Strona 9 z 89 PierwszyPierwszy ... 7 8 9 10 11 19 59 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 81 do 90 z 882

Wątek: PRZEPISY w diecie DUKANA

  1. #81
    Awatar fatsia
    fatsia jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    07-07-2005
    Mieszka w
    Wrocław
    Posty
    212

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    Rolada szpinakowo-lososiowa na faze proteiny+warzywa
    Bardzo proste, bardzo pyszne i ładnie wygląda. Znam dwie wersje - jedną chrzanową,
    drugą czosnkową. Obie są super.

    Przepis:
    - 1 opakowanie mrożonego szpinaku
    - 1 łyżka chrzanu lub 2 ząbki czosnku
    - 4 jajka
    - dwa serki homogenizowane lub twarog chudy wymieszany z jogurtem
    - łosoś w plastrach 400g
    - czosnek lub chrzan

    Na patelni dusimy szpinak, chrzan lub czosnek, sól, pieprz. odsączamy na sitku i studzimy. Żółtka dodajemy do szpinaku. Białka ubijamy na sztywno. Pianę dodajemy delikatnie do szpinaku i mieszamy. Wylewamy na dużą blachę wyłożoną papierem do pieczenia i pieczemy 15 min. w 190 st. Przestygnięty placek smarujemy serkiem i na to układamy łososia tak aby pokrył całość. Zwijamy jak roladę i zawijamy ściśle w folię do żywności. Wkładamy do lodówki na kilka godzin.
    Smacznego

  2. #82
    Awatar Gabsiella
    Gabsiella jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    15-02-2009
    Mieszka w
    Łódź
    Posty
    115

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    BUŁKI KUKURYDZIANE-naprawdę smaczne.
    podaję przepis na 4 sztuki:

    3-4 łyżki mąki kukurydzianej,
    1 jajko
    2 płaskie łyżeczki prochu do pieczenia
    1 łyżka otrąb
    pół serka homo zwykłego
    jak trzeba -do porządnego wymieszania- "na oko" jogurtu naturalnego.
    kilka słodzików- 5-6-7
    - można wanilię lub inny aromat.

    wymieszałam wszystko, poczekałam z 5 minutek, aż zacznie pulchnieć i podzieliłam do małych salaterek, filiżanek- co tam macie- mogą być papierki do muffinek, formnki do babeczek.
    piekłam w mikro 6minut.

    nie wiem, jaka kaloryczność- nie jestem najlepsza w obliczaniu tego.


    dla siebie, mogę zrobić wszystko...

  3. #83
    Awatar rencia45
    rencia45 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    03-02-2009
    Mieszka w
    Leszno
    Posty
    9

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    Serniczek Dukana
    250 g serka0%
    3 jajka
    6 łyżek otrąb (2 pszennych i 4 owsianych)
    15 słodzików
    1łyżeczka płaska proszku do pieczenia
    troszkę aromatu śmietanowego
    Wykonanie
    Otręby ze słodzikiem zmielić ,ser wyrobić z żółtkami, do wyrobionej masy dodać otręby ze słodzikiem.Pianę ubić na sztywno i dodawać masę serową na końcu troszkę aromatu i proszek do pieczenia.Piekłam 1/2 godziny w 175 stopniach.Piekłam w miseczkach lecz korzystniej będzie w tortownicy bo miałam problem z wyciągnięciem. Dodam że miałam 3 miseczki zjedliśmy z mężem na ciepło .Pychotka wreszcie coś słodkiego.Polecam
    DIETA OD2-02-2009

  4. #84
    Awatar basia7051953
    basia7051953 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    02-01-2009
    Mieszka w
    Wrocław
    Posty
    89

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    1. ryba - dwa w jednym: pokroic 2 cebule, 1 paprykę czerwoną i 2 pomidory (zamiast pomidora szczególnie zimą można dodac kilka pieczarek grubo pokrojonych) - wrzucic do garnka i zalac niewielką ilościa wrzątku z dodatkiem kostki warzywnej. Wody dodac mało, tak, aby woda NIE przykrywała warzyw. Na małym ogniu gotowac ok. 10 min. Następnie na wierzch położyc kawałki ryby wcześniej posypane szczyptą soli i na malutkim ogniu pogotowac około 10 min. Jest tak na gęsto - moim zdaniem smaczne - a jeśli tęsknicie za ZUPĄ - to dolejcie więcej wody i zupka gotowa.

    2. łosoś na parze: filet z łososia lub innej ryby, różyczki kalafiora i brokuła, sok z cytryny, przyprawy. Ja dodaję szczyptę soli już na talerzu.

    3. tuńczyk z grilowanymi warzywami: filet z tuńczyka lub innej ryby, cukinia, papryka, cebula, sok z cytryny, zielenina, przyprawy.
    Nie mam grila więc taką rybę robię w folii srebrnej ściśle zawiniętej, na głębokiej patelni pod przykryciem.

    START 4 stycznia 2009 z wagą = 96,50 kg
    plan:schudnąc do 15.06.2009 r.

  5. #85
    Awatar blathin
    blathin jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    17-01-2006
    Mieszka w
    Katowice
    Posty
    4,397

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    PIZZA

    Mąka kukurydziana (w zależności od ilości porcji, 50g na osobę dietującą, więcej dla reszty współjedzących) ja zastosowałam 500g i wyszło 7 kawałków
    Drożdże piekarskie, kostka na 0,5-1kg (tak na nich jest napisane)
    Mleko 0,5% 0,5 szkl.
    4 udka z kurczaka wędzone
    1 pomidor
    1 papryka czerwona
    1 papryka żółta
    10 pieczarek
    przyprawa do pizzy (ja stosuję Prymat)
    koncentrat pomidorowy

    Pół szklanki mleka lekko podgrzać, dodać pół łyżeczki cukru (dla drożdży), wkruszyć drożdże, dobrze wymieszać, dać im wyrosnąć (ja wstawiam na 10sek. do mikrofalówki i już są). Mąkę wysypać do miski, dodać drożdże, wyrabiać uzupełniając letnią, gotowaną wodą, aby ciasto było spoiste, ale ani suche ani rzadkie (ogólnie się kruszy, nie jest ciągnące jak na mące pszennej). Odstawić do wyrośnięcia (trochę urośnie).
    Pieczarki zetrzeć na grubych oczkach, paprykę pokroić w małe kosteczki, kurczaka obrać ze skóry i kości, również pokroić w drobną kostkę.Wszystkie te składniki zmieszać ze sobą w misce.
    Ciasto rozgnieść cienko na blasze, najlepiej na papierze do pieczenia, posmarować koncentratem pomidorowym, posypać dość obficie przyprawą, rozrzucić zawartość miski, na górę kłaść plasterki pomidora i ponownie posypać przyprawą. Piec w 190st.C przez ok 20-30 min, choć najlepiej doglądać, bo ten czas to tak orientacyjnie tylko

    Smacznego!

    A tak wyglądało to moje dzieło:

    Ostatnio edytowane przez blathin ; 01-03-2010 o 04:49

  6. #86
    Awatar dziuniaaa87
    dziuniaaa87 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    16-02-2009
    Mieszka w
    Lublin
    Posty
    71

    Smile Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    <B>ZUPA CEBULOWA KREM</B>
    1kg cebuli
    kostka rosołowa
    pieprz
    jogurt naturalny 0%

    cebulkę siekamy drobno i gotujemy w garnuszku z niedużą ilością wody i kostką rosołową. jak się cebulka ugotuje wyławiamy ją i miksujemy mikserem na papkę. potem dodajemy do wody w której się dotąd gotowała i zabielamy jogurtem. dokładnie mieszamy, doprawiamy i smacznego
    chciec znaczy móc


  7. #87
    Awatar dziuniaaa87
    dziuniaaa87 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    16-02-2009
    Mieszka w
    Lublin
    Posty
    71

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    KURCZAK PO CHIŃSKU
    1 podwójna pierś z kurczaka
    mieszanka chińska mrożona
    pieprz
    kostka rosołowa
    koncentrat pomidorowy

    piersi kroimy na drobne kawałeczki, obsmażamy na teflonowej patelni bez tłuszczu. kiedy się zrumienią wlewamy tyle wody żeby sięgała kawałeczkom kurczaka do połowy. wrzucamy kostkę rosołową i czekamy aż się rozpuści. potem dodajemy mieszankę chińską mrożoną i przykrywamy pokrywką. tak dusimy aż warzywka będą miękkie. wtedy dodajemy koncentrat pomidorowy (ilość zależy od upodobań) pieprz ewentualnie zioła prowansalskie. mieszamy.
    jeszcze chwilkę dusimy pod przykryciem i SMACZNEGO !!
    chciec znaczy móc


  8. #88
    Awatar dziuniaaa87
    dziuniaaa87 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    16-02-2009
    Mieszka w
    Lublin
    Posty
    71

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    PULPECIKI INDYCZE Z PIECZARKAMI
    pulpety:
    500g opakowanie mielonego mięsa indyczego (można kupić w biedronce lub supermarketach)
    1 jajko
    1 duża cebula
    łyzka stołowa mąki kukurydzianej
    pieprz, sól

    wszystko mieszamy razem ja na zwykłe mielone. cebulkę musimy podziabać drobniutko żeby nam sie pulpety nie rozlazły. formujemy małe kuleczki i lekko je spłaszczamy. z 500g mięsa wyjdzie ok 12 pulpecików. smażymy na teflonie bez tłuszczu. pulpeciki mają być zrumienione.
    przekładamy je do innego naczynia i bierzemy się za sos.

    sos pieczarkowy:
    500g pieczarek
    2 duże cebule
    2 kostki rosołowe
    pieprz
    odrobina vegety
    jogurt 0%

    pieczarki myjemy i kroimy na średniej wielkości kawałki. (nie ma co drobno siekać bo one i tak sie potem skurczą:P) obieramy cebulki i kroimy drobno. rozgrzewamy teflonową patelnię i najpierw wrzucamy nań cebulkę. przykrywamy pokrywką, gdy sie trochę "zsika" dorzucamy pieczarki i dalej dusimy. kiedy warzywa puszczą trochę wody wrzucamy kostki rosołowe. jeśli wody jest zbyt mało dolewamy troszkę przegotowanej. i dalej dusimy. potem dosypujemy pieprz i odrobinkę vegety. a na sam koniec zabielamy jogurtem. (pamiętajcie zeby nabrać do kubeczka trochę sosu i w tym kubeczku mieszac go z jogurtem i dopiero potem wlać na patelnię żeby nam sie nie zważyło).

    na koniec wrzucamy pulpeciki i dusimy wszystko przez chwilkę na małym ogniu i SMACZNEGO!!
    chciec znaczy móc


  9. #89
    Awatar EvitaVianne
    EvitaVianne jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    27-12-2008
    Mieszka w
    Siedlce/Żelistrzewo
    Posty
    1,128

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    Sałatko-pasta

    (nie wiem jak smakuje, ale moja koleżanka się tym zajada chociaż na diecie nie jest)

    -pieczarki
    -ogórki kiszone
    -cebulka
    -jajka

    jajka gotujemy na twardo, pieczarki gotujemy na miękko , cebulki i ogórków nie gotujemy
    ciapiemy wszystko na bardzo drobno i mieszamy, można dodać jakiś przypraw - jakie kto lubi i np. protomajonez
    smacznego :]
    Cel główny Etap I


  10. #90
    Awatar dorotamrowa
    dorotamrowa jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    28-01-2009
    Mieszka w
    Koszęcin
    Posty
    201

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    pasta jajeczno rzodkiewkowa

    10 jaj
    2 pęczki rzodkiewek
    pęczek szczypiorku
    sól, pieprz, słodka papryka
    protomajonez

    Jaja ugotować na twardo pokroić w drobna kostkę, umyte rzodkiewki również w drobna kosteczkę lud zetrzeć na grubej tarce ( ze startych trzeba odlać sok który puszczą), posiekać szczypiorek. Doprawić do smaku solą, pieprzem i słodka papryką, dodać dwie czubate łyżki protomajonezu i wymieszać. Odstawić na chwilkę do lodówki dla przegryzienia się smaku - pychota!!
    PROTAL OD 25.01.2009
    [img]http:/2281-tez-mogae-byc-szczupla-na-pochybel-ta-uszczowi.html"]
    Też mogę być szczupła, na pochybel tłuszczowi-Grupy Wsparcia Dieta.pl

Strona 9 z 89 PierwszyPierwszy ... 7 8 9 10 11 19 59 ... OstatniOstatni

Podobne wątki

  1. Przepisy Wegetariańskie
    By sidex in forum Dieta oparta o wartości kaloryczne
    Odpowiedzi: 24
    Ostatni post / autor: 12-03-2016, 13:09
  2. Nasze przepisy dietkowe -
    By podstolina in forum Odchudzanie po 40-stce
    Odpowiedzi: 113
    Ostatni post / autor: 14-02-2016, 15:51
  3. dieta proteinowa dr Pierre Dukana
    By kreMUUUfka in forum Proteinowa
    Odpowiedzi: 289367
    Ostatni post / autor: 09-11-2011, 12:24
  4. Laura2006 na diecie Dukana 10 kg mniej
    By Laura2006 in forum Chcę schudnąć
    Odpowiedzi: 26
    Ostatni post / autor: 28-03-2011, 20:38
  5. Nasze Przepisy
    By gaga32 in forum Luźne pogaduchy
    Odpowiedzi: 6
    Ostatni post / autor: 11-02-2009, 21:36

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •