dieta SB

[cheapmonday]

Proszę Was zatem o pomoc, gdzie mogę przeczytać informacje o głównych zasadach tej diety?

w googlach jest od chooolery informacji, zazwyczaj wystarczy wpisać DIETA SOUTH BEACH ZASADY bądź coś w tym stylu.



ja z uwagi na to, że mam 7h treningu (siatkówka) w tygodniu, zaczynam bardziej fazę III.
a raczej fazę II z dodatkiem III. czyli jak mam ochotę na coś normalnego, to sobie na to pozwalam po treningu, bądź na śniadanie.
zobaczymy czy będą rezultaty

[OW_Akces_pl]

moja znajoma stosowała...długo jej nie widziałam, gdy spotkałyśmy się po jej diecie...to nie mogłam uwierzyć że tak schudła...wyglądała rewelacyjnie!!!

a tu podaje przepisy:

na ciacho czekoladowe do fazy I :

- puszka czarnej fasoli - odcedzona i przeplukana wodą;
- 4 jajka;
- szklanka słodzika sypkiego - ja biorę 30 tabletek i rozgniatam;
- 3 łyżki niesłodzonego kakao;
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia;
- 1/2 łyżeczki sody;
- 2 łyżki oliwy z oliwek;
- 1 łyżka aromatu waniliowego;
- 1/2 szklanki mleka w proszku - beztłuszczowego;
- 1/4 szklanki ricoty - beztluszczowej - ja biorę jogurt naturalny.

Opcjonalnie posiekane orzechy, migdały itp.

Fasole przepuszczamy przez maszynke, mielimy w młynku do kawy albo blenderze takim do rozkruszania lodu. Generalnie chodzi o to, aby fasola miała konsystencje kremową. Dodajemy wszystkie składniki, mieszamy porzadnie i wylewamy do formy. Na wierzchu można posypac orzechami, albo zrobić polewe z kakao, mleka beztłuszczowego i słodzika. Ciasto pieczemy 30-40 minut i konsumujemy z kawa. Jest pyszne!!!

i przepis na chleb :


- 0,5 kostki twarogu,
- 4 lyzki otrebow zytnich i 6 lyzek otrerbow owsianych- ale te proporcje mozesz zmieniac
- 3 jajka - dodaj do ciasta same zoltka, a bialko ubij na piane
- 1/3 lyzeczki proszku do pieczenia
- można tez jogurtu naturalnego dodac, ze 2 łyżki to bedzie wilgotniejszy, ale to niekoniecznie
- przyprawy do smaku. np. ja dodawalam troche vegety, pozniej robilam z kminkiem, sól, pieprz, troche czosnku granulowanego
to wszystko piecze się w keksowce, az bedzie brazowe. To na oko trwa 20- 30 min on wyjdzie niski. im z wiekszej ilosci porcji zrobisz to bedzie wiekszy.

[admin]

Ten wątek został automatycznie zamknięty i jest kontynuowany tutaj: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]