Bez efektu jojo.(Dieta białkowa)...

[bialy_oleander]

Przy optymalnej diecie białkowej, dzienny jadłospis powinien składać się z czterech posiłków. Opiera się przede wszystkim na mięsie i nabiale. Dobrze prowadzona dieta białkowa pozwala przede wszystkim zrzucić zbędne kilogramy, ale pomaga też relatywnie szybko zbudować piękną muskulaturę. Ponadto "odświeża" organizm, buduje odporność i poprawia samopoczucie. Super!!

Kto się przyłączy?

Schudnijmy zdrowo i na stałe!
1kg tygodniowo.

Co jakiś czas będę zamieszczała przepisy, ect.

Tu właśnie możemy powyrzucać nasze, frustracje kompleksy itp. może jakieś przykre sytuacje związane z nadmierną tuszą?



Ja zawsze byłam osobą szczupłą, ale w ciągu ostatnich dwóch lat znacznie przytyłam. Rozleniwiłam się, przestałam uprawiać sport, a stres związany ze szkołą sprawił ,że jadłam wszystko co tylko wpadło pod rękę. Głównie węglowodany, gdyż ani owoców i warzyw nie lubię. Zrobiłam się ociężała, leniwa, jakaś taka powolna, straciłam dawny entuzjazm do wszystkiego. Postanowiłam iż muszę się zmienić! Gdyż w pewnej chwili, tyle przybiorę na wadze że nigdy nie wyzbieram się z nabranych kilogramów.Moją wielką słabością są słodycze, białe pieczywo i ,,wpieprzanie nocne,,.

[Malgosia1992]

Powodzenia trzymamy kciuki jaka waga wymiary cel ?
dużo ruchu zero słodyczy i sukces!

[marysia2025]

Powodzenia , jeżeli chodzi kto się przyłącza to ja dzisiaj zaczełam , można na diecie białkowej wypić kakao?

[bialy_oleander]

Możesz spożywać dziennie max 50g węglowodanów.
Trzeba się więc bardzo starać aby dieta nie była monotonna.
Produkty bogate w białko to twaróg jak najbardziej, z serków - absolutny hit to serek wiejski (nie jakieś jogurty, serki i inne nie wiadomo co, składają się głównie z węglowodanów), pełnotłusty twaróg homogenizowany (lub ewentualnie waniliowy też da radę, ale trzeba czytać informacje na opakowaniach). Oczywiście jajka(choć trzeba ograniczyć żółtka np. przy omletach), polecam też ser feta. Mięso, zwłaszcza ryby, pierś kurczaka/indyka, wątróbka, chude szynki (dużo białka, mało tłuszczu), kabanosy.
Dużo ciekawych przepisów można znaleźć w książce dukana (link na chomika) :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
I nie licz kcal

Damy radę!

[idzik]

nie dążysz do za niskiego bmi? to już jest niedowaga...

powodzenia ; )

[fassoolka]

Bmi wzięte z kosmosu, skoro poniżej 18 już jest niedowaga.
Po 2, po przetestowaniu proteinówki nie zgodzę się.
2 miesiące stosowania-3 miesiące bez okresu, szara cera, zmęczenie, worki pod oczami, beznadziejny stan włosów i paznokci. Ona wycieńcza, nie odświeża : D

[bialy_oleander]

Teoretycznie to niedowaga, ale już kiedyś tyle ważyłam i wyglądałam akurat (szczupło NIE chudo).
Było aż tak źle?
Ja narazie czuje się dobrze, dużo lepiej niż na diecie 1100 kcal.

[fassoolka]

To nie jest wygląd 'akurat', to jest wygląd poniżej wieszaka.
Mam koleżankę, modelkę, która ma bmi 16,5 bodajże i już wygląda niefajnie. A ma wyrzeźbione ciało-trenowała 5 lat lekką. I mówi, że gdyby nie modelling dawno by przytyła.

Nie mówię, że zawsze tak jest ale raczej nie będziesz się czuła na proteinowej lekko i przyjemnie, daje w kość i ostro męczy organizm. A po 5 tygodniach około miałam paskudne bóle nerek, chociaż piłam dużo więcej niż 2 litry wody/herbaty dziennie.

[idzik]

dokładnie ; )
u nas tak niektóre dziewczyny chodzą... one są NIEDOŻYWIONE!
stanie taka w kostiumie kąpielowym i jej żebra idzie policzyć
a gacie wiszą

[dama_kama]

Ej ej ej! Dziewczyno, schudnąć trochę - okej, ale bmi ok. 15? To już jest naprawdę przegięcie

Ja też stosuję dietę Dukana, jest okej. Jestem na 2 fazie.
Zastanów się nad tym czy na pewno będzie dla Ciebie dobre by mieć taką niedowagę, bo to już nie jest normalność, lecz niedowaga.