-
Tym razem się uda!
Cieszę się, że trafiłam na tę stronę.
Jest tu tyle fajnych osób pomagających sobie wzajemnie i chudnących, że pomyślałam:
spróbuję (po raz kolejny i bez jojo).
Mam 164 cm wzrostu i ważę 87 kg (niedawno było 89, to najwyższa moja waga w życiu).
Moja sylwetka jest tzw."ubita" i tej wagi po mnie nie widać,
ale świadomość otyłości brzusznej i związanych z nią chorób zaczęła mnie martwić.
Postanowiłam zmienić nawyki żywieniowe, włączyć jeszcze więcej ruchu.
Myślę, że chudnięcie nie może być procesem szybkim i już nie wierzę w diety cud.
Mój pierwszy cel to zobaczyć 7 z przodu na wadze do Wielkanocy.
Czekam na każde słowo wsparcia, na mnie również możecie liczyć.
Będę tu często zaglądać.
Pozdrawiam przyszłych znajomych.
Nowe info (ważniejszych treści spisek):
1. Jestem na Dukanie od 22 czerwca 2009 - str. 93
- podsumowanie pierwszego miesiąca na diecie Dukana - str.129
- podsumowanie wakacji z Dukanem, to już 2 miesiące i tydzień - str. 149
- rozstanie z Dukanem, ale nie z odchudzaniem - str. 257
2. Wyniki mojego testu na francuskiej stronie Dukana - str. 96
3. Trening Cardio - skuteczna broń w walce z nadwagą - str.18
4. Indeks Glikemiczny. Dlaczego niski sprzyja odchudzaniu a wysoki nadwadze? - str. 29
5. Przepis na pyszny jogurt naturalny własnej produkcji - str. 30
6. Aerobiczna 6 Weidera - jak ćwiczyć? - str. 62
7. 15 porad dla odchudzających się - str. 81
8. 10 Przykazań Żywieniowych Super Sylwetki - str. 30
9. Nordic Walking (Maggies - instruktorka)
- Jak chodzić prawidłowo, żeby marsz z kijkami stał się NW - str. 96
- Najczęstsze błędy podczas marszu NW - str. 68
- Filmy: instruktażowe (podstawy i technika), pracujące przy NW mięśnie, błędy i ćwiczenia; ćw. ze zdjęciami i opisem - str. 138
- Dobór sprzętu do NW - str. 156
- Nordic Walking w wodzie? Ależ tak! Aquatic walking - str. 180
- Rekord świata w Nordic Walking. Tempo marszu - str. 185
10.Wskaźnik WHR (Waist/Hip Ratio) - stosunek obwodu talii do obwodu bioder oraz typy otyłości - str. 115
11. Kalkulatory medyczne, m.in. zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie, ilość spalanych kcal - str.128
- Kalkulator spalania kalorii przy różnych czynnościach i inne ciekawostki - str. 182
12. Tkanka tłuszczowa - zmiana proporcji wraz z wiekiem - str. 131
-Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej.
-Okresy największego wzrostu tkanki tłuszczowej.
-Po co organizm odkłada tkankę tłuszczową ?
-Choroby, na które narażone są osoby z dużą ilością tkanki tłuszczowej.
13. Ryby mają głos - dlaczego należy jeść ryby, ich właściwości, jak je wybierać i czym się kierować? - str. 138
14. 12 typów sylwetki wg. Trinny i Susannah - str. 144
15. Zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha - str. 145
16. Nadwaga – czy uda się ją pokonać? (Nadwaga działa jak tykająca bomba zegarowa) - str. 151
17. Przestań tracić mięśnie, czyli kilka słów o kataboliźmie - str. 206
18. Ćwiczenia na ramiona i ręce z hantelkami - str. 270
19. Amarantus - zboże XXI w, które warto wprowadzić do diety - str. 271
20. Jak przyspieszyć metabolizm? - str. 288
21. Niebezpieczna "opona" na brzuchu - str. 347
Od 1 stycznia 2009 PŁYWAM - cel: 500 km
Mam już za sobą:
0km........>>........292,5 km........>>........500 km
Od lipca 2009 ROWEREM DOOKOŁA RÓWNIKA - 40075 km
Przejechane kilometry:
0km........>>........1815km........>>........40075km
Od lipca 2009 NORDIC WALKING WZDŁUŻ GRANIC POLSKI,
ok. 3511 km:
0km........>>........596km........>>........3511km
.
Ostatnio edytowane przez maggies ; 14-07-2011 o 12:10
Powód: Dodanie nowych info.
-
Odp: Tym razem się uda!
Witaj dziewczyno !!!!
Masz racje , dolegliwosci związane z otyłością są w nzszym wieku przykre już ,a przecież nie musi tak być ,tylko tak cięzko się zebrać i cos zrobić , dla tego takie grupy wsparcia działają jak życiodajny zastrzyk (na mnie tak podziałało znalezienie się tutaj ) wiec czemu nie skorzystać 

Nie znikaj stąd nawet w chwili zwątpienia , pracuj, nabieraj siły przy nas a bedzie 7 na wielkanoc 

Pamiętaj że samo się nie zrobi , ale kroczek po kroczku , dieta ruch , zrobią swoje 
Pozdrawiam serdecznie
-
Odp: Tym razem się uda!
Witaj.Cieszę się że do nas zawitałaś.Walka z kilogramami w pojedynkę to trudna sprawa. Z tego powodu i ja od pewnego czasu tutaj jestem.Jak zaczynam wątpić w moje odchudzanie to czytam różne wątki i jakoś mi rażniej.Tutaj wszyscy walczą nie tyle z kilogramami co słabościami i brakiem konsekwencji w swoich postanowieniach.Niewątpliwie niejednokrotnie zboczysz z założonego planu ,zwątpisz w słuszność podjętej decyzji ale nie załamuj się.Wejdż na forum ,powiedz co cie gryzie a my cie podtrzymamy na duchu ,poradzimy co robić dalej.
Pozdrawiam i do roboty.

-
Odp: Tym razem się uda!
MAGGIES witam na forum 


Ja też się cieszę,że tutaj trafiłaś,bo to na prawdę wspaniałe miejsce
!Jesteśmy jak jedna wielka rodzina-forumowa rodzina.Nikt nikogo nie wyśmieje,tylko zawsze poda pomocną dłoń.Możesz liczyć zarówno na pochwały jak i na ... wirtualne kopniaki
Jestem tu już długo i nigdy nie zawiodłam się na forum,co wiecej zyskałam wypróbowanych Przyjaciół
Jak widzę ważymy tyle samo
Uwierz w siebie,można schudnąć!I masz rację-nie ma diety cud.Lepiej chudnąć wolno,a zdrowo.Jaki masz plan???
Trzymam kciuki
!
-
Odp: Tym razem się uda!
Kochana - widzę parametry dokładnie takie jak u mnie.
Właśnie dzisiaj zobaczyłam pierwszy raz od dawna 7 z przodu.
Mi się udało - uda się i Tobie.
Do dzieła zatem !
Powodzenia w dietkowaniu !
-
Odp: Tym razem się uda!
Bożenka, luna, omelka i urszulka!
Dziewczyny, dzięki za taaakie powitanie i podtrzymanie na duchu! Od razu lżej człowiekowi i postanowienie mocniejsze. Moj plan jest taki: po pierwsze ruch, basen 3x w tygodniu (dobrze pływam i bardzo to lubię, a od kiedy mam blisko aqua park - chodzę często), kupiłam rower stacjonarny (jazda codziennie ok.45 min, oglądając ulubione filmy
, ogólnie trening tzw. cardio, uważam, że jest najlepszy przy odchudzaniu, do tego gimnastyka i brzuszki, których nie cierpię. Cała moja rodzina jeździ na nartach, a do Czech mamy dość blisko (to tak średnio 2x w miesiącu podczas sezonu). Nie zamierzam stosować konkretnej diety, przestanę opychać się słodyczami, nie będę łączyć węglowodanów z białkiem, tzn. jak mięso to z surówką, a nie ziemniakami, odstawię pieczywo. Gotuję często na parze i na szczęście moja rodzina (mąż i 2 dzieci) też to je, chociaż była taka sytuacja, kiedy tylko ja korzystałam z parowaru, syn wrócił ze szkoły i zapytał: "mamuś, co tak śmierdzi, obiad sobie gotujesz?"
A to była ryba na parze. Ale jak trzeba, to sobie ugotuję osobno.
Jestem pełna optymizmu. Nie wiem tylko czy będę się tutaj dobrze poruszać po forum, dopiero się uczę.
Gdzieś mi zniknął mój strażnik wagi i nie umiem go wstawić 
Pozdrawiam i zabieram się do pracy. A! dobry sposób to kiedy chce ci się jeść - najpierw napij się szklankę wody
Ostatnio edytowane przez maggies ; 16-03-2010 o 08:31
PŁYWAM: 300 km
NORDIC WALKING: 605 km
ROWER: 1821 km
TU JESTEM! ZAPRASZAM: Tym razem się uda!
-
Odp: Tym razem się uda!
Wszystko pod kontrolą, strażnik wagi wstawił się sam!
PŁYWAM: 300 km
NORDIC WALKING: 605 km
ROWER: 1821 km
TU JESTEM! ZAPRASZAM: Tym razem się uda!
-
Odp: Tym razem się uda!
Cuda powiadasz ?
Pojawia się i znika.
Tez dzisiaj zmieniałam suwaczek ,wkleiłam i go nie było !
Ale odnalazł się tak samo jak Twój.

DOBREJ NOCKI
-
Odp: Tym razem się uda!
Założenia dietkowe super ,ruchowe jeszcze lepsze z tą szklanką wody zamiast polemizowałabym.Teraz wystarczy konsekwentnie i wytrwale plany wdrożyć a na efekty nie trzeba będzie długo czekać.Pozdrawiam i życzę sukcesów.
-
Odp: Tym razem się uda!
Witaj Omelko!
Ta szklanka wody ma być oprócz, tzn. jakiś czas przed jedzeniem wypić szklankę wody i wtedy zje się mniej
Pozdrawiam i życzę nam cierpliwości.
PŁYWAM: 300 km
NORDIC WALKING: 605 km
ROWER: 1821 km
TU JESTEM! ZAPRASZAM: Tym razem się uda!
Uprawnienia umieszczania postów
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum