Zawziete po 40-tce- Wirtualna Grupa Wsparcia

[maniusia72]

Mam dla was fajne przepisy od kolegi:

PĘCZOTTO Z INDYKIEM I ZIELONYM GROSZKIEM (PRZEPIS NA 2 PORCJE)

Kasza jęczmienna (pęczak) - 90 g (6 x Łyżka)
Mięso z udźca indyka (bez skóry) - 150 g (1.5 x Porcja)
Groszek zielony (mrożony) - 75 g (0.5 x Porcja)
Suszone pomidory - 14 g (2 x Sztuka)
Oliwa z oliwek - 10 g (1 x Łyżka)
Czas przygotowania: 20 minut
1. Kaszę ugotuj na miękko.
2. Mięso podduś na patelni, dodaj ugotowany groszek i pokrojone pomidory.
3. Wszystko wymieszaj razem i dopraw do smaku.
4. Gotową potrawę polej oliwą.

TOSTY Z MOZZARELLĄ I WARZYWAMI
Masło extra - 7 g (1.4 x Łyżeczka)
Chleb żytni razowy - 150 g (5 x Kromka)
Ser mozzarella - 75 g (5 x Porcja)
Pomidor - 120 g (1 x Sztuka)
Szczypiorek - 5 g (1 x Łyżeczka)
Czas przygotowania: 15 minut
1.Chleb posmaruj masłem. Pomidora pokrój w cienkie plastry, tak samo oliwki.
2. Na chlebie ułóż pomidora i ser w plastrach.
3. Całość zapiecz w piekarniku przez 15 minut.
4. Na górę wysyp szczypiorek.

OMLET BANANOWY
Sezam - 5 g (0.5 x Łyżka)
Banan - 120 g (1 x Sztuka)
Jaja kurze (całe) - 112 g (2 x Sztuka)
Płatki owsiane - 75 g (7.5 x Łyżka)
Czas przygotowania: 20 minut
1. Połącz ze sobą wszystkie składniki poza miodem.
2. Usmaż omlet na patelni teflonowej.
3. Posmaruj omlet miodem

FRITTATA Z PAPRYKĄ I CUKINIĄ
Cukinia - 300 g (1 x Sztuka)
Cebula czerwona - 100 g (1 x Sztuka)
Pomidor - 120 g (1 x Sztuka)
Oregano (suszone) - 1 g (0.33 x Łyżeczka)
Cukinia - 90 g (0.3 x Sztuka)
Jaja kurze (całe) - 224 g (4 x Sztuka)
Czas przygotowania: 15 minut
1. Pokrojone warzywa podsmaż na patelni.
2. W miseczce roztrzep jajko i wlej na patelnie. Posyp oregano i podsmaż z dwóch stron.

[maniusia72]

Kolega ma te przepisy i jeszcze trochę innych od dietetyka
robiłam i mi smakowało. Kolega się nie odchudza, tylko zdrowo odżywia i dużo ćwiczy, ale wydaje mi się że skład i dla nas jest ok.
Gruszko, ja od kawy odwykłam i nie wracam do niej, bo wiem że jak się napiję to wsiąknę, a piję teraz tylko zbożówkę

[sabinka57]

Dzień dobry
Maniusiu dzięki za kawę, ja jedną piję - rano a do niedawna pijałam jeszcze po obiedzie, zresztą nawet dwie to uważam optymalna ilość
Agnieszko Gruszka dobrze pisze - sama wystarczysz za ozdobę miasta ale ciekawa jestem o której robiłaś to zdjęcie, że aż tak pusto?
Kasiu na obu zdjęciach wyglądasz uroczo
a co do pracy to nie masz czego żałować bo jak widzisz praca przy komputerze przez tyle godzin ci nie służy, ślij ślij te CV gdzie się da a na pewno coś fajnego ci się trafi, tyle nas tu jest i jak wszystkie będziemy trzymać kciuki to nie ma mocnych - musi się Kasi udać
Maniusiu smacznie wyglądaja te przepisy, dawaj więcej jak masz

u mnie dzisiaj
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
polecam tę panią - Olgę Smile, ma super przepisy wegetariańskie i nie tylko

a wczoraj miałam spaghetti z marchewki

Gruszko banany, czekolada ho ho - tobie to się powodzi

[sabinka57]

Zaraz zbieram się na angielski, jeszcze tylko dzisiaj i jutro i wakacje !!!!
nie wiem, czy będę chodziła tam w przyszłym roku szkolnym....
konwersacji mało

[maniusia72]

CZEKOLADOWO-BANANOWE CIASTO Z CZERWONEJ FASOLI (PRZEPIS NA
10 PORCJI)

Fasola czerwona w zalewie (konserwowa) - 440 g (22 x Łyżka)
Jaja kurze (całe) - 168 g (3 x Sztuka)
Czekolada gorzka - 100 g (16.67 x Kostka)
Banan - 240 g (2 x Sztuka)
Kakao (proszek 16%) - 20 g (2 x Łyżka)
Soda oczyszczona - 5 g (1 x Łyżeczka)
Czas przygotowania: 70 minut
1. Blendujemy wszystkie składniki na gładką masę, rozpuszczając wcześniej czekoladę np
w kąpieli wodnej lub w mikrofalówce, natomiast fasolę opłukujemy na sitku.
2. Gdy uzyskamy już jednolite ciasto, przelewamy je do małej keksówki wyłożonej
papierem do pieczenia i wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 50 minut,
po czym zostawiamy je jeszcze na 10 minut w wyłączonym piecu.
3. Po wyjęciu ciasta łapiemy papier do pieczenia i wyciągamy całość z formy, a następnie
stawiamy na kratce i czekamy aż ciasto ostygnie, ponieważ ciepłe może się przyklejać do
papieru i rozpadać.
Przepis pochodzi z bloga Dietetyczne Fanaberie Agaty Gregorowicz

[maniusia72]

TORTILLA Z WĘDZONYM ŁOSOSIEM I WARZYWAMI
Pomidory koktajlowe - 60 g (3 x Sztuka)
Ogórki kiszone - 60 g (1 x Sztuka)
Papryka czerwona (świeża) - 42 g (0.3 x Sztuka)
Łosoś (wędzony) - 60 g (2 x Porcja)
Cebula czerwona - 20 g (0.2 x Sztuka)
Sałata masłowa - 10 g (2 x Liść)
Awokado - 35 g (0.25 x Sztuka)
Tortilla pełnoziarnista - 61 g (1 x Sztuka)

BATONY OWOCOWE Z ZIARNAMI (PRZEPIS NA 5 PORCJI)

Pestki dyni - 60 g (6 x Łyżka)
Nasiona słonecznika - 60 g (6 x Łyżka)
Olej kokosowy (stały) - 20 g (1 x Łyżka)
Morele (suszone) - 88 g (11 x Sztuka)
Śliwki suszone - 70 g (10 x Sztuka)
Daktyle suszone - 90 g (18 x Sztuka)
Czas przygotowania: 15 minut
1. Rozpuść olej i wymieszaj z owocami. Zmiksuj, tak by otrzymać pastę owocowa z
małymi kawałeczkami owoców.
2. Dodaj do blendera ziarna. Miksuj do pasty z małymi kawałeczkami.
3. Przełóż do formy i ciasno ugnieć. Przykryj papierem do pieczenia i przygnieć czymś
ciężkim, by się ciasno zbiło.
4. Podziel na 5 batoników. Przechowuj w lodówce.

MIĘSO Z UD KURCZAKA Z RYŻEM I WARZYWAMI
Oliwa z oliwek - 5 g (0.5 x Łyżka)
Kukurydza (konserwowa) - 30 g (2 x Łyżka)
Papryka słodka (mielona, wędzona) - 3 g (3 x Szczypta)
Czosnek - 5 g (1 x Ząbek)
Ryż brązowy - 67 g (4.47 x Łyżka)
Cebula czerwona - 50 g (0.5 x Sztuka)
Passata pomidorowa (przecier) - 100 g (1 x Porcja)
Mięso z udek kurczaka (bez skóry) - 130 g (1.3 x Porcja)
Brokuł - 250 g (0.5 x Sztuka)
Cukinia - 300 g (1 x Sztuka)
Czas przygotowania: 20 minut
1. Na patelni teflonowej podsmaż pokrojoną cebulę, paprykę, cukinię i czosnek. Brokuły i
ryż ugotuj.
2. Dodaj pokrojone w paski mięso z ud kurczaka. Przypraw solą, papryką i pieprzem.
3. Dodaj przecier pomidorowy i duś przez 5 minut.
4. Ryż przełóż na talerz i dodaj sos mięsno-warzywny i całość skrop oliwą.

KULECZKI MIODOWO-KOKOSOWE (PRZEPIS NA 8 PORCJI)

Ryż krótkoziarnisty (typu arborio) - 90 g (6 x Łyżka)
Sól (biała) - 1 g (1 x Szczypta)
Miód pszczeli - 48 g (2 x Łyżka)
Woda - 500 g (2 x Szklanka)
Sezam - 20 g (2 x Łyżka)
Wiórki kokosowe - 20 g (3.33 x Łyżka)
Czas przygotowania: 30 minut
1) Zagotuj w garnku szklankę wody, wrzuć do niej ryż i sól. Mieszając od czasu do czasu,
gotuj ryż na małym ogniu pod przykryciem, aż wchłonie całą wodę.
2) Sezam upraż lekko na suchej patelni.
3) Ugotowany ryż delikatnie zmiksuj w blenderze z pozostałymi składnikami (oprócz
wiórków kokosowych). Masa nie musi być idealnie gładka. Uformuj z niej małe kulki i
obtocz w wiórach kokosowych. Gotowe wstaw do lodówki na co najmniej godzinę.

[maniusia72]

tych przepisów jeszcze nie sprawdzałam

i ostatnie, coś takiego jadłyśmy u Agi i mój Sucharek to uwielbia:


CHILLI CON CARNE (PRZEPIS NA 2 PORCJE)

Mięso wołowe (świeżo mielone z polędwicy) - 150 g (1.5 x Porcja)
Ryż basmati - 60 g (4 x Łyżka)
Oliwa z oliwek - 5 g (0.5 x Łyżka)
Sól (biała) - 1 g (1 x Szczypta)
Pieprz czarny mielony - 1 g (1 x Szczypta)
Cebula - 100 g (1 x Sztuka)
Pomidory z puszki (krojone) - 100 g (1 x Porcja)
Kukurydza (konserwowa) - 60 g (4 x Łyżka)
Fasola czerwona w zalewie (konserwowa) - 100 g (5 x Łyżka)
Czas przygotowania: 20 minut
1. Mięso zmiel i podduś na oleju z cebulą. Ryż ugotuj.
2. Zalej pomidorami, dodaj fasolę i kukurydzę.
3. Dopraw solą, pieprzem i pieprzem cayenne.

[maniusia72]

PIECZONY ŁOSOŚ Z FRYTKAMI Z WARZYW
Łosoś (świeży) - 150 g (1.5 x Porcja)
Marchew - 45 g (1 x Sztuka)
Ziemniaki - 140 g (2 x Sztuka)
Burak - 100 g (1 x Sztuka)
Czas przygotowania: 30 minut
1. Łososia przełóż na papier do pieczenia, dopraw solą i pieprzem.
2. Warzywa obierz i pokrój w słupki, przełóż na papier do pieczenia.
3. Całość upiecz w piekarniku.

[sabinka57]

Dzięki Maniusiu, na pewno będę próbowała tych przepisów ale podoba mi się tez bardzo blog do którego wkleiłaś link, teraz tylko zajrzałam bo nie mam czasu ale w twoje przepisy też się wczytam

[sabinka57]

A co to tak cichutko było przez cały dzień?