mój mały pamiętnik odchudzania - Część 4

[Ttrida]

wiem wiem taki plus
dzisiaj bedzie bardziej a'la schabowy
damy rade
aaa i wczoraj opr nie dostałam na sfd

[Autkobu]

do kolczyków możesz kupić taki środek do psikania- [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Octenisept, on jest ogólnie na rany, pomaga w gojeniu, na pewno pomoże też na babrzący się pępek, ja zawsze używam

[Ttrida]

do kolczyków możesz kupić taki środek do psikania- [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Octenisept, on jest ogólnie na rany, pomaga w gojeniu, na pewno pomoże też na babrzący się pępek, ja zawsze używam

ooo dziekuje chociaz juz jest zdecydowanie lepiej sama nie wiem do kocna dlaczego ale jest juz super

[sylwka80]

tridzia udanego wieczorka życzę
***********************
**********************

[Ttrida]

jadło z wczoraj:
serek wiejski lekki, poledwica z indyka, pomidor
płatki owsiane
ryz brazowy, schab, pomidor
jw (duuuza porcja)

trening:
rozgrzewka - skakanka 10 min
cwiczenia na piłce (2 serie)
wyciskanie sztangielek płasko - 20
francuskie uginanie rak siedząc - 20
wyciskanie sztangielek siedząc - 20
wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 10
wznosy z opadu - 10
wznosy bioder leżąc na piłce - 15
plant na piłce - 30 sek
brzuszki


dzis:
placki owsiane
serek wiejski
serek wiejski
orzechy pistacje
pomidorówka z odrobina makaronu

zal z jedzeniem, ale pierwszy dzien na uczelni i coz... plan zmienili i nie tak miało byc :/

trening:
rozgrzewka - 20 min biegania
interwaly 2x (100m x 300m)
nogi i dupka
+ brzuszki standardowo

[_Sadystka_]

Piękna.. daruj sobie basen z tymi kolczykami.. serio...
Z jednym kolczykiem lepiej uwazać... do pół roku unikać basenu..
Ja mam teraz taka infekcję s.... że szok.. Przekłucie to była pestka z tym bólem, który teraz jest.. Mimo, ż ekolczyk mam prawie 2 lata
\hmm ale u ciebie ruchowo :>
A coś czytałam, ż enei wiesz co wybrać siłownie z trenerem czy trenera do domu .. co wybrałas?
Jutro kurde może nadrobie zaległości

[Ttrida]

Piękna.. daruj sobie basen z tymi kolczykami.. serio...
Z jednym kolczykiem lepiej uwazać... do pół roku unikać basenu..

nic mi nie mów... Jak poszłam wczoraj pbiegac - pepek - miodzio, slicznie itd. Wracam patrze -krew... i skad? nie wiem...

\hmm ale u ciebie ruchowo :>

nooo staram sie mam motywacje

A coś czytałam, ż enei wiesz co wybrać siłownie z trenerem czy trenera do domu .. co wybrałas?

w domku pocwicze mam trening w domu i lece

Jutro kurde może nadrobie zaległości

powodzenia

[cattibrie]

bo mięsnie pracowały i sie pepek obtarł tj ten kolczyk - nie wiem ja to tylko uważam kolczyki w uszach, bo cała reszta tkanek sie do tego nie nadaje - gojenie i jest niebezpieczna, ale to Wasze ciała

hehe no popatrz troche opr na sfd i juz Ci się menu poprawiło :P

a ja cały czas powtarzam, że odchudzanie nie polega na nie jedzeniu - prędzej czy później sobie organizm odbije to co się mu zabrało

[kaikaa]

z jedzeniem trochę lepiej ale jak teraz pracujesz na umięśnioną sylwetkę to te treningi niewiele pomogą jak nie ogarniesz do końca jadła... nie możesz jeść tak mało jak dotąd zrób sobie rozpiskę jedzenia na cały tydzień i świeć nam przykładem

[Ttrida]

ogarniam sie z jedzeniem, nawet pojde po jakis mały kawalek łososia, zeby zoabczyc, jak to smakuje... kiedys mi mega nie smakowalo, zoabczymy...
Poprawiło sie, bo zalezy mi na efektach

---------- Wiadomość dodana o 17:57 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 09:44 ----------

jedzeniowo:
jajecznica na masle z 4 jajek _ cebulka (podsmazana) + pomidor
kasza gryczana, kurczak, surówka (sałata lodowa, pomidor, rzodkiewka, marchew)
latte
pomidorówka (bez makaronu)
reszta kaszy gryczanej, kurczak, surówka (jw)

chodze OBZARTA, nie głoduje jest nice
i zamwiam w pt odzywke białkowa jak dobrze pojdzie, bo mam za mało białka w diecie a na prawde nie dam rady wiecej w siebie wcisnac w ciagu dnia


aaaaa i dzis bez treningu z pewnych przyczyn