Strona 34 z 47 PierwszyPierwszy ... 24 32 33 34 35 36 44 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 331 do 340 z 467
Like Tree179Lubią to

Wątek: RÓWNOWAGA NAJWAŻNIEJSZA:-) Mięśnie mam, tłuszcz znowu wypalam! - Część 2

  1. #331
    Awatar Macchiato
    Macchiato jest nieaktywny Sławny na forum
    Dołączył
    09-04-2004
    Posty
    16,995

    Domyślnie Odp: RÓWNOWAGA NAJWAŻNIEJSZA:-) Mięśnie mam, tłuszcz znowu wypalam! - Część 2

    I napiszę o planach weekendowych, bo sobota zapowiada się bosko.
    Piszę z telefonu w pełnym słońcu, więc w razie czego, przepraszam za błędy.
    hindi65 lubi to.

  2. #332
    Awatar hindi65
    hindi65 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    17-03-2006
    Posty
    2,516

    Domyślnie Odp: RÓWNOWAGA NAJWAŻNIEJSZA:-) Mięśnie mam, tłuszcz znowu wypalam! - Część 2

    udanego słonecznego weekendu Kasiu ma być słoneczko, więc na pewno odpoczniemy sobie causki h

  3. #333
    Awatar Macchiato
    Macchiato jest nieaktywny Sławny na forum
    Dołączył
    09-04-2004
    Posty
    16,995

    Domyślnie Odp: RÓWNOWAGA NAJWAŻNIEJSZA:-) Mięśnie mam, tłuszcz znowu wypalam! - Część 2

    Dziękuję Hindi Wzajemnie!

    Najpierw raport za wczoraj

    Raport ruchowy:
    - rozgrzewka: 17 min.
    - trening modelujący: 18min.
    - trening cardio (rower stacjonarny): 20 min. – 15 km
    - rozciąganie: 8:00 min.

    Rower w terenie:
    - 7 km
    - 30 minut

    Podsumowanie:
    - ćwiczyłam: ok. 105min.
    - podniosłam: 70 kg
    - spaliłam: ok. 650 kcal

    Raport jedzeniowy:
    - śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem, białym serem i marchewką
    - II śniadanie: deser serowo-jogurtowy z malinami i morelami
    - obiad: makaron razowy z orzechami, czosnkiem i pietruszkowym pesto
    - przekąska: ogórek zielony, marchewka i papryka czerwona z dipem tzatziki
    - kolacja: pęczak z marchwią, brokułem, cebulą i pomidorami

    Podsumowanie:
    - ok. 1500 kcal
    - białko: 65 g
    - węgle: 230 g
    - tłuszcz: 35 g
    - cholesterol: 140 mg
    - błonnik: 40 g

    Płyny: 3 litry wody + kawa z mlekiem
    --------------------------------------------------------------------------------------------

    Dzisiaj był piękny dzień
    I dietkowo i ruchowo.

    Rozgrzewka + trening siłowy + rozciąganie--> 50 minut
    Minus 350 kcal.

    Rower w terenie:
    - 23 km
    - 80 minut
    - minus 750 kcal

    W sumie: spalonych 1100 kcal
    Improwizowałam dzisiaj z żarełkiem, robiłam na oko, mam już wprawę

    Śniadanie: dwie kromki pełnoziarnistego z serem korycińskim wędzonym i konfiturą z żurawiny
    II śniadanie: dwa małe banany
    Obiad: risotto z ryżu jaśminowego z kurczakiem, porem i czerwoną papryką
    Przekąska: koktajl ze szpinaku, jabłka i truskawek na maślance
    Kolacja: jogurt naturalny z otrębami owsianymi

    Myślę, że wyszło, jakieś 1600 kcal i dobrze Jutro ważenie, mam nadzieję, że waga pokaże jednak jakiś spadek
    Ostatnio edytowane przez Macchiato ; 02-09-2016 o 19:45

  4. #334
    Awatar Beverly
    Beverly jest nieaktywny Sławny na forum
    Dołączył
    08-04-2004
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    10,911
    Wpisy na blogu
    8

    Domyślnie Odp: RÓWNOWAGA NAJWAŻNIEJSZA:-) Mięśnie mam, tłuszcz znowu wypalam! - Część 2

    matko kochana, jestem w szoku. kiedy wróciłaś?
    jak już pozbierałam szczękę to od razu Cię w subkrypcje wrzuciłam
    NIE DAJMY ANIOŁOM ODLECIEĆ, NIE DAJMY SKRAŚĆ SOBIE SKRZYDEŁ
    https://forum.jestemfit.pl/tylko-zal...dabrowska.html

  5. #335
    Awatar Macchiato
    Macchiato jest nieaktywny Sławny na forum
    Dołączył
    09-04-2004
    Posty
    16,995

    Domyślnie Odp: RÓWNOWAGA NAJWAŻNIEJSZA:-) Mięśnie mam, tłuszcz znowu wypalam! - Część 2

    A jutro ... cudowna sobota na Ząbkowskiej
    Na scenie nasi przyjaciele!
    ... i poza sceną też

  6. #336
    Awatar Macchiato
    Macchiato jest nieaktywny Sławny na forum
    Dołączył
    09-04-2004
    Posty
    16,995

    Domyślnie Odp: RÓWNOWAGA NAJWAŻNIEJSZA:-) Mięśnie mam, tłuszcz znowu wypalam! - Część 2

    Cytat Zamieszczone przez Beverly Zobacz posta
    matko kochana, jestem w szoku. kiedy wróciłaś?
    jak już pozbierałam szczękę to od razu Cię w subkrypcje wrzuciłam
    Nooo ... jakoś tak pod koniec lipca
    Beverly lubi to.

  7. #337
    Awatar waszka
    waszka jest nieaktywny Sławny na forum
    Dołączył
    08-04-2004
    Mieszka w
    Ursynów / Kołbiel
    Posty
    29,526
    Wpisy na blogu
    1

    Domyślnie Odp: RÓWNOWAGA NAJWAŻNIEJSZA:-) Mięśnie mam, tłuszcz znowu wypalam! - Część 2

    Fajny raport za wczoraj masz ale ja bym bez mięsa lub ryby z głodu padła

    Ciekawe jak ważenie pójdzie
    Jestem tutaj: Surrender
    72-->-- 67,2-->58
    obecnie spadło 4,8kg. do końca zostało 9,2kg
    BMI: 25,29 - Nadwaga. 1,04 kg do wagi prawidłowiej

  8. #338
    Awatar adziam
    adziam jest nieaktywny Sławny na forum
    Dołączył
    03-03-2005
    Mieszka w
    Europa
    Posty
    35,671

    Domyślnie Odp: RÓWNOWAGA NAJWAŻNIEJSZA:-) Mięśnie mam, tłuszcz znowu wypalam! - Część 2

    No przy takiej dawce ruchu to spadek murowany
    Wekend zapowiada się więc cudownie i w miłym towarzystwie
    Dobrego dnia

  9. #339
    Awatar rejazz
    rejazz jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    21-01-2007
    Mieszka w
    Berlin
    Posty
    6,020
    Wpisy na blogu
    1

    Domyślnie Odp: RÓWNOWAGA NAJWAŻNIEJSZA:-) Mięśnie mam, tłuszcz znowu wypalam! - Część 2

    Fajnie, ze urlop udany i znowu z nami jestes i walczysz

  10. #340
    Awatar Macchiato
    Macchiato jest nieaktywny Sławny na forum
    Dołączył
    09-04-2004
    Posty
    16,995

    Domyślnie Odp: RÓWNOWAGA NAJWAŻNIEJSZA:-) Mięśnie mam, tłuszcz znowu wypalam! - Część 2

    Cytat Zamieszczone przez waszka Zobacz posta
    Fajny raport za wczoraj masz ale ja bym bez mięsa lub ryby z głodu padła
    Waszko, bardzo rzadko mam takie dni. Też jestem mięso i rybożercą

    Zaraz zamelduję się na czerwonej jarzębince, ale najpierw u siebie.

    Urlopowa nadwyżka zgubiona i urwane jeszcze 400 g sprzed urlopu, czyli minus 2,1 kg

    W obwodach też poleciało: minus 2 cm w talii, minus 2 cm w biodrach i minus 4 cm w brzuchu

    Jest dobrze!
    carolll and Beverly like this.

Strona 34 z 47 PierwszyPierwszy ... 24 32 33 34 35 36 44 ... OstatniOstatni

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •