od 21.marca do 30 kwietnia = 40 dni :)

[ImmerBesser]

Mój życiowy rekord to 70 a nawet 71 kg. Aktualnie ważę 62-63 kg. Nie zrobiłam nic nadzwyczajnego... po prostu straciłam ochotę na pewne słodkości którymi zwykłam się zażerać być może po prostu organizm przestał ich potrzebować, w związku z tym, że wyszłam z etapu dojrzewania.

Nie ukrywam że poza celem fizycznym jakim będzie osiągnięcie wagi 57 kg (albo 55, zależy) mam jeszcze cel "psychiczny" -wzmocnienie silnej woli, nauczenie się motywacji!

Plan: przestać się objadać po prostu. + biegać

Jestem wegetarianką, aktualnie zażywam Falvit by zwiększyć ilośc czerwonych krwinek i baardzo cieszę się z tego, że nadeszła wreszcie wiosna, bo zagości także na talerzu ! WRESZCIE ! ))

[Kasha77]

witaj na pokladzie i powodzenia

na pewno ci sie uda osiagnac to co planujesz

[Marteee]

Witaj
Jestem z Tobą, na wiosnę zawsze łatwiej jak sloneczko za oknem to od razu chce się coś ze sobą zrobić. A ile masz wzrostu?

[just_me89]

Będę wpadać i wspierać
Nie masz tak dużo do stracenia - powinno pójść szybko Trzymam kciuki

[waszka]

Wpadam ze wsparciem, jak tam z rana?

wiesz, tej wiosny na talerzy już się nie mogę doczekać

[ImmerBesser]

Witam Was wszystkich

Tak, wiosna to doskonała pora na rozpoczęcie diety.
Od dziś wprowadziłam nowy zwyczaj: picie herbaty (czarnej: Assan/Lipton) bez cukru.
Tylko taka ma 0/1 kcal - nie należy dać się zwieść głupiemu myśleniu że cukier dodany do napojów przestaje tuczyć . Średnio mi taka gorzka herbata smakuje, ale na pewno się przyzwyczaję.

Moje zdjęcia znajdują się w wizytówce, jeśli ktoś chciałby zobaczyć. Nie ma się czym chwalić Niby nie jestem gruba, ale nie mogę założyć sukienki czemu? Bo natychmiast na pierwszy plan wybija mi się tłuszcz na brzuchu :/ okropne! Odziedziczyłam to po mamie, po prostu "idzie mi" w brzuch. Uda też nie są najlepsze, ale to właśnie brzuch spędza mi sen z powiek. Zawsze noszę jakiś sweterek w miarę luźny, nigdy nie odważyłam się wyjść w PRZYLEGAJĄCEJ bluzce.
Nie wyobrażam sobie kolejnej wiosny/ lata "z torebką na kolanach"* jeśli wiecie o co chodzi

Wzrostu mam 168.




* torebka na kolanach - powszechnie stosowany przez dziewczyny borykające się z otyłością brzuszną/ nadmiarem tłuszczu na brzuchu chwyt, służący zakryciu tegoż nieatrakcyjnego brzucha poprzez położenie na kolanach torebki, gdy siedzą, co z reguły odnosi skutek przeciwny do zamierzonego, czyli zamiast zakrywać defekt, koncentruje na nim uwagę innych

---------- Wiadomość dodana o 23:50 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 22:30 ----------

Jest godzina 23:34. Właśnie prowadzę wewnętrzną walkę: zrobić sobie popcorn czy nie?

No i oto zdałam sobie sprawę z problemu jaki mam (to dość powszechna przypadłość). Chodzi o dostosowywanie woli do zachcianek zamiast odwrotnie. Mam ochotę na popcorn więc sobie go pożrę w końcu to "tylko popcorn". xD Niestety, tak być nie może. Zasady ustanawiam sama i trzymam się ich bo CHCĘ się ich trzymać mimo chwilowych niedogodności fizycznych jaką np. jest aktualna chęć na wszamanie powyższego. To przykład - takich sytuacji będzie przede mną mnóstwo....

I patrzcie... jak dalokosiężne skutki ma taka postawa... robienie tego na co ma się (FIZYCZNĄ!) ochotę! Fizyczna ochota to za mało! Seks, jedzenie, spanie, nauka - wszystko to powinno być pod kontrolą naszej woli. Folgowanie zachciankom daje wrażenie wolności ale to głupia beztroska postawa .

Planując nie odczuwamy ochoty.
Ochota pojawia się dopiero 'w akcji'. Ochota na seks po kilku piwach, ochota na popcorn o 24:00 xD, ochota na olanie zajęć, ochota na spanie po dźwięku budzika, itd.
Samokontrola uprzykrza nam życie?... pozornie. Bo możemy;
-wszamać popcorn,
-odpocząć od zajęć,
-i wyspać się

ale... popcorn zjemy w ramach jednego z posiłków a nie jako dodatek nocny!!!
....wymęczeni zajęciami na uczelni odpoczniemy od nich/ olejemy budzik w sobotę i niedzielę a nie w dzień roboczy!!!

Chciałam wykazać powyżej, że Samokontrola i Dyscyplina nie są wrednymi sukami które chcą uprzykrzyć nam życie! One -jak widać- dają nam chwile wytchnienia i przyjemności ale w na tyle dobrze przemyślanej i zaplanowanej formie, że nie tracimy ich kosztem nadrzędnego celu!!!!


Dialog wewnętrzny , który zamieściłam powyżej, skutecznie zniechęcił mnie do popcornu. Przyjemności? TAK! ale pod kontrolą! Zaplanowane i przemyślane. Popcorn czeka na mnie i będzie jednym z jutrzejszych posiłków.

Mam nadzieję, że moje rozważania pomogą także i Wam, którzy to czytacie )))

Przepraszam za głupkowate przykłady ale takie najlepiej trafiają xD

---------- Wiadomość dodana 22-03-2011 o 00:42 ---------- Poprzednia wiadomość dodana 21-03-2011 o 23:50 ----------

motywacja na 22 marca:

przyjemność dnia: popcorn / batonik / kawa (życie jest sztuką wyboru ^^)

wyzwanie dnia: bieganie 1h

[Marteee]

Masz rację, ale popcorn ani batonik dietetyczne raczej nie są, może postaraj się znaleźć jakiś zamiennik, którym oszukasz chęć na słodycze itp. np: suszone owoce, pestki dyni, orzechy itd

[just_me89]

Zgadzam się z tym zamiennikiem - jest wiele dietetycznych produktów, które idealnie zastąpią te zachcianki. Oczywiście od czasu do czasu można pozwolić sobie na mały grzeszek - byle nie za często

torebka na kolanach... skąd ja to znam;p

[pocokomunazwa]

Średnio mi taka gorzka herbata smakuje, ale na pewno się przyzwyczaję.

piłaś kiedyś rooibos? jak nie to spróbuj. jest pyszny i nie ma tej takiej herbacianej goryczy. w setkach odmian smakowych więc jest urozmaicenie. tylko koniecznie kup sypaną, bo ogólnie herbaty torebkowe to świństwo. naprawdę polecam rooibosa, bo pyszny i dużo zdrowszy od zwykłej herbaty

a co do zachcianek. to trochę czasu zajmuje, ale moim zdaniem daje super efekty. po prostu trzeba się nauczyć kontrolować swoje zachcianki i w sprytny sposób je wyeliminować. Ja zanim zaczęłam się odchudzać to nauczyłam się zdrowo jeść. Mam ochotę na słodkie? ok, robię sobie owsiankę z miodem, owocami. skutecznie zaspokaja ochotę na słodkie jak i zapycha solidnie

popcorn? upiecz sobie ciasteczka owsiane, też trochę pochrupiesz, w zależności od tego co tam dasz będą słodkie/gorzkie/ostre/słone. genialnym sposobem są też migdały. są słodkie i chrupiące. kalorii to one jednak sporo też mają, ale są to niewątpliwie dużo zdrowsze kalorie od popcornowych.

piwa unikaj. już lepiej wypij nie za mocnego drinka

powodzenia

[ImmerBesser]

Dzięki ,dziewczyny, za odwiedziny

jest mi bardzo miło, że ktoś czyta moje zapiski

Marteee i just_me89

macie rację.... te "przyjemności" powinny być bardzo ograniczone. Już żałuję tego popcornu zwłaszcza że sól w nim zawarta odbiła się na mojej cerze :/ Mam nauczkę.

Dwie słodkie kawy! :/ Kawa po wiedeńsku oraz kawa 3w1... a nie ma jeszcze 15:00 .... WYKLUCZAM WSZYSTKIE SŁODKIE NAPOJE !!! ale wstyd....

Tak, wstyd jest bardzo motywującym uczuciem... za każdym razem gdy będę chciała wchłonąć coś niepotrzebnego pomyślę o tym moim pamiętniku i mojej dietowej "reputacji"

Dziś byłam w przymierzalni w sklepie, gdzie lusterka były z trzech stron, więc obserwowałam sobie siebie w trójwymiarze. Nie jestem jakoś załamana moją figurą - jest znośnie... ale nie jest to 100% moich możliwości! To co mnie najbardziej uraziło to mój brzuch :/ otłuszczony. Jak ja bym się super czuła bez niego!

pocokomunazwa ------> piwa nie piję nigdy więc spoko )) problem z głowy
a Rooibosa też nigdy jeszcze nie próbowałam. Chyba czas najwyższy .

Pogoda działa na mnie świetnie!!!