60 KILO MNIEJ!!!!! Dieta KONRADA GACY kontra DIETA DUKANA

[nasycenie]

Hey! szkoda, że nie spotkalismy sie na tamtym forum bo mielibyśmy dużo do pogadania. Zaczełam prawie w tym samym czasie co ty bo dostalam wiadommość o tamtej promocji, założyłam kiedyś tam konto i chyba dlatego mnie powiadomili. Tak jak ty zapisałam sie do Gacy i juz po tygodniu widziałam pierwsze efekty. Myśle, że to świetna dieta bo nie chodze głodna i tak jak piszesz "jest kumulacja" czyli następna promocja na miesiąc. A poza tym moj konsultant Bartek jest świetny i wie co mówi!!

możesz powiedzieć o co chodzi z tą promocją? byłam kiedyś u gacy płaciłam ok 350 zł za miesiąc, czy coś się zmieniło i jest taniej?

[wisnia123]

Witajcie!
Czy ktoś wie, jak wychodzi się z diety K. G. ? Wiem, ze proces trwa ok. 3 miesięcy...ale co się wtedy je?

[MalaCzarnaNieKawa]

[QUOTE=gosiabd;2500494]Ja zdecydowałam sie na dukana bo u gacy to jedzenie jest masakra i trzeba zażywać suplementy które nie są tanie. Żadnego urozmaicenia rozpiska wygląda jakoś tak:
Jadłospis na pierwszy tydzień wygląda następująco;

*PIERWSZY POSIŁEK godz.7.00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor
*DRUGI POSIŁEK godz. 11.oo 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor
*TRZECI POSIŁEK godz.15.00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor
*CZWARTY POSIŁEK godz.19,00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor
do tego zażywamy witaminki: VITAMIN KING(można go kupić przez internet lub w klubach fitness) 2xdziennie rano i wieczorem oraz COLON C-naturalny błonnik2xdziennie (dostępny w aptece)
Ważne jest też to że co pół godziny musimy wypić 200ml płynów(niepełna szklanka), mogą to być woda, cola light, herbaty zielona, czerwona, czarna, kawa. z tym że bilans wody musi być na plus 2l ( tylko czysta woda mineralna daje bilans dodatni..reszta wymienionych płynów daje bilans ujemny...nie wiem jak to wam wytłumaczyć żebyście zrozumieli o co chodzi...może w ten sposób:jeżeli w ciągu dnia wypijecie .5l kawy...to żeby bilans wody był na +2l musicie wypić 2,5l wody mineralnej
Bardzo ważne jest to żeby wypić szklankę wody przed snem
Istotne jest też to ze w tej diecie konieczna jest całkowita rezygnacja z soli, cukru i cytryny...tak więc karczek możemy przyprawiać tylko ziołami...napoje dosładzać słodzikami..
W drugim dniu diety należy rozpocząć trening...50 min na rowerku poziomym.

Drugi tydzień dietki:

*PIERWSZY POSIŁEK: jajecznica z 2 jaj na smalcu
*DRUGI POSIŁEK:75g łopatki na smalcu i marchewka (12cm)
*TRZECI POSIŁEK:75g łopatki na smalcu papryka świeża cebulka
*CZWARTY POSIŁEK: 75g łopatki na smalcu (papryka, pomidor, ogórek lub rzodkiewka do wyboru}
Zasady takie same jak tydzień wcześniej....zero soli ,zero cukru, zero cytryny...do tego napoje co 45minut(woda mineralna, cola light, herbata czerwona, zielona, czarna, kawa)
do suplementacji dochodzą:
MOLKA- koktajl o różnych smakach do wyboru (po treningu)
MINERAL SPORT-witaminy rozpuszczane w wodzie
i oczywiście COLON C i WITAMIN KING jak tydzień wcześniej
Trening to 3 razy w tygodniu rowerek poziomy seria po 60 minut.

Tydzień 3 zaczęty...wyniki marne bo tylko 30 dkg ..ale to przez moja głupotę..(nie wytrzymałam i osoliłam pomidora przez co sól zatrzymała wodę w organizmie)
Wtym tygodniu juz chudsze mięsko ..tylko ta monotonia posiłków...koszmar...z reszta zobaczcie sami:
Posiłek 1: 75g piersi z kurczaka na smalcu ogórek
Posiłek 2: 75g piersi z kurczaka na smalcu ogórek
Posiłek 3: 75g piersi z kurczaka na smalcu pomidor
Posiłek 4: 75g piersi z kurczaka na smalcu
Picie wody takie samo jak w zeszłych tygodniach...do suplementacji dochodzi tylko MEAL DRINK na wodzie (białko) i SLIM FORMUŁA po dwie tabletki na pół godziny przed śniadaniem i głównym daniem...MOLKA w tym tygodniu odpada...a
szkoda dobra była ta czekoladowa ..ale witaminki do wody są nadal podawane po
treningu...no i oczywiście VITAMIN KING oraz COLON C 2 razy dziennie rano i wieczorem

4 tydzień a jem min:
*pierwszy posiłek: kefir+4 suszone śliwki+płatki owsiane na wodzie
*drugi posiłek: jabłko...ale od razu mowie że można inny owoc ,byle to nie był banan albo winogron
*warzywa na parze lub surowe(dowolność dozwolona)polane łyżka oliwy z oliwek+ pierś z kurczaka na parze,gotowana lub grillowana bez tłuszczu
*serek chudy(nie zawierający soli)+ jogurt naturalny
Picie wody jak wcześniej
zero soli,zero cukru...i tu niespodzianka można plasterek cytryny do herbaty...i odrobinę mleka do kawy
trening taki sam jak tydzień wcześniej tyle ze czas na bieżni lub orbitreku wydłuża się o 5 minut
suplementacja taka jak tydzień temu , z tym wyjątkiem że MEAL DRINK nie jest sporządzany na wodzie tylko na mleku

4 pierwsze dni to miała być tłuszczówka, czyli karczek na smalcu tak jak w pierwszym tygodniu diety..a trzy pozostałe dni wyglądały następująco:
DIETA NR 6
*I POSIŁEK
75g sera białego (dobry do tego jest naturalny Bieluch w niebieskim pojemniczku)
2 kromki pieczywa WASA żytniego
*II POSIŁEK
jabłko,lub inne owoce(prócz banana i winogronu)
*III POSIŁEK
warzywa mrożone 200g (np.włoszczyzna krojona w paski HORTEX)+ 2łyżli oliwy z oliwek
udko z kurczaka bez skóry..gotowane lub pieczone 180g
*IV POSIŁEK
jajko gotowane
warzywa(np pomidor cebula)150g
kefir 250g
..lub w zamian MEAL DRINK-koktail

tydzień składa się z dwóch etapów..jeden trwa 4 dni a drugi 3, oczywiście dietka trwa 2 tygodnie
ETAP I (4 dni):
I POSIŁEK
jajecznica na schabie (2 jaja+60g schabu)
II POSIŁEK
marchew (150gx2
III POSIŁEK
warzywa mrożone lub świeże 200g
jedna łyżka oliwy z oliwek
pierś z indyka gotowana na parze 150g
IV POSIŁEK
ryba gotowana 200g w warzywach 100g
lub meal drink - koktajl

II ETAP(3 dni):
I POSIŁEK
schab pieczony 60g (schab pieczemy sami bez dodatku soli)
pieczywo żytnie WASA 2 kromki
II POSIŁEK
pomarańcza lub inny owoc 250g
III POSIŁEK
pierś z kurczaka 150g
warzywa mrożone np leczo HORTEX 200g
jedna łyżka oliwy z oliwek
IV POSIŁEK
ser chudy 125g
jogurt naturalny150g
lub Meal Drink-koktail

DIETA NR 1 (ok. 900kcal)
POSIŁEK I:
płatki owsiane(3 łyżki stołowe) na wodzie+4suszone śliwki+kefir(250g)
POSIŁEK II:
jabłko (lub inny owoc, prócz banana i winogronu)
POSIŁEK III:
warzywa mrożone(np. salatka jarzynowa HORTEX-200g)+2 łyżki oliwy z oliwek+pierś z kurczaka gotowana(150g)
POSIŁEK IV:
ser biały chudy(125g)+jogurt naturalny(150g)
DIETA NR 5 (ok 1000kcal)
POSIŁEK I:
2 jaja gotowane na twardo+pieczywo WASA żytnie(2 kromki)
POSIŁEK II:
pomarańcza lub inny owoc
POSIŁEK III:
warzywa mrożone (np. bukiet warzyw kwiatowych HORTEX-200G)+2 łyżki oliwy z oliwek+pierś z indyka(150g)
POSIŁEK IV:
ser biały chudy(125g)+kefir(250g)
DIETA NR 7 (ok. 1100kcal)
POSIŁEK I:
płatki kukurydziane(50g) na mleku 2%(1 szklanka)
POSIŁEK II:
kefir(250g)+marchew(150g)
POSIŁEK III:
zupa (np. zupa prezydencka HORTEX-250g) z udka z kurczaka (120g)

O tłuszczówce już nie będę pisała bo to pewnie macie w małym paluszku(4 razy dziennie karkóweczka-75g na smalcu + pomidorek i dużo dużo wody ..jaaahhh na samą myśl tracę apetyt)
Rozkład jazdy na talerzu wygląda następująco:
TYDZIEŃ 1: 4 dni diet nr 7+ 3 dni diety nr 1
TYDZIEŃ 2 i 3: 4 dni tłuszczówki + 3 dni diety nr 5
Zobaczymy jak teraz pójdzie mi moje odchudzanko...dziś zasięgnęłam porad koleżanek z klubu co zrobić żeby tłuszczówka nie była tak uciążliwa, i doradziły mi robić sobie kotlety mielone z tej karkówki z dużą ilością przypraw..nie wiem jak dla was ale dla mnie brzmi zachęcająco



ja nie rozumiem jednej rzeczy, co mam jeść po skończeniu 4 tygodnia rozpisanej diety i kiedy mam wprowadzić tą odżywkę białkową????????????????????????????
POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[kawa11]

Witam, ja też zdecydowałam się na dietę Dukana i nie żałuję, przerażała mnie w Gacy, przede wszystkim ilośc tłuszczu, juz moze nie w mięsie, ale ten smalec, dla mnie nie do przyjęcia

[kalita]

Witajcie! Szukam informacji o diecie Gacy i o Centrum w Warszawie. Dukana przerabiałam kilka lat temu i nic dobrego z tego nie wyszło. Poza tym co to za dieta praktycznie bez warzyw i owoców...Skończyło się efektem jojo i problemami zdrowotnymi. Jedynym plusem były etapy odchudzania. Dlatego interesuje mnie system Gacy. Czy któraś z Was odchudza się może w Warszawie? Będę wdzięczna za podpowiedzi.

[tweety0201]

Hej dziewczyny. Ja stosowalm Dukana przez 3 msc. i pomimo że potem stosowalam się do zasad Mż moje stracone 23 kg prawie w całości wróciły. Zresztą jak wspomniano tu na forum wcześniej dieta bez owoców i ograniczajaca warzywa nie jest zdrowa dieta. Bo niby skąd witaminy? Z pudełka? Oczywiście nie zrezygnowałam z chęci schudniecia i przyjrzalam się wielu dietom. Najbardziej racjonalna wydaje się South Beach, która obecnie stosuje. 3 dzień 3,5 kg mniej...w większości pewnie woda. Dieta jest racjonalna i zawiera zarówno warzywa jak i owoce. Trzymam kciuki za wszystkie spadki.

[Pamazb]

Monamska ja jestem co prawda na mż ale czytam trochę o diecie gacy i to nie jest tak ze jeszcze karczek przez tydzień a tego co wiem sa dostępne inne opcje chociażby chyba jajecznica i łosoś dziewczyny sobie chwalą . ale może najpierw spróbuj mz i trochę się poruszaj a być może cos ruszy - a może zamiast by wydawać tyle kasy na Gace to wizyta u dietetyka który ułoży Ci dietę z produktów które lubisz?

[Sonka57]

Sama jestem po Dukanie i nie żałuję ale dla tych co nie chcą zaczynać żadnej konkretnej diety proponuję aby przez 1 dzień spisywali wszystko co zjedli, najdrobniejszy kęs a potem policzyli ile to wszystko miało kalorii np. w "ile wazy..." albo w kalkulatorze kalorii pod koniec dnia.
Potem policzyli swoje BMR z aktywnością, wiadomo dla każdego z nas inną.
Taki eksperyment pozwoli zobaczyć jak duzo jemy w stosunku do własnego zapotrzebowania.
Polecam , choćby z ciekawości.

[Szantalin]

Witam, czy ktos tu jest?

[Sonka57]

dieta bez owoców i ograniczajaca warzywa nie jest zdrowa dieta. Bo niby skąd witaminy? Z pudełka?

dieta Dukana nie ogranicza w żaden sposób warzyw ...proponuję przeczytać dokładnie książkę

moje stracone 23 kg prawie w całości wróciły.

one zawsze wracają, po każdej z diet jesli tylko wracamy do starych nawyków sprzed diety..........