Zdrowa dieta początkiem nowego życia

[nina292]

Witam wszystkich- tych znajomych i nieznajomych.
W końcu zdecydowałam się założyć nowy wątek.
Dla tych którzy mnie nie znają podaję linka do wcześniejszego wąteczku Schudnąć na zawsze!!! - Grupy Wsparcia Dieta.pl,
bo jakieś 2 lata temu już tu gościłam. No właśnie i nieźle wtedy udało mi się zrzucić zbędny balast.
Ale potem przyszły stresy i wszystko co do kg wróciło.
No niestety, żeby utrzymać to co się wypracowało potrzeba dużej siły. Mnie jej zabrakło.
Ale świetnie mi się z Wami dietkowało.
A to forum jest rewelacyjnym motywatorem.
Tak wiec zamierzam znowu wrócić do mojej upragnionej wagi ze wzgledów estetycznych i zdrowotnych. Mój organizm nieźle mi daje ostatnio popalić, dlatego muszę zrobić wszystko by znów wrócić do zdrowia.
Ale koniec żalów.
Czas na konkrety.
Nie zamierzam stosować jakiś cudacznych diet.
Najlepszym rozwiązaniem jest dla mnie jest jeść mniej.
Posiłki maja być zdrowe, wnosić coś cennego do mojego organizmu, a nie tylko go zaśmiecać. Tak więc duuuużo warzyw, owoców (z własnego sadu), mało tłuszczy. I nie zamierzam rezygnować z węgli, bo to wcale nie jest sposób na schudniecie- no chyba że tymczasowe.
No i ruch.

Przyznam się, że dietkę stosuje już 2 miesiące sama w domowym zaciszu. A teraz zamierzam do Was dołączyć.


---------- Wiadomość dodana o 21:23 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 20:45 ----------

No to wstawiam moje pierwsze raporciki.

Raporciki

Jedzeniowy:

- płatki owsiane na mleku 1,5 % z otrębami porzeczkowymi, łyżeczką słonecznika, porzeczkami, kawa z mlekiem 1,5%
- twaróg chudy wymieszany z jogurtem naturalnym i cynamonem, pół granata
- zupa pomidorowa z zieloną soczewicą, cukinią,marchewką i piersią z kurczaka
- kawa z mlekiem 1,5%
- kromka chleba pełnoziarnistego z pastą z tuńczyka, jajka i zielonki, pomidor

Razem: 1470 kcal

Ruchowy:

- rozgrzewka + 30 min ćwiczenia siłowe + 30 min rowerek stacjonarny

[MaGosia88]

Witamy z powrotem! Mojego nicka pewnie nie kojarzysz, bo zaczęłam od niedawna być stałym bywalcem forum, chociaż konto mam od lutego.

Całkiem od nie dawna zaczęłam się także na poważnie odchudzać.

Życzę powodzenia i wytrwałości w dążeniu do celu. Zapraszam także do swojego skromnego pamiętniczka

[nina292]

Witam MaGosia
Jasne że będę do Ciebie zaglądać.

Zapraszam też do mnie.

[Grapevine]

To i ja nadchodzę ze wsparciem ) Pierwszy raport jest super, wszystko zdrowe i urozmaicone. Z takiego paliwa to organizm na pewno się cieszy. I jest ruch! )

[nina292]

Ustawiłam już strażnika, żeby mnie troche motywował.
Miar nie mam ochoty z siebie sciągać, wystarczy że bedę widziała różnice po ciuchach

Witaj Grapevine
Super że wpadasz ze wsparciem i oczywiscie zapraszam częściej

[Blackpoint]

Fajnie, że jesteś z powrotem
Bardzo mi się podoba ten pierwszy raporcik, widać, że odchudzasz się zdrowo i rozsądnie, na pewno będą efekty Ile już zgubiłaś przez te 2 miesiące?

[surimii]

W padam z rewizytą Widze.. że jedzonko zdrowe i pyszne
A wiesz.... nie pomyślałam nawet, żeby do płatków dodać słonecznik, musze spróbować mniam...

[Scrappy_87]

Hej hej Kochana!!!
SUPER ŻE JESTEŚ
NIe znikaj już

[nina292]

Cześć kochane
Właśnie wróciłam z miasta. Oprócz różnych spraw, które miałam załatwić byłam też na zakupach
Ale sie obkupiłam różnych serków, jogurcików, chudej wędlinki, rybek, warzywek, owoców-takich z ryneczku
Aż się chce jeść zdrowo
Ponieważ mieszkam na wsi, a moi rodzice jeszcze mają pole to pewnie niedługo bedę miała swoje ekologiczne warzywka
Już się nie mogę doczekać.
Mam już swoje buraczki, szczypiorki, różne owoce (bo mamy też sad)itp.
A niedługo może będą też pomidorki
I mamy też własne kurczaczki i właśnie na niedzielę skonsumuję już pierwsze piersiątko
Aż mi ślinka cieknie

A tak poza tym to wczoraj miałam mały kryzys.
Chodziły mi po głowie różne brudne myśli, czego by się tu napchać
A to pewnie wszystko dlatego, że jestem przed @
I właśnie już od jakiegoś tygodnia chodzę ciągle głodna i ciągle mam jakieś smaki
Dziewczyny pilnujcie mnie proszę, bo nie chcę znowu zaprzepaścić tego co już osiągnęłam

Fajnie, że jesteś z powrotem

Też się cieszę

Ile już zgubiłaś przez te 2 miesiące?

Będzie ok 10 kg. Dokładnie nie wiem, bo na początku po prostu ograniczałam żywność i prawdę mówiąc nie ważyłam się tak dokładnie.
10 kg to dużo jak na dwa miesiące i przyznam się szczerze, że na początku strasznie mało jadłam i dużo ćwiczyłam.
Ale mój organizm chciał mnie przechytrzyć i waga stanęła w miejscu.
Jak podniosłam kcal zaczął znowu spalać.
Teraz już rozumię, że za mało jadłam, jak na taką ilość ćwiczeń.

Surimii jasne że można dodać słonecznik.
Mogą być też pestki dyni.
Z płatkami owsianymi można robić różne kombinacje.
Pyszne są też z orzechami włoskimi, morelą i startym jabłkiem mniam...
Możesz też zrobić sobie kombinacje orzechową tj. orzech włoski, sezam, słonecznik lub pestki dyni, do tego suszone morele lub suszone śliwki, rodzynki i jakiś owoc.
I to gotuje się na odrobinie wody.
Po ugotowaniu można dodać jogurt naturalny lub mleko albo na nim po prostu gotować.
I mamy różne warianty pysznego śniadanka.

Scrappy nie zamierzam już znikać.
Za dobrze mi z Wami

[MaGosia88]

Ja Cię tutaj przypilnuję, żeby nie korciły Cię różne nie dobre rzeczy