zaczynam dietę... od jutra^^ cel? w końcu na prawde schudnąć!!! :)

[Kornelunkaaa666]

mój jadłospis:
7.30 - mleko z płatkami [200kcal]

10.30 - owoc, najlepiej jabłko [60 kcal]

13.30 - owoc lub jogurt [100 kcal]

15.00 - jeden ciepły posiłek [mac.300 kcal]

18.00 - marchew [20 kcal]

no i do tego będę ćwiczyć codziennie po 300 brzuszków w serii po 100

MAM NADZIEJE, ŻE UDA MI SIĘ W KOŃCU SCHUDNĄĆ!!!
BĘDĘ TU PISAŁA JAK MI IDZIE

waże: 70kg
cel: 56kg
wzrost: 176cm

[Gumisio88]

a ile masz lat i wymiary?

[Kornelunkaaa666]

mam 17lat, rocznikowo 18

w biuście: 94cm
w pasie: 87cm
w biodrach: 99cm

masakra! muszę to zmienić
mam nadzieje, że mi się uda!

[Kornelunkaaa666]

co do mojego pasu to pomyłka, nie mam 87cm tylko 77cm

a chce mieć:
w biodrach: 92cm
w biuście: 90cm
w pasie: 66cm

[Gumisio88]

1 sprawa - nie ma co dążyć do takich wymiarów. Sprawa druga - zdrowe odżywianie i dużo ruchu, regularne ćwiczenia zrobią swoje, a nie jakieś odchudzające diety... sprawa 3 - jeśli coś zmieniać to tylko swój pas, biust i biodra są fajne

[Gumisio88]

no i powiem że Twoja dieta poprostu jest masakra... jak chcesz trochę schudnąc to daj 1600-1800 kcal i nie tylko brzuszki ale ułóż sobie plan treningowy. Wszystko zupełnie nie tak :P
Jeśli chcesz ćwiczyć w domu i nie masz żadnego sprzętu typu rowerek to polecam 3x w tygodniu ćwiczenia na brzuch 20 min i 20-30 min skakanki i 3 razy w tygodniu 45-60 min hula hopa. Ale najbardziej super jest siłownia dla osób z Twoim problemem i wtedy dietka na 100% może być około 1800 kcal

[kimmy6]

tez mysle ze za malo jesz 1400 to chyba minimum i nie masz duzo do wypracowania wiec najlepsze beda przede wszystkim cwiczenia powodzenia:*

[Kornelunkaaa666]

dziękuję za wsparcie;*
hmm w sumie te moje posiłki są w tak małych odstępach czasu, że nie czuję głodu,
najgorsze, że te produkty, które wykluczyłam z diety kuszą ;/
Ale dam radę !!
myślę, że dam rade ach jakie to świetne uczucie gdy człowiek jest na diecie
mam rowerek treningowy, ale niestety coś się w nim zepsuło i musiałam go oddać, będę go miała dopiero 24.10 :/
ale chodzę na areobic i w ogóle prowadzę raczej intensywny tryb życia, więc powinno być dobrze
Ale dziękuję Wam za dobre rady i w ogóle za wsparcie;*

a dzisiejszy dzień ołkej
na śniadanko o 7:30 tak jak miało być płatki nestle fitness z owocami,
o 10:30 jabłko a o 13:30 banan
w między czasie 2h areobicu
o 15:00 nie chciało mi się robić obiadu więc jadłam paprykarz warzywny
(od roku jestem wegetarianką)
a o 18:00 marchewka
nooo i sok z grejpfrutów
the end
nooo i oczywiście brzuszki
hmmm oby tak dalej^^

[Gumisio88]

po marchewce powinno być jeszcze coś białkowego o 19 np. serek wiejski, a na obiad paprykarz warzywny.. ciezko... lepsza by była fasolka po bretońsku albo coś sojowego. Jako wegetarianka kup sobie tabletki Omega3-6-9. Chyba że jesz ryby? Mało masz białka w diecie i do obiadu powinna być np. kasza gryczana albo ryż brązowy jeszcze. Wtedy dieta będzie ok

[Kornelunkaaa666]

dziś wszystko prawie tak jak wczoraj, zmiana tylko taka, że na obiad zamiast paprykażu warzywnego serek wiejski
samopoczucie ok
duuużo ruchu