Zawziete po 40-tce- Wirtualna Grupa Wsparcia

[Agnieszka111]

Sabinko, a u mnie piękna pogoda

[sabinka57]

Agnieszko a u mnie padało cały dzień, teraz pada i jutro też ma padać...

[krysiapysia]

Witajcie
Sabinko, a u nas "czasem słońce czasem deszcz"
Absolutnie zgadzam się z tym, co napisałaś – zdrowiej jest dać upust swoim odczuciom i uczuciom. Tłamszona w sobie złość, żal i smutek bardzo niestety lubią gromadzić się w naszych biodrach i nie tylko .
Oczywiście, że obawiam się tego, jak poradzę sobie po wo. Wiem, że bywa bardzo różnie, ale mimo wszystko po moich wcześniejszych próbach pozostała pewna zniżka wagowa, więc tego staram się trzymać. Dąbrowska zaleca powtarzanie postu raz w tygodniu, albo tydzień w miesiącu. Może to byłaby jakaś opcja dla Ciebie?

Agnieszko, tak ciągnąc jeszcze temat naszych różnych zmagań dietetycznych i tego, że mimo wszystko dobrze, że ciągle próbujemy - przypomniałam sobie to zdjęcie porównawcze, które niedawno nam pokazałaś i które stanowi dla Ciebie dużą motywacje, żeby nie wrócić do stanu z okresu Dąbek. Na mnie też zrobiło wrażenie. Z ciekawości wróciłam do zdjęć z tego okresu i doznałam małego szoku. Nie wiem, co się zmieniło we mnie, bo przecież widziałam te zdjęcia nie raz i bez problemu akceptowałam swój wygląd. Ale teraz miałam wrażenie, jakbym się po raz pierwszy widziała. Inna perspektywa. Ujęłabym to tak - przedtem siebie widziałam, teraz siebie zobaczyłam. Przykry widok i naprawdę chciałabym coś z tym zrobić.

Maniusiu, ciekawa jestem czy udało Ci jakoś dojechać do klubu. Mam nadzieję .
Dalej nie bardzo rozumiem jak działa to zero wasta. Przygarniasz i co dalej?

Tereniu, oglądałam odcinek -kot z piekła rodem-, gdzie prowadzący zawitał do schroniska dla kotów. Wszystkie zamknięte w klatkach. I postanowił to zmienić. Wprowadził owszem też klatki, ale unowocześnione i w innym miejscu. Ogólnie jednak koty mogły chodzić wolno, a ewentualni nowi właściciele mogli przychodzić, rozsiadać się i bawić z nimi, jednocześnie wybierając swojego ulubieńca. Zaciekawiło mnie to, ponieważ kotów było 12, nie były spokrewnione ze sobą, a jednak przy odpowiednio zagospodarowanym pomieszczeniu potrafiły współistnieć na dosyć ograniczonej przestrzeni mieszkalnej. Do tej pory myślałam, że jest to mało realne.

Kasiu, założycielko nasza, a gdzie to nam się znowu zagubiłaś

[Agnieszka111]

Witajcie we wtorek idę dziś na 7, ale za to króciutko i z cudownymi grupami
Weszłam dziś w drugi tydzień wo, po pierwszym spadło mi 1,7 kg, co w moim przypadku jest ewenementem Na skutki zdrowotne za wcześnie, zaobserwowałam to, że najchętniej spać poszłabym już o 20 ( i często usypiam przy tv), a budzę się wyspana o 4 rano i zaczęły mnie boleć stawy, czyli coś tam się w organizmie dzieje.

Krysiu, tak, zdjęcia mogą dać sporo do myślenia, nawet wtedy, gdy wydaje się nam, że wszystko jest w porządku, szczególnie dla nas kobiet.

Mam w domu książkę o zero waste. Jest w niej opisana rodzina, która przez rok zebrała jedną reklamówkę! śmieci. Przez rok. Książkę czytałam z zapartym tchem, wiele rzeczy wprowadziłam od razu w życie- choćby to, że w sklepie nie wkładam do foliówek jabłek, pomidorów, rzodkiewki, w ogóle tego, co mogę ułożyć luzem w wózku, a potem spakować do własnej torby. Nie kupuję niczego na tzw, tackach, unikam żywności pakowanej w jakiekolwiek tworzywo sztuczne i wiele innych rzeczy.

Lece do łazienki, udanego dnia

[maniusia72]

images (1).jpg

Dzien dobry
Aga przybliżyła zero waste. Podjełam podobne działania, nie kupuje jeśli się da w woreczkach, warzywa tez biorę luzem i pakuje do siatki. Takiego efektu żeby miec reklamowke smieci nie osiagnę, ale staram się ograniczac, staram się nie kupowac niepotrzebnych rzeczy tak jak dawniej pod wpływem impulsu.
Na tej grupie Krysiu po prostu się rozmawia o pomysłach co zrobić aby ograniczać zanieczyszczanie jak recyklingowac przedmioty i gdzie oddawać żeby nie wyrzucać, Ja po prostu odebrałam od tej dziewczyny i wystawiłam na psiej duszce, co się nie sprzeda oddam dziewczynie która potrzebuje do pracy z dziećmi.
Sporo rzeczy ozdabiam recyklinguje i wystawiam, cos tam się sprzedaje choć niewiele, ale zawsze jakiś grosz dla fundacji wpadnie.
Udało mi sie też dopracowac tak zakupy by nic się nie marnowało, jeśli ugotuje czegoś więcej zamrazam i za jakiś czas mam gotowy obiad,
Chodzi o to by nie produkowac odpadów nie marnować wody i energii i przy okazji oszczędzać. dla
tego też gotuję więcej rosołu i zamrażam, bo rosól gotuję kilka godzin. Nigdy nie marnuje wkładki rosołowej, dzisiaj mam krokiety z mięsa i warzyw rosołowych. Czasami z warzyw robię sałatkę, czasami z mięsa pierogi albo nadzienie do placka po wegiersku itd. pomysłów jest mnóstwo.
Jednak sa tez osoby na forum "nawiedzone" które grzmią na innych np po co myć samochód , przecież postawisz na deszczu i sam się umyje.
A sa też fajne akcje sprzątania dzielnicy, ludzie się zbieraja by sprzątać śmieci, po czym grilują, fajna inicjatywa.
Na starość zaczynam się wkręcać w różne dziwne rzeczy , no ale lepiej mieć jakieś pasje niż nie mieć W końcu mogę

Moje dwa kilo mniej nadal jest, więc wielkiego wstydu u pani nie będzie, a dalej jestem ciekawa co u niej waga pokaze. I będę dalej to ciągnąc
Dzis mam w planie
jajecznica z warzywami
koktail malinowy z orzechami
salatka z kaszy i wedzonej ryby
kanapka z humusem i pomidorem
a na kolację jeszcze pomyslę
Spadam do pracy

[maniusia72]

W klubie jednak nie byłam, bardzo rozbolała mnie głowa, nawet nie pomogła tabletka, na szczęście nie było zaniewidzenia, może to już nie wróci. Trzeba będzie przeprowadzić test dojazdu innym razem
Nawet z psem nie wyszłam, dziś tez trochę jeszcze łupie ale lżej.

[maniusia72]

Odchudzanie to proces wymagający czasu – na efekty redukcji masy ciała zawsze trzeba poczekać.odchudzanie jest także procesem nie lubiącym rutyny – brak modyfikacji w diecie czy treningu może spowolnić odchudzanie.
Niekiedy wydaje nam się, że rzetelnie podchodzimy do tematu redukcji tkanki tłuszczowej – przestrzegamy diety, codziennie ćwiczymy… a mimo to waga stoi w miejscu. Jeśli od początku mamy problemy z redukcją masy ciała – najprawdopodobniej źle dopasowaliśmy dietę i trening do potrzeb organizmu. A jeśli zastój w odchudzaniu pojawia się dopiero po jakimś czasie – zapewne potrzebne są niewielkie modyfikacje. Jak wykluczyć błędy i przyspieszyć odchudzanie?
1. Odchudzanie – Źle obliczone zapotrzebowanie na kalorie
Podstawą odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego – musimy przyjmować mniejszych ilości kalorii niż potrzebuje nasz organizm. Jest to warunkiem pozyskiwania energii z nadmiarowej tkanki tłuszczowej. Aktualne zapotrzebowanie na kalorie można obliczyć na podstawie licznych aplikacji i kalkulatorów dostępnych w internecie. Aby chudnąć zdrowo, czyli około 2 – 3 kilogramy miesięcznie, wystarczy stworzyć deficyt kaloryczny rzędu 500 kalorii. Kalkulatory uwzględniają płeć, wiek, wagę, stopień aktywności fizycznej – wszystkie te czynniki determinują zapotrzebowanie organizmu na kalorie.
2. Stosujesz głodówki
Znaczne ograniczenie kalorii przynosi skutek odwrotny od zamierzonego – jedyne, na co w ten sposób zapracujesz, to spowolnienie metabolizmu. Organizm będzie bowiem starał się zmagazynować każdą przyjętą kalorię w postaci zapasów tłuszczu, w obawie przed dalszym ucinaniem kalorii. Dieta niskokaloryczna pociąga za sobą jeszcze jedno zagrożenie – ryzyko niedoborów pokarmowych. A niski poziom witaminy D czy kwasów omega 3 sprzyja nadwadze – a przecież nie o to Ci chodzi, prawda?

3. Nie zmieniasz kaloryczności diety w ciągu odchudzania
Na początku swojej przygody z odchudzaniem obliczasz swoje zapotrzebowanie na kalorie – i potem zapewne cały czas kurczowo się go trzymasz. A przecież z czasem tracisz kilka kilogramów – i wtedy spada Twoje zapotrzebowanie na kalorie. Jeśli nie będziesz aktualizować zapotrzebowania na kalorie wraz z każdymi kilkoma utraconymi kilogramami – zaczniesz spożywać takie ilości kalorii, które nie stworzą deficytu kalorycznego. A to zastopuje dalsze odchudzanie.

4. Trenujesz zbyt intensywnie lub nieregularnie
Aby schudnąć, należy podkręcić metabolizm na najwyższe obroty. Doskonale przyczyni się do tego regularny trening. Nie forsuj się jednak zbytnio – prowadzi to jedynie do przetrenowania, kontuzji i niechęci do aktywności fizycznej. Najlepszy będzie wysiłek o umiarkowanej aktywności, a optymalna częstotliwość treningu to 3 – 5 w tygodniu. Pamiętaj także, aby nie ćwiczyć na czczo ani bezpośrednio po posiłku – wtedy efektywność treningu będzie znacznie mniejsza. Ćwicz dwie godziny po posiłku.
5. Unikasz rozgrzewki i rozciągania
Jeśli trenujesz – niezależnie od tego, czy jest to wysiłek cardio, czy siłowy – podstawą jest rozgrzewka przed treningu. Dzięki niej unikniesz kontuzji, dotlenisz mięśnie i będziesz intensywniej spalać kalorie. Nie bagatelizuj także rozciągania po zakończonym wysiłku fizycznym – zapewni ono lepszą regenerację mięśni i szybszy powrót do aktywności fizycznej.

[maniusia72]

No i tak, pan pisze że najlepiej nie cwiczyc rano
Wczesniej czytałam, że rano jest najskuteczniej
Czyli jak bedzie dobrze?

[maniusia72]

Krysiu
artykuł poczytalam, jest ciekawy ale w zasadzie dalej nic nie wiemy a w zasadzie wiemy to co wiedziałyśmy

[sabinka57]

Dzień dobry
No właśnie to mnie wkurza w tych wszystkich dietach. Jedne mówią, że białko na śniadanie a węgle rano be. Druga wręcz przeciwnie. Jedna, że jemy tłuszcze tylko roślinne a inna że zwierzęce. Jeszcze inna, że kolacja bez węgli a inna, że właśnie węgle bez białka. Kolejna zaleca nie łączenie czegoś tam z czymś tam a inna, że odwrotnie.
Jedno zalecają ćwiczenia rano a inni mówią, że wieczorem a jeszcze inni, że nieważna pora byle się ruszać.
Jedni zalecają głodówki a jeszcze inni wręcz przeciwnie, bo twierdzą, że szkodzą.
I bądź tu mądry biedny żuczku