Strona 1 z 49 1 2 3 11 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 483
Like Tree174Lubią to

Wątek: Za 20 kilogramów będę piękna

  1. #1
    Awatar Mar-za
    Mar-za jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    14-12-2014
    Posty
    2,086

    Domyślnie Za 20 kilogramów będę piękna

    Witajcie.
    Marta 91 kg 170 cm mega nadwaga
    Tak tak za 20 kg będę piękna, ile to już rozpoczynałam diet.
    Wielki efekt jojo uzyskałam po diecie Dukana.

    za 2 tygodnie święta , a ja po raz kolejny rozpoczynam walkę z samą sobą.
    trzeci dzień na diecie- chyba tym razem zaczęłam z głową.
    dieta rozdzielna - chyba to jest to.
    w pierwszej połowie dnia staram się zjadać posiłki węglowodanowe, w drugiej połowie białkowe to może być krok do sukcesu w moim przypadku

    TABELKA z wymiarami sukcesywnie dodaję co jakiś czas
    WYMIARY
    02.01.2015 biust 116 pod 98 talia 100 biodra 114 udo 73 łydka 42 biceps 36 szyja 35
    02.03.2015 biust 110 pod95 talia 96 biodra 106 udo 61 łydka 42 biceps 33 szyja 33
    07.03.2015 biust 107 pod95 talia 97 biodra 105 udo61 łydka 40 biceps 32 szyja 33
    01.05.2015 biust 110 pod 95talia 95 biodra 104 udo61 łydka 41 biceps 31 szyja 32

    CEL 1 KOSA Z PRZODU -koniec września 2015
    CEL 2 75 kg koniec grudnia
    CEL3 70 kg koniec marca 2016
    CEL 4 65 koniec czerwca i utrzymać.

    wartościowe strony
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Ostatnio edytowane przez Mar-za ; 20-06-2015 o 16:40

  2. #2
    Awatar Bulletproof0001
    Bulletproof0001 jest nieaktywny Moderator
    Dołączył
    02-06-2014
    Posty
    1,333
    Wpisy na blogu
    27

    Domyślnie Odp: Za 20 kilogramów będę piękna

    witaj fajnie, że do nas dołączyłaś

    odchudzanie z głową to chyba najlepsza metoda i gwarantuje sukces, o diecie rozdzielnej kiedyś czytałam i myślę, że jest całkiem ciekawa i ma sens, bo z tego co pamiętam można jeść wszystko tylko pilnować się aby niektórych rzeczy ze sobą nie łączyć będę trzymać kciuki!

    pamiętaj tylko, aby nie jeść za mało, bo to przyczynia się do częstych napadów objadania się warto zapoznać się z zasadą "aby schudnąć trzeba jeść", bo głodowymi racjami żywności można nabawić się tylko problemów

    napisz coś więcej o swoim dietkowaniu? jakie plany? jakie są Twoje największe problemy?
    Zapraszam do siebie: BE FIT Bulletproof Diary

  3. #3
    Awatar Mar-za
    Mar-za jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    14-12-2014
    Posty
    2,086

    Domyślnie Odp: Za 20 kilogramów będę piękna

    Dzisiaj nie chodziłam głodna .płatki zapchały mnie na pół dnia a galareta zapchała mnie wieczorem.słodycze bardzp lubię.wyjadam wszelkie słodkości mam z tym spore problemy to już uzależnienie

  4. #4
    Awatar kamcia
    kamcia jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    09-12-2014
    Posty
    4,070

    Domyślnie Odp: Za 20 kilogramów będę piękna

    WitajFajnie,że jesteś z nami będziemy Cię wspierać i wspólnie damy radę

  5. #5
    Awatar Mar-za
    Mar-za jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    14-12-2014
    Posty
    2,086

    Domyślnie Odp: Za 20 kilogramów będę piękna

    oj nawtykałam się 3 dni diety i dzisiaj klapa

    Bullet Twoje podsumowanie 6-cio miesięcznej pracy jest świetne, plan działania perfekcyjny i skuteczny
    Ostatnio edytowane przez Mar-za ; 15-12-2014 o 22:23

  6. #6
    Awatar pocokomunazwa
    pocokomunazwa jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    06-08-2009
    Mieszka w
    Wrocław
    Posty
    3,812

    Domyślnie Odp: Za 20 kilogramów będę piękna

    Powodzenia życzę, ja dziś też zaczynam od nowa.

    Muszę poczytać o tej diecie rozdzielnej - brzmi rozsądnie.

  7. #7
    Awatar AngelFallen
    AngelFallen jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    10-12-2014
    Mieszka w
    łódzkie
    Posty
    69

    Domyślnie Odp: Za 20 kilogramów będę piękna

    Witaj, i powodzenia. Pamiętaj że male potknięcia nic nie znaczą jeśli się nie poddasz i bedziesz walczyc dalej
    Walczę od 8.12.2014
    Moja walka - Desperacja i bezradność

    Mój I cel - 69 kg do 30 kwietnia 2015!

  8. #8
    Awatar MartaLutak
    MartaLutak jest nieaktywny Super Moderator
    Dołączył
    18-08-2014
    Posty
    3,404
    Wpisy na blogu
    1

    Domyślnie Odp: Za 20 kilogramów będę piękna

    Witaj Marta, żeby zrzucić zbędne kilogramy musisz pamiętać o tym żeby nie jeść za mało. Zjadłaś trzy posiłki, objętościowo sądząc po śniadaniu też niewielkie. Może to spowodować spowolnienie metabolizmu i brak efektów diety.
    Dietetyk, Technolog Żywności

  9. #9
    Awatar Bulletproof0001
    Bulletproof0001 jest nieaktywny Moderator
    Dołączył
    02-06-2014
    Posty
    1,333
    Wpisy na blogu
    27

    Domyślnie Odp: Za 20 kilogramów będę piękna

    mówisz że i płatki i galaretka Cię zapchała, tylko wiesz... nie chodzi o to, aby się zapychać tylko jeść odpowiednie ilości jakościowo dobrych produktów i nie być głodnym
    piszesz, że zaglądałaś do mojego domku i na swoim przykładzie mogę Ci powiedzieć, że można jeść i chodzić najedzoną przez cały dzień i przy tym chudnąć! to może brzmi dziwnie i sama na początku w to nie wierzyłam, ale... zaryzykowałam

    jedząc co 3h po 300-400kcal nie będziesz głodna
    przykładowy jadłospis:
    I śniadanie (300kcal): gęsta owsianka (50g płatków owsianych + 300ml mleka 0,5% )
    II śniadanie (300kcal): jabłko 150g, 4 mandarynki 250g, jogurt naturalny 200ml
    lunch (360 kcal): 50g kaszy gryczanej, pierś z kurczaka w przyprawach 120g pieczona w rękawie bez tłuszczu, tarta marchewka 150g
    obiad (400 kcal): pierś z kurczaka 200g, kalafior 400g, 8g masła
    kolacja (300 kcal): kostka chudego twarogu 250g, z odrobiną mleka, cebulką i przyprawami
    razem = 1660kcal

    zapewniam Cię, że będziesz najedzona, tylko pilnuj abyś jadła co 3h, ja tak jem i schudłam, z racji że ćwiczę to teraz jem nieco więcej i waga bywa że jeszcze spadnie ale staram się utrzymać ją na 1 poziomie

    spróbuj jednego dnia tak zjeść i zobaczysz, że podczas odchudzania może być syto tylko trzeba pokombinować

    powodzenia!

    p.s. oczywiscie napisalam przykadowy jadlospis jaki ja bym zjadla, nie wiem jak to sie ma do diety rozdzielnej, ale chcialam przedstawic ideę odchudzania, w koncu naszym celem jest zgubienie kg i zycia z nową fajną wagą, prawda? wiec musimy jesc
    Ostatnio edytowane przez Bulletproof0001 ; 16-12-2014 o 19:27
    Zapraszam do siebie: BE FIT Bulletproof Diary

  10. #10
    Awatar kamcia
    kamcia jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    09-12-2014
    Posty
    4,070

    Domyślnie Odp: Za 20 kilogramów będę piękna

    Nie przejmuj się jeden dzień to nie koniec świata każdej z nas się to zdarza....

Strona 1 z 49 1 2 3 11 ... OstatniOstatni

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •