Letnia dietka dla zdrowia i urody :)

[Aqueda_Veronica]

W tym dzienniczku będę zapisywała co zjadłam każdego jednego dnia. Chciałabym schudnąć przynajmniej do 50kg do października i utrzymać taką wagę przez zimę. Nie mam zamiaru liczyć kalorii czy specjalnie się katować. Motywacją było to, że wszyscy do okoła się odchudzają (łącznie z moim młodszym bratem!). Co więcej ostatnio wydałam sporo na kosmetyki, a jak o siebie dbać to już kompleksowo, czyż nie?

Założenia jakie obrałam to:
- zmniejszenie porcji potraw
- zwiększenie aktywności fizycznej (!)
- gotowanie w domu zamiast jedzenie gotowych produktów czy w knajpach na mieście
- odstawienie słodyczy (!)
- picie jedynie czystej wody mineralnej oraz herbatek ziołowych
- [w dalszej perspektywie] ograniczenie spożywania jajek oraz nabiału i produktów mącznych

Lato to idealny czas na warzywne eksperymenty kulinarne. Jestem wegetarianką od 1 klasy liceum (jakieś7lat), wtedy też przyjaciółka nauczyła mnie gotować (dziękuję Asiu! ) Będę wdzięczna za polecenie jakiś wypróbowanych przepisów.

Dietę zaczęłam w sobotę zeszłego tygodnia (6czerwca). Jeszcze się nie ważyłam ani nie mierzyłam. Mój rozmiar to czasami 40, czasami 42.
W następnym poście zrobię listę wszystkiego co od tego czasu jadłam.

[Aqueda_Veronica]

Oto lista tego co zjadłam do tej pory odkąd oficjalnie zaczęłam dietę:

SOBOTA
śniadanie: placuszek z jednego jajka na mące kukurydzianej z odrobiną żółtego sera i salsy
obiad: pieczarki z cebulką podsmażone na oliwie w curry z młodymi ziemniaczkami w mundurkach (średnia porcja)
kolacja: jedno kiwi + trochę truskawek z jogurtem naturalnym 0%

NIEDZIELA
śniadanie: jedno kiwi + trochę truskawek z jogurtem naturalnym 0%
obiad: 1 zielona papryka podduszona z cebulką na kostce rosołowej w sosie ziołowo-pomidorowym z kuskusem (mała porcja)
kolacja: potrawka jak wyżej z makaronem chińskim
gorąca czekolada (!)

PONIEDZIAŁEK
śniadanie: kromka chrupkiego pieczywa graham z serem żółtym i ogórkiem
obiad: duża porcja makaronu w sosie pomidorowym, posypane żółtym serem (!)
kolacja: patrz śniadanie

WTOREK
śniadanie: mini pizza (!)
obiad: 1 mango i 2 morele z mieszanką kiełków polane sokiem z cytryny
kolacja: 1 bułka sojowa z twarogiem z rzodkiewką i kiełkami
puszka tropikalnego napoju energetyzującego Green-Up

[Aqueda_Veronica]

ŚRODA
1 bułka sojowa z twarogiem z rzodkiewką i kiełkami
botwinka (mała porcja)
ryż brązowy z awokado, serem pleśniowym i pestkami dyni skropione sokiem z cytrynki - POLECAM (średnia porcja )
2 kieliszki truskawkowego wina musującego (!)
1 szklanka Pepsi (!)

CZWARTEK
2 kawałki chrupkiego pieczywka z 1 jajkiem i kiełkami
botwinka (mała porcja)
kolorowy ryż - przepis mojego autorstwa powyżej (średnia porcja,bez sera i pestek)
pół paczki Maltanek (!)
2 szklanki Pepsi (!)
garść orzechów paprykowych

[Autkobu]

i jak, spada waga? a ile masz wzrostu?

[Aqueda_Veronica]

PIĄTEK
kiszona kapusta z jabłkiem (duża porcja)
rzodkiewka z marchewką
makaron ryżowy (mała porcja)
bułka ziarnista z paprykarzem sojowym
bułeczka z twarogiem czosnkowym z zielonymi oliwkami
kilka kawałków czekolady (!)
puszka Pepsi (!)

SOBOTA
pół bułeczki z twarogiem czosnkowym
2 krokieciki ziemniaczane z pieczarkami + porcja sałatki greckiej
4 canelloni ze szpinakiem
butelka lemoniady (!)

[waszka]

Powodzenia dietka brzmi smacznie ale:
czy aby nie za mało?? (jojo)
czy nie za mało białka???

[Aqueda_Veronica]

Niestety ten cały weekend był jedną wielką porażką w kwestii diety

NIEDZIELA
1 krokiecik ziemniaczany z porcją sałtaki greckiej
średnia porcja chińszczyzny z ryżem i kotlecikami sojowymi
malutki kawałek sernika (!)
zupa brokułowa z mango i imbirem - mniam
sorbet z kiwi (1 gałka)

PONIEDZIAŁEK
4 grzanki z chlebka ziarnistego z paprykarzem sojowym
2 krokieciki ziemniaczane
porcja sałatki makaronowej z czosnkiem