby (tu forma dowolna lub może być łączona np. rowerek stacjonarny lub bierznia i basen lub fitness każde po 2 razy w tyg)

[LadyD007]

Aha oko...
Na siłownie za bardzo nie mam jak isc, wiec bede probowac w domu

A ile taki dzienny trening powinien trwac ?
I po jakim czasie można się już spodziewac pierwszych efektow ?;>

Aha no i prosiłabym o jakies dobre cwiczenia na spalanie boczków ( oprócz brzuszków ) jeśli znasz...

[tima]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Na stronce wyżej jest filmik z ćwiczeniami, do niego możesz cwiczyć na dywanie czy jakąś mate sobie pościelisz Z tych 8 minute jest też dobre cwiczenie na nogi. Za pierwszym razem miałam zakwasy

[Gumisio88]

Aha oko...
Na siłownie za bardzo nie mam jak isc, wiec bede probowac w domu

A ile taki dzienny trening powinien trwac ?
I po jakim czasie można się już spodziewac pierwszych efektow ?;>

Aha no i prosiłabym o jakies dobre cwiczenia na spalanie boczków ( oprócz brzuszków ) jeśli znasz...

z godzinkę dziennie razem z dobrą, zdrową dietą efekty zauważalne po miesiącu napewno
Na boczki... twister, hula hop, skakanka, rowerek i kilka ćwiczeń - najskuteczniejsze: leżysz na boku i unosisz lekko nad ziemie obie złączone nogi proste (10 cm w góre) i opuszczasz. 20 razy i zmiana boku i 20 razy

[szako]

Myślę, że to jest odpowiednie rozwiązanie - hop-sport.pl/materace-gimnastyczne
To jest materac, który robi różnicę, estetycznie wygląda, daje wygodę i warunki do uprawiania wielu sportów.
Znamy ten temat od środka i wiemy, jak dużą można dzięki temu uzyskać różnicę.
To działa.