dieta proteinowa dr Pierre Dukana - Część 1

[admin]

This is a continuation thread, the old thread is Here

[kreMUUUfka]

Wiele dziewczyn pyta na czym polega rozslawiona przez Lisiczke dieta proteinowa i MUU wpadła na pomysł aby najważniejsze jej zasady spisać i wkleić tutuaj na forum . Od razu zaznaczam że wszystkie informacje pochodzą z książki dr Pierre Dukana -Nie potrafię schudnąć Wydawnictwo Otwarte,Kraków 2008 .

Mam nadzieje , że nie popełniam żadnego powaznego przestępstwa i że tego typu wątek może znaleźc się na forum. Jesli nie -Moderatporzy-nie bic :D dobre chęci miałam :p

ok, a teraz konkrety...

" DIETA PROTEINOWA -Protal ( proteiny +naprzemienne, franc. proteines + alternatives) nie jest zwykłą dietą , lecz kompletnym planem utraty masy ciała , nierozerwalną całością , którą w całości przyjmujemy lub odrzucamy . Składa się z czterech następującyh po sobie etapów:

Protal 1

Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw.

Protal 2

Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojśc do upragnionej wagi.

Protal 3

faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo , szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram.


Protal 4

Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie , niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowek w każdy czwartek do końca zycia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować na tak długi czas.

MEMENTO KURACJI UDERZENIOWEJ

W tym okresie trwającm id jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej.
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia.
Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Zasada jest zatem prosta i nie podłega dyskusji: wszystko , co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma , jest zakazne, zapomnijcie o tym na razie , wiedzac, że w niedalekiej przyszłości pokarmy te wróca do waszego jadłospisu.

-chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
-podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
-wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
-jaja
-chude produkty nabiałowe
-póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)

Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO.
Produkty, które nie są wymienione na tej liscie, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej.
Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie.
Urozmaicajcie wasz jadłospis, jedząc te produkty po kolei lub dowolnie je mieszając, i zawsze pamiętajcie, że możecie bez obaw korzystać ze wszystkich figurujących na liście składników .

MEMENTO KURACJI O RÓWNOMIERNYM RYTMIE ODCHUDZANIA

Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa:
pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem , że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi.

MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ NA UTRWALENIE WAGI

Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.
Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:

-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
-warzywa kuracji równomiernej
-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gramów sera
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej

Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu

Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu –niewymienny i bezdyskusyjny

MEMENTO KURACJI OSTATECZNEJ STABILIZACJI

Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie.
Spożywać codziennie 3 łyżki stołowe otrąb owsianych.
Zaniedbanie tych dwóch zasad, stanowiących jeden z filarów planu Protal, to gwarancja odzyskania całej utraconej wagi w niedalekiej przyszłości.

[platyna19]

dzień dobry, wybaczcie, zę nie odzwyam się ostatnio, ale jakoś tak... nie wiem, co pisac, a ciągle to samo, to nudne....

jestem z Wami, podczytuję i czasem coś skrobnę....ale ogólnie będe wisieć, nie chcę zaśmiecać wątku swoimi pierdołami..

miłej środy wszystkim i każdemu z osobna:)

cześć Asiu - możesz pisać do woli o czym tylko chcesz;):mdr:

bleee :beurk: nie jadam podrobów...
miłego porzadkowania.........ja to nawet nie mam co robic jak przyjde do domu... co najwyzej obowiazki na birzaco...typu naczynie czy pranie, gotowanie.... w szafach to ja czesto z nudów wszystko wywalam i układam jeszcze raz - tak to lubie :)

ohh jak Ci fajnie, nie mam czasu sie nudzić, zawsze cos ważniejszego jest do zrobienia i wszystko na raz
a jeszcze liscie robia mi na złośc i ciagle spadają z drzew a ja muszę chodzić i grabić je na działce:bad::mdr:

[areczek1969]

widzę, ze jest przedłużka wątku w nowym temacie, tzn. w jego dalszej części

[asiulek30]

ale fajnie...nie można było nic napisać i sie przestraszyłam... ale uff jesteście/jestesmy dalej

byłam wczoraj w kinie na "Służących" i polecam z czystym sumieniem, co prawda nie nazwałabym tego komedią, ale jest dobry

a jeśli chodzi o moje przynudzanie, to chodzi mi o pisanie, co u mnie i takie tam... nudne to już i nie chce o tym pisać

[platyna19]

widzę, ze jest przedłużka wątku w nowym temacie, tzn. w jego dalszej części

hihihi a ja już myślałam......
ale tak to jest jak się nie zna języków

[Justys1920]

uff udało sie
a juz myslałam ze mnie za cos przyblokowali

---------- Wiadomość dodana o 12:38 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 12:36 ----------

cześć Asiu - możesz pisać do woli o czym tylko chcesz


ohh jak Ci fajnie, nie mam czasu sie nudzić, zawsze cos ważniejszego jest do zrobienia i wszystko na raz
a jeszcze liscie robia mi na złośc i ciagle spadają z drzew a ja muszę chodzić i grabić je na działce

no ja lisci nie zgrabiam bo nie mamy drzew pod blokiem.....raz na jakis czas pod blokiem sie porzadeczek zrobi i juz
ja to wieczorami jak gdzies ze swym nie pojde lub nie pojade to mam mnóstwo czasu

---------- Wiadomość dodana o 12:41 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 12:38 ----------

ale fajnie...nie można było nic napisać i sie przestraszyłam... ale uff jesteście/jestesmy dalej

byłam wczoraj w kinie na "Służących" i polecam z czystym sumieniem, co prawda nie nazwałabym tego komedią, ale jest dobry

a jeśli chodzi o moje przynudzanie, to chodzi mi o pisanie, co u mnie i takie tam... nudne to już i nie chce o tym pisać

dla ciebie moze i nudne..............ale nie dla nas

---------- Wiadomość dodana o 12:43 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 12:41 ----------

i co teraz tak za kazdym razem trzeba bedzie klikac na góre itd....

---------- Wiadomość dodana o 12:44 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 12:43 ----------

hihihi a ja już myślałam......
ale tak to jest jak się nie zna języków

ja zdarzyłam sobie przetłumaczyc na necie ale i tak nie wiedziałam co ode mnie chca

[platyna19]

ja zdarzyłam sobie przetłumaczyc na necie ale i tak nie wiedziałam co ode mnie chca

a ja w strachu już zdążyłam do Ciebie napisać na gg jak włączysz to sobie przeczytasz
a teraz jak odetchnęłam to biorę się za pracę
no i później po zakupy muszę iśc, bo mleka nie mam, kurczaka nie mam, sera białego tez nie, chleb się skończył, jabłka miały byc do ciasta i też zjadłam

[areczek1969]

a ja w strachu już zdążyłam do Ciebie napisać na gg

A ja spokojnie, przeglądając inne wątki, zobaczyłem, ze temat zostal przeniesiony do nowej części

[Justys1920]

a ja w strachu już zdążyłam do Ciebie napisać na gg jak włączysz to sobie przeczytasz
a teraz jak odetchnęłam to biorę się za pracę
no i później po zakupy muszę iśc, bo mleka nie mam, kurczaka nie mam, sera białego tez nie, chleb się skończył, jabłka miały byc do ciasta i też zjadłam

ja zdarzyłam napisac do Arka ze mnie admin zablokował
ja w pracy nie mam swego gg..... i jak jestem u siebie na kompie to zawsze jak jestem to gg jest właczone...nie siedze na wyłaczonym gg jak jestem w domu...

---------- Wiadomość dodana o 13:00 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 12:56 ----------

bez sensu jest to ze za kazdym razem chyba tak trzeba bedzie tu wchodzic
alez kombinuja