Jeśli nie TERAZ to kiedy???

[carolll]

witajcie
bardzo dawno mnie tu nie było, pewnie parę lat
poskutkowało to paroma kilogramami i każde moje podejście kończy się fiaskiem
czy to wiek (w końcu skończyłam 40 lat) czy brak silnej woli - efektów nie ma bo po jednym, dwóch dniach zarzucam każde podejście do odchudzania
znowu chcę spróbować
mam nadzieję, że pomożecie przetrwać każdą chęć na słodycze (to one mnie gubią...)
waga na dziś 69,5 wzrost niezmienny od nastolatki 160 cm a waga wymarzona 54 kg
jest więc sporo do zrobienia
zaczynam od diety mż, jak trochę spadnie dołączę orbiego i tyle - plan prosty, dlaczego więc ma się nie udać

dziś zjadłam
serek wiejski
4 wafle ryżowe
grajfruta
pierś z grilla z sałatką grecką

i tyle no i wypiłam 2 kawy z mlekiem (o mich energetykach nie wspomnę bo niektórzy wiedzą, że bez tego nie potrafię egzystować - więc oczywiście były ale light oczywiście)

trzymajcie kciuki

[carolll]

dziś na wadze był prawie kilogram mniej
moje samopoczucie wspaniałe
wiem, że to woda ale i tak cieszy
zawsze to już dalej od tej 7 z przodu
jestem zwarta i gotowa na następny dzień fit

dodam jeszcze, że wczoraj przebiegłam 3,5 km oraz pospacerowałam z psem 2,5 km
endomondo pokazało 500 spalonych kalorii

[asiawoj1974]

aaaaaa mam cie
ustaw sobie swój adres domku bo cięzko cie znaleźć
fajnie że wróciłaś, niefajnie że z nadwyżką
teraz kiloski tylko w dół polecą

[carolll]

cześć Asik

teraz kiloski tylko w dół polecą

no mam nadzieję

[carolll]

witam,
wczoraj zjadłam taki sam zestaw jak przedwczoraj + banana

dzisiaj podobnie
serek wiejski już zjedzony
4 wafle ryżowe około 10.30
sałatka grecka + cycek 13.30-14.00
no i w domu coś na pewno bardziej treściwego niż grejfrut bo nie przetrwam do rana
na wagę stanę po tygodniu czyli 16.02
ogólnie już po 2 dniach czuję się lepiej
brzuch jakoś zmalał (serio)
więcej energii
no i trochę głodu czuję prawie cały czas (tylko po obiadku czuję się długo najedzona)
zmykam na kawkę

[waszka]

Kogo moje piekne oczy widzą

Wiesz, nawet jeszcze mam kubeczek od Ciebie

[carolll]

Wiesz, nawet jeszcze mam kubeczek od Ciebie

no to pięknie - mam nadzieję, że to jeden z Twoich ulubionych

[asiawoj1974]

super ze kolejny dzien udany
na pewno tegp 16stego będzie piękny spadzior na wadze

[Cytrynowaaa]

Brawo za decyzję o powrocie dodałabym do tej Twojej diety jeszcze trochę kalorii . Może zamiast wafli ryżowych (wiem, że są dobre bo sama je lubię) ciemne pieczywo, więcej posiłków a mniejszych i w miarę równych odstępach czasu. Wiem po sobie, że człowiek na początku jak mniej je to szybko chudnie. Zaczynałam od takiej restrykcyjnej diety. Najpierw leci woda. Czasem człowiek słabnie przy tak małej ilości kcal. I waga niestety stoi w miejscu. Choćbyśmy nie wiadomo jak mało jedli. Polecam jakieś bakalie między posiłkami na przegryzkę, albo jabłko fajnie syci i nie czujemy głodu.

[Paulicja]

Wydaję mi się, że jesz zbyt mało kalorii ;< Pamiętaj w Twojej diecie nie może nigdy zabraknąć warzyw, owoc, pełnego ziarna i chudego białka. Kupuj wyłącznie pełnowartościowe jedzenie: brązowy ryż, pełnoziarniste makarony, oleje dobrej jakości, kasze. Unikaj produktów light lub produktów o ograniczonej zawartości tłuszczu. Zwykle „nadrabiają” cukrem lub sztucznymi słodzikami. Lepiej zjeść mniejszą ilość kalorycznego, ale zdrowego jogurtu greckiego, niż duży kubek sztucznego, sztucznie słodzonego jogurtu light.