Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Wątek: Jak utrzymać wagę?

  1. #1
    CSTRRR jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    14-07-2013
    Mieszka w
    Siedlce
    Posty
    2

    Domyślnie Jak utrzymać wagę?

    Witam, od grudnia 2012 do chwili obecnej schudłem 30 kg - od 100 kg do 70 obecnie. Przez ten okres ćwiczyłem kilka razy w tygodniu w domu + miałem ustaloną przez siebie diete - na śniadanie płatki kukurydziane, w szkole w południe duża kanapka, po powrocie do domu obiad i nic przez reszte dnia + codziennie przynajmniej 2 litry wody. Dosyć szybko traciłem na wadze, dzisiaj ważę 70 kg przy wzroście 184 cm i wieku 17 lat - chcę żeby tak zostało dlatego chciałbym się dowiedzieć jak dużo mogę zjeść, żeby nie przybrać na wadze? Są wakacje, jestem więc dosyć aktywny, ale lubię podjadać słodycze. Liczę na pomoc bo nie znam się zupełnie na tym, swoją diete ustaliłem sam i z rezultatów jestem absolutnie zadowolony - brakuje mi jednak ostatniego posiłku w ciągu dnia.

  2. #2
    Awatar Gumisio888
    Gumisio888 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    08-04-2012
    Mieszka w
    Gdynia
    Posty
    882

    Domyślnie Odp: Jak utrzymać wagę?

    Witaj!
    Przede wszystkim ćwicz - z ciężarkami w domu, jeździj na rowerze, możesz też biegać. Codziennie coś, przez godzinę.
    Co do jedzenia:
    1) śniadanie - kukurydziane zastąp owsianką albo musli (ale nie chrunch!)
    2) potem możesz tą kanapkę (np. grahamka) z rybą czy szynką (sporej ilości) i warzywa - pomidor, sałata.
    3) Potem obiad - to co jest.
    poćwicz i zjedz owoca,
    4) po pół godzinie zjedz jajecznice z 3 jajek lub mięcho z obiadu.
    5) No i ostatni posiłek - jak jadłeś jajecznice to z obiadu mięcho + warzywa lub a jak jadłeś mięcho z obiadu to serek wiejski.
    I powinno być git! Tylko ćwicz ciężko

  3. #3
    CSTRRR jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    14-07-2013
    Mieszka w
    Siedlce
    Posty
    2

    Domyślnie Odp: Jak utrzymać wagę?

    Nie za dużo tych kalorii na dzień? Dotychczas jadłem dużo mniej + ćwiczenia właśnie z hantlami, a całą zimę "dymałem" na stacjonarnym rowerku. Czytając tę rozpiskę już widzę, że nawet gdybym chciał to nie dam rady tyle zjeść w ciągu dnia . Nową paczkę płatków mam już właśnie musli z kawałkami owoców + w dniu pisania posta z diety zupełnie wyrzuciłem sery (ogromne wyrzeczenie :C ).

  4. #4
    Awatar Gumisio888
    Gumisio888 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    08-04-2012
    Mieszka w
    Gdynia
    Posty
    882

    Domyślnie Odp: Jak utrzymać wagę?

    Nie, będzie okej. Nabierzesz masy mięśniowej. Tylko właśnie nie takie tam dyndanie hantelkiem 10 razy na rękę, tylko trening z prawdziwego zdarzenia - z jakimś konkretnym obciążeniem. Najlepiej na siłce, tam Cię trener odpowiednio ukierunkuje. Rozbudujesz trochę mięśni, to poprawisz przemianę materii. Kumasz?

  5. #5
    Dominikaslim jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    19-11-2013
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    9

    Domyślnie Odp: Jak utrzymać wagę?

    przede wszystkim aktywność, wiadomo, że dzisiaj komputer czy telewizor to duży magnes, ale sport przede wszystkim

  6. #6
    alina8 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    11-11-2017
    Posty
    8

    Domyślnie Odp: Jak utrzymać wagę?

    ćwicz i przede wszystkim dieta !

  7. #7
    jagoda01 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    27-06-2017
    Posty
    30

    Domyślnie Odp: Jak utrzymać wagę?

    ja kupuje po prostu ekologiczną żywność z organic24 pl nie jest jakas specjalnie dietetyczna, normalna, tylko że nie jem miesa a jest masa produktow ktorymi mozna sobie zastąpić mieso i odkryć duzo wiecej ciekawych smaków

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •