Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Wątek: Letnia dietka dla zdrowia i urody :)

  1. #1
    Awatar Aqueda_Veronica
    Aqueda_Veronica jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-06-2009
    Mieszka w
    Poznań
    Posty
    12

    Post Letnia dietka dla zdrowia i urody :)

    W tym dzienniczku będę zapisywała co zjadłam każdego jednego dnia. Chciałabym schudnąć przynajmniej do 50kg do października i utrzymać taką wagę przez zimę. Nie mam zamiaru liczyć kalorii czy specjalnie się katować. Motywacją było to, że wszyscy do okoła się odchudzają (łącznie z moim młodszym bratem!). Co więcej ostatnio wydałam sporo na kosmetyki, a jak o siebie dbać to już kompleksowo, czyż nie?

    Założenia jakie obrałam to:
    - zmniejszenie porcji potraw
    - zwiększenie aktywności fizycznej (!)
    - gotowanie w domu zamiast jedzenie gotowych produktów czy w knajpach na mieście
    - odstawienie słodyczy (!)
    - picie jedynie czystej wody mineralnej oraz herbatek ziołowych
    - [w dalszej perspektywie] ograniczenie spożywania jajek oraz nabiału i produktów mącznych

    Lato to idealny czas na warzywne eksperymenty kulinarne. Jestem wegetarianką od 1 klasy liceum (jakieś7lat), wtedy też przyjaciółka nauczyła mnie gotować (dziękuję Asiu! ) Będę wdzięczna za polecenie jakiś wypróbowanych przepisów.

    Dietę zaczęłam w sobotę zeszłego tygodnia (6czerwca). Jeszcze się nie ważyłam ani nie mierzyłam. Mój rozmiar to czasami 40, czasami 42.
    W następnym poście zrobię listę wszystkiego co od tego czasu jadłam.
    Ostatnio edytowane przez Aqueda_Veronica ; 09-06-2009 o 19:38

  2. #2
    Awatar Aqueda_Veronica
    Aqueda_Veronica jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-06-2009
    Mieszka w
    Poznań
    Posty
    12

    Post Odp: Letnia dietka dla zdrowia i urody :)

    Oto lista tego co zjadłam do tej pory odkąd oficjalnie zaczęłam dietę:

    SOBOTA
    śniadanie: placuszek z jednego jajka na mące kukurydzianej z odrobiną żółtego sera i salsy
    obiad: pieczarki z cebulką podsmażone na oliwie w curry z młodymi ziemniaczkami w mundurkach (średnia porcja)
    kolacja: jedno kiwi + trochę truskawek z jogurtem naturalnym 0%

    NIEDZIELA
    śniadanie: jedno kiwi + trochę truskawek z jogurtem naturalnym 0%
    obiad: 1 zielona papryka podduszona z cebulką na kostce rosołowej w sosie ziołowo-pomidorowym z kuskusem (mała porcja)
    kolacja: potrawka jak wyżej z makaronem chińskim
    gorąca czekolada (!)

    PONIEDZIAŁEK
    śniadanie: kromka chrupkiego pieczywa graham z serem żółtym i ogórkiem
    obiad: duża porcja makaronu w sosie pomidorowym, posypane żółtym serem (!)
    kolacja: patrz śniadanie

    WTOREK
    śniadanie: mini pizza (!)
    obiad: 1 mango i 2 morele z mieszanką kiełków polane sokiem z cytryny
    kolacja: 1 bułka sojowa z twarogiem z rzodkiewką i kiełkami
    puszka tropikalnego napoju energetyzującego Green-Up
    Ostatnio edytowane przez Aqueda_Veronica ; 09-06-2009 o 19:38

  3. #3
    Awatar Aqueda_Veronica
    Aqueda_Veronica jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-06-2009
    Mieszka w
    Poznań
    Posty
    12

    Domyślnie Odp: Letnia dietka dla zdrowia i urody :)

    ŚRODA
    1 bułka sojowa z twarogiem z rzodkiewką i kiełkami
    botwinka (mała porcja)
    ryż brązowy z awokado, serem pleśniowym i pestkami dyni skropione sokiem z cytrynki - POLECAM (średnia porcja )
    2 kieliszki truskawkowego wina musującego (!)
    1 szklanka Pepsi (!)

    CZWARTEK
    2 kawałki chrupkiego pieczywka z 1 jajkiem i kiełkami
    botwinka (mała porcja)
    kolorowy ryż - przepis mojego autorstwa powyżej (średnia porcja,bez sera i pestek)
    pół paczki Maltanek (!)
    2 szklanki Pepsi (!)
    garść orzechów paprykowych



  4. #4
    Awatar Autkobu
    Autkobu jest nieaktywny Radny Dieta.pl
    Dołączył
    09-04-2004
    Mieszka w
    HELL
    Posty
    19,944
    Wpisy na blogu
    11

    Domyślnie Odp: Letnia dietka dla zdrowia i urody :)

    i jak, spada waga? a ile masz wzrostu?
    Czas wszystko zmienia. Tak mówią, ale to nieprawda. Konieczne są czyny. Gdy nic się nie robi, wszystko zostaje takie jak było.

    I just can't wait until tomorrow... because I get better-looking every day!
    Mój pamiętnik:Ogarniam jamę chłonącą i przełączam odkurzacz na niższe obroty!

  5. #5
    Awatar Aqueda_Veronica
    Aqueda_Veronica jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-06-2009
    Mieszka w
    Poznań
    Posty
    12

    Domyślnie Odp: Letnia dietka dla zdrowia i urody :)

    PIĄTEK
    kiszona kapusta z jabłkiem (duża porcja)
    rzodkiewka z marchewką
    makaron ryżowy (mała porcja)
    bułka ziarnista z paprykarzem sojowym
    bułeczka z twarogiem czosnkowym z zielonymi oliwkami
    kilka kawałków czekolady (!)
    puszka Pepsi (!)

    SOBOTA
    pół bułeczki z twarogiem czosnkowym
    2 krokieciki ziemniaczane z pieczarkami + porcja sałatki greckiej
    4 canelloni ze szpinakiem
    butelka lemoniady (!)



  6. #6
    Awatar waszka
    waszka jest nieaktywny Sławny na forum
    Dołączył
    08-04-2004
    Mieszka w
    Ursynów / Kołbiel
    Posty
    29,463
    Wpisy na blogu
    1

    Domyślnie Odp: Letnia dietka dla zdrowia i urody :)

    Powodzenia dietka brzmi smacznie ale:
    czy aby nie za mało?? (jojo)
    czy nie za mało białka???
    Jestem tutaj: Surrender
    75.6-->-- 68,5-->58
    obecnie spadło 7,1kg. do końca zostało 10,5kg
    BMI: 25,78 - Nadwaga. 2,34 kg do wagi prawidłowiej

  7. #7
    Awatar Aqueda_Veronica
    Aqueda_Veronica jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-06-2009
    Mieszka w
    Poznań
    Posty
    12

    Domyślnie Odp: Letnia dietka dla zdrowia i urody :)

    Niestety ten cały weekend był jedną wielką porażką w kwestii diety

    NIEDZIELA
    1 krokiecik ziemniaczany z porcją sałtaki greckiej
    średnia porcja chińszczyzny z ryżem i kotlecikami sojowymi
    malutki kawałek sernika (!)
    zupa brokułowa z mango i imbirem - mniam
    sorbet z kiwi (1 gałka)

    PONIEDZIAŁEK
    4 grzanki z chlebka ziarnistego z paprykarzem sojowym
    2 krokieciki ziemniaczane
    porcja sałatki makaronowej z czosnkiem



Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •