dieta proteinowa dr Pierre Dukana

[blathin]

Dzięki dziewczyny za odpowiedzi!
Też mam książkę,ale czytałam tylko raz... odtąd leży I postaram się ograniczyć te jajka może nieco, szczególnie jak Ty radzisz Maszkuleczko w części z warzywami... ale to takie proste i niewymagające, 5 min i gotowe papu

A tu macie dziewczyny coś ładnego i miłego na dobranoc [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[szczypawica]

Ogólnie mam schemat jedzeniowy w tygodniu:
śniadanie w domu:
- 200g białego chudego sera/ 3 jajka/ tuńczyk z ogórkiem (rzadko)
w pracy:
- mały jogurt owocowy light (nie zawsze)
- 350g jogurtu naturalnego 2,5%
- tuńczyk z dodatkami/200g sera chudego/ 1 pierś z dodatkami
kolacja w domu, często na ciepło:
- 200g sera chudego/makrela wędzona/mięsko/ warzywka (o ile można)/czasem jajka...
Ogólnie wychodzi mi 1 kostka sera dziennie, czasem dwie jak już nie mam weny, bo staram się jeść coś z każdego rodzaju dziennie.

W weekendy bez jogurtów, na obiad ryba z patelni albo mięsko.
Co o tym sądzicie? Czy coś powinnam skorygować? Bo nie powiem kg uciekają dość wolno...

Ja z kolei nie jem owocowych jogurtów bo ich się"boję" i jem jednak najwięcej mięsa, potem ryby, potem jajka i podroby, a na końcu nabial. Czyli inaczej niż Ty, ale efektów spektakularnych nie mam. (przynajmniej na warzywach) bo teraz na proteinach znów liczęna spadek

Widzę że zajadasz tuńczyka....ja jeszcze na tej diecie nie jadlam, za to mam pó lodówki wędzonych ryb, a jutro gotuję indyka - najbardziej lubię mięso indycze wlaśnie. I zabieram dopracy. polecam

[blathin]

To co napisałam, to taki schemat tylko... jem i kurczaki i indyka (teraz mam mielone z udźca), tuńczyka ogólnie lubię (jadam tego z puszki), kilka razy jadłam wędzoną makrelę,ale ostatnio sprzedali mi taką tłustą i się nieco zraziłam... choć raz w tyg pewnie będzie na kolację, jak sobie kupiłam wędzonego śledzia, to jadłam mały płat przez 2 dni, nie podszedł mi... więc innych ryb też nie kupuję poza makrelą. A najwięcej u mnie nabiału, bo raz że lubię, a dwa, bo jest tańszy...

[nikla2000]

witam wszystkie proteinkija już jakiś czas jestem na diecie i bardzo sobie ją chwalęprzede wszystkim nie chodzę już głodna i tak jak pisały moje poprzedniczki najwięcej ubyło mi cmprzyznam się bez bicia że niekiedy zdarza mi się popełnić jakiś grzeszek (jakieś ciacho czy kostka czekolady)ale na drugi dzień jem trochę mniej i ćwiczę choć jeśli o to chodzi to jestem leń do ćwiczeńdziękuję wszystkim za wspaniałe przepisy bo choć odzywam się rzadko to jestem tu codziennie żeby zobaczyć jak wam idziegorąco pozdrawiam

[szczypawica]

A najwięcej u mnie nabiału, bo raz że lubię, a dwa, bo jest tańszy...

Ja bardzo lubię podudzia z indyka gotowane - cena za kilogram okolo 6-9zl
Wlaściwie to faktycznie powinnaś więcej schudnąć, ladnie pilnujesz dietę i tak chudziutko jesz...Dukan pisze że tak gdzieś ok 1kg tygodniowo potem spada, może masz jakiś przestój albo jesteś przed okresem?
A Ty od kiedy jeździsz na DUkanie? Od 12-stego jak ja?

edycja: doczytalam, że od 5-tego.

[blathin]

A Ty od kiedy jeździsz na DUkanie? Od 12-stego jak ja?

edycja: doczytalam, że od 5-tego.

Niby 5-tego zaczęłam, ale potem weekend 16-19, miałam folgowanie i dieta mi się rozjechała...pociągnęłam fazę warzywną,potem białka i teraz 3 dzień znów warzywnej

[szczypawica]

Cześć lasencje

Ja dziś wreszcie odnotowałam spadek wagi. Całe pół kilosa w dół.
Dziś mam 2/5 dni BB.

i teraz 3 dzień znów warzywnej

to pewnie dlatego. widzę że większości osób waga na warzywnej szaleje.

[jola047]

witam witam znowu jestem

moja waga wyjściowa była 97,7 dzisiaj rano ważyłam 95,9 coś drgnęło , jestem od 20.01 na uderzeniówce jeszcze 2 dni i warzywka , ale boję się ,ze przytyje jak tutaj z dziewczyn opisuje

[omelka1]

JOLA tym się nie przejmuj.Kiedy przejdziesz znowu na same proteiny waga poleci w dół.

[jola047]

dziękuję Omelko za wsparcie