Podejście number 2

[TruskawkowaMaja]

Hej

To mój drugi wątek na tym forum. Nie ukrywam, że do diety podchodzę już chyba z 1000 raz, ale nie poddam się. Mam motywację.

Niestety dietę mogę rozpocząć najwcześniej jutro, bo wczoraj się zatrułam i dzisiaj żyję na sucharkach i kisielu. Wolę jednak założyć ten wątek dzisiaj, bo jutro mogłabym już nie mieć odwagi.

Kilka założeń mojej diety:
- ograniczyć słodycze
- jeść więcej warzyw
- nie głodzić się
- nie jeść białego pieczywa, tłustego mięsa
- kolacja najpóźniej o 19.30
- jeść regularnie (co 3-5h)

Wagę i wymiary podam za kilka dni, bo obecnie jestem odwodniona. Szacuję, że ważę około 64 kg przy wzroście 168cm.

[laTrinite]

Cześć!

Widzę, że masz wagę w normie, więc tym lepiej dla Ciebie. Założenia prawidłowe, nic tylko wcielić je w życie

Powodzenia!

[Eivissa]

Kurcze ja za taka wage to bym sie pociac dala Nie mniej jednak zycze powodzenia i sukcesow

[TruskawkowaMaja]

Dziękuję za odwiedziny ;*


Dzisiaj rano wystartowałam . Zmierzyłam się i zważyłam i oto wyniki:

waga - 63,5kg
wymiary:
talia - 70cm
brzuch (na wysokości pępka) - 76cm
boczki - 86cm
biodra - 94cm
udo - 58cm
łydka - 37cm

I rzecz najważniejsza. Moje cele:
I cel - 60kg do 31.05
II cel - 57kg do 15.07
II cel - 54kg 31.08

Jak na razie zjedzone:
śniadanie: płatki fitness czekoladowe + 250ml mleka 0,5% + kiwi
II śniadanie: kisiel truskawkowy (kubek)

---------- Wiadomość dodana o 20:32 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 11:59 ----------

Dodatkowo zjedzone:
przekąska: 'kawa'
obiad: miseczka zupy ogórkowej (z chudym mięsem drobiowym) + pół grahamki
deser: kawałek ciasta + szklanka mleka
coś: tymbark + jabłko
kolacja: pół grahamki + półtłusty twaróg

Nie ma rewelacji, ale najgorzej też nie jest . Nie poddaję się i walczę dalej. Właśnie wróciłam z basenu. Przepłynęłam 2 km, ale niestety złapał mnie skurcz łydki i mam trochę naciągnięty mięsień jeszcze. Wieczorem przed snem zrobię jeszcze ćwiczenia na brzuch jakieś + a6w (zaczynałam to już chyba z 1000 razy i najdalej doszłam tylko do 15-16 dnia).

Miłej nocy i kolorowych snów ;*

[Eivissa]

Ja skonczylam cale a6w wieki temu i szczerze mowiac roznica byla chwilowa albowiem a6w nie spala tluszczu tylko napina miesnie...to samo mozna osiagnac robiac systematycznie brzuszki ale jak przestaniesz to sie znowu z brzucha flak robi

[TruskawkowaMaja]

Hej ;*

Wczorajszy dzień nie był za bardzo udany, bo znowu zjadłam ciasto, ale dzisiaj się już będę starać. A6W w końcu też nie zaczęłam w sobotę, zacznę dziś.

Na obiad planuję zrobić domowe, zdrowe hamburgery. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Mama wyjechała, także znowu urzędujemy z bratem w domu.

Jadłospis:
śniadanie: grahamka + twaróg półtłusty + dżem truskawkowy + kubek mleka 0,5% + pomarańcza

Wcześniej liczyłam kalorie, ale na razie zdecydowałam nie liczyć i zobaczyć czy dam radę się kontrolować. W końcu się nie obżeram tylko jem normalnie.

[Eivissa]

Ja tez planuje nauczyc sie jesc bez liczenia kalorii ale ciekawa jestem czy mi sie uda Milego dnia

[shine88]

Witaj Maju :*
Zagladalam na Twoj watek, a tu prosze jaka niespodzianka - nowy watek

3mam mocno za Ciebie kciuki, jestem pewna, ze osiagniesz swoj cel! Potrzeba troche wytrwalosci

---------- Wiadomość dodana o 08:28 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 08:27 ----------

Mam nadzieje, ze bedziesz teraz regularnie odwiedzac forum
Wsparcie jest bardzo wazne w odchudzaniu :*

Ciesze sie, ze wrocilas :*

[TruskawkowaMaja]

Dzisiejszy dzień zaliczam do udanych. Właśnie z rolek wróciłam Nie powiem, że jestem najlepszym jeźdźcem. Nawet gorzej. Jeżdżę jak łamaga . Jacyś chłopacy z osiedla się ze mnie śmiali . Ale trening czyni mistrza w końcu.

A co do jedzenia też było w miarę. Jedyna rzecz, która była to zbędna, to troszkę kremu karmelowego (takiego na kanapki, jak np. nutella). Nie zrobiłam w końcu domowych hamburgerów, ale zabieram się za nie jutro. Ja zjem z grahamką, a mojemu bratu upiekę bułeczki hamburgerowe.

Cały jadłospis:
śniadanie: grahamka + twaróg półtłusty + dżem truskawkowy + kubek mleka 0,5% + pomarańcza
II śniadanie: pomarańcza
coś: 'kawa' + activia truskawkowa
obiad: zupa pomidorowa + 3,5 łyżki ryżu brązowego + mięso gotowane z kurczaka + 2 łyżki jogurtu naturalnego
przekąska: jabłko
kolacja: grahamka + serek wiejski + krem karmelowy

Ponadto wpadło mi z 3-4 paluszków (te Lajkonika junior), a teraz wzięłam z 2 łyki zupy samej .

[pocokomunazwa]

kolacja: grahamka + serek wiejski + krem karmelowy

Ta kolacja średnio mi się podoba. Staraj się na wieczór unikać węgli (szczególnie prostych jak krem karmelowy) a jeść raczej białka