Schudnąć - to tak łatwo powiedzieć. - Część 1

[admin]

To jest kontynuacja wątku: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[mufinka0]

Od 1 grudnia zaczęłam czytać to forum i robię to codziennie. Zrozumiałam, że jest sporo osób, które mają podobne problemy jak ja i dają radę. Postanowiłam,że ja też zacznę się odchudzać. Może teraz uda się to zrobić skutecznie.
Ja odchudzałam się kilkakrotnie, zawsze to była dieta oparta na liczeniu kalorii. Kilogramy spadały i potem wracały :(.
Zniechęciłam się tym, doszłam do wniosku, że po co się męczyć jak i tak wagi nie utrzymam. Problemy z wagą mam od pierwszego porodu a było to dawno temu, bo obecnie już "40 lat minęło".

Teraz przyznam się przed Wami i przed sobą co mnie gubi (chociaż czytając to forum wiem że nie napiszę nic oryginalnego):

-uwielbiam ciasta i jak zasiądę do kawki z ciastem to nie kończy się to na jednym kawałku
-często nocne jedzenie
-gotuję dla całej 4 osobowej rodziny i czasem zjadam coś już po obiedzie "żeby się nie zmarnowało"
-zjadam słodycze, które moje dzieci dostają a nie lubią
-jak się wkurzę to jem (zwłaszcza M&M's te z orzechem)
-często coś tam podjadam

Uff.....Grzechy wyliczyłam i od 1 grudnia staram się nie grzeszyć.

Mój plan na dietę:
- 5 posiłków dziennie (co 3 godziny)
-rano będę sobie pozwalać na kanapkę, ponieważ bardzo je lubię i nie wiem czy bym wytrzymała bez pieczywa
-o 11.00 jogurt w pracy
-około 14.00 obiad odchudzony (kombinuję z rzeczy, które ugotowałam dla rodziny)
-17.00 owoce
-20.00 jakieś białko

Tyle na razie moich wynurzeń. Założyłam ten wątek licząc na to, że będziecie mnie mobilizować i jakoś wytrwam.
A, no i muszę się jeszcze pochwalić, że od 1 grudnia schudłam 3,5 kg.

[mufinka0]

Dzięki za zaproszenie, jak wygląda procedura "zapisywania się" ?

Napisz na akcji, ze chcesz się zapisać, o co chodzi dowiesz się czytając 1 post, jest tam tez link do tabelek (u mnie w sygnaturze tez jest), ważymy się co sobotę, mierzymy co 2 tygodnie i ćwiczymy albo według programu, albo jak ktoś chce :).
Szefową akcji jest Iradukan

[mufinka0]

Wczorajsze menu:

1. Bułka z serem wędzonym, sałatą, rzodkiewką
2. Kisiel z kubka z żurawiną
3. 3 krokiety z kapusta i grzybami
4. Garść orzechów (laskowe, ziemne, nerkowce) i trochę migdałów
5. Bułka z ziarnami, ser topiony ze szczypiorem, papryka czerwona

Ruch: 45 minut Mel B, 4 h sprzątania
Napoje: kawa, herbata czarna, woda, cola zero

Waga dzisiejsza: spadek 700g, 72,6 kg

[PokakulkaPlus]

no ładnie) brawo

no i w nagrodę zaś jeszcze nowe mieszkanko

zauważyłam,że chyba na 50 wpisie się kończy i automat zamyka wątek?
a ja pisałam do admina o likwidację mojego i cisza...bo po co ma wisieć jak tam nie bywam..hmm
pewnie z czasem sam się wykopie w kosmos?

narazie zastanawiam się i może dojdze do skutku mój pierwszy raz dziś na rowerku?
słoneczko jest ale chłodno

pozdrawiam

[mufinka0]

Nowe mieszkanko, nie wiadomo, czy cieszyć się, czy nie . Chyba raczej tak, ale tak jak piszesz większe nie będzie, bo tylko 50 stron
U mnie pogoda marna, ale cieszy mnie, że waga spadła, bo już się martwiłam, że wzrost będzie.
Na rower też bym dzisiaj chciała, ale pracuję do 15-tej, potem obiad, dzisiaj w planie firanki i duże okna, ciężki los

[mufinka0]

Wczorajsze menu:

1. Bułka z szynką, sałatą, papryką
2. Jogurt naturalny z musli tropikalnym
3. Kawałek kiełbasy z piersi kurczaka, surówka porowa, 2 pomarańcze
4. Babka ziemniaczana (pyszna, niestety całkowicie nie dietetyczna)
5. Jabłko

Ruch: 35 minut Mel B
Napoje: kawa, herbata czarna, woda, cola zero

Waga dzisiejsza: bez zmian, 72,6 kg. Jestem zadowolona, że wzrostu nie ma .

[mufinka0]

Sprawdziłam sobie teraz w kalkulatorze BMI od jakiej wagi będę ważyła normalnie i zakończy się moja nadwaga. Brakuje mi do tego 4 kg, nie jest źle . Potem tylko jeszcze 2,6 kg i cel będzie osiągnięty, wierzę w to, że się uda. Jak trafiłam na to forum to nie wierzyłam, że schudnę, jak to dobrze, że zabrałam się za siebie. Mam nadzieję, że jakoś wytrwam później w utrzymaniu wagi i będzie dobrze, musi być

[PokakulkaPlus]

BMI prawidłowe to od 25 do 19? prawda?
to co sobie brać za cel ? najwyższe czy najniższe?
ja myślę ,że jak jest pośrodku to już jest bardzo dobrze
mąż ma 23.5 a suchy jak"suszona śliwka"
czym się Mufinko sugerujesz?

[Wiktoria1982]

No Mufinko,nigdy tego nie sprawdzalam,az sobie zaraz policze ile do do mojego granicznego dobrego BMI....bo juz sie boje ze bedzie 15kg......no nic ide policzyc!