Akcja: 4x4 - 4 miesiące po 4kg = 16kg do 30czerwca MOŻLIWE!

[maggit_21]

Akcja: 4x4 - 4 miesiące po 4kg = 16kg do 30czerwca MOŻLIWE!


Witam

Tak jak w tytule akcji mamy 4 miesiące do końca czerwca, lub jak ktoś woli do początku lipca
Przed nami zadanie : 1kg tygodniowo, jest to jak najbardziej możliwe i jak najbardziej wykonalne!

Łącznie z dniem dzisiejszym macie na zapisy 5 dni. Listę zamykamy 1marca i niech pierwsze wiosenne dni dodadzą nam energii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!

Wymagamy jedynie cotygodniowego ważenia podanego do PIĄTKU DO PÓŁNOCY!

A co drugie ważenie podanie 3 wymiarów z obwodów:
-biustu
-brzucha
-bioder
Oprócz pomiaru wagi mierzenie centymetrów jest bardzo ważnym wskaźnikiem gubienia zbędnych kilogramów, nie załamujmy się, jeżeli waga pokaże mniej niż się spodziewaliśmy - jeśli byłyśmy uczciwe według siebie i swoich założeń - w obwodach musi być satysfakcjonująca nas różnica!

WAGĘ PODAJEMY CO TYDZIEŃ (MOŻECIE W KAŻDY DZIEŃ- ZALEŻNIE, KIEDY SIĘ WAŻYCIE NORMALNIE)
TYLKO, ŻEBY DO NIEDZIELI DO POŁUDNIA!

a WYMIARY CO DRUGI TYDZIEŃ DO NIEDZIELI DO POŁUDNIA



Zapisując się zobowiązujecie się do zaglądania na ten temat i pisania przynajmniej raz w tygodniu, aby pamiętać o swoim celu i motywować siebie nawzajem! Nie ukrywam, ze mały element rywalizacji i chęci wygranej odgrywa też swoją rolę


LISTA OSÓB, KTÓRE JUŻ PODAŁY WYMIARY (jeśli Cię na niej nie ma - spokojnie - dodaj wymiary - lista zostanie uzupełniona )

1. maggit_21
2. marmona84
3. basiorr88
4. kalinaa82
5. Chocolate73
6. SzalonaAsia
7. HauteSugarr
8. ankalun
9. chochang1204
10. MojeMarzenie2012
11. annia
12. adka78
13. Anciaj
14. paulina64
15. syrfina
16. Pensylwania
17. Martiini
18. Effcia47
19. KatusKitekatus
20. mamba
21. Bigpushka
22. Wysmukła

Tabelkę z wymiarami zamieszczę popołudniu w niedzielę


Start:

Tydzień 1:
Tydzień 2:
Wymiary:

Tydzień 3:
Tydzień 4:
Wymiary:

Tydzień 5:
Tydzień 6:
Wymiary:
Tydzień 7:
Tydzień 8:
Wymiary:

Tydzień 9:
....

[Kalinaa82]

Ja się na to piszę
Założenie chudnięcia 1 kg tygodniowo - bardzo racjonalne i zdrowe
i realne.

[maggit_21]

Jako wpisowe do akcji prosimy o wypełnienie miniAnkiety:

1. Imię

2. Waga

3. Wzrost

4. Obwody

żeby nie było nieporozumień:

biust - obwód klatki piersiowej w spoczynku mierzy się w miejscu największego obwodu, w postawie swobodnej, z ramionami
swobodnie opuszczonymi w dół. Taśma (centymetr) poziomo, pod pachami, tuż nad linią sutek, ponad najszerszym mięśniem
grzbietu. Mięśnie rozluźnione. Oddychać spokojnie

brzuch - obwód pasa (talii) mierzy się w najwęższym miejscu talii (powyżej pępka), w prostej pozycji tułowia, po wydechu a przed
ponownym wciągnięciem powietrza. Nie napinać mięśni, ale i nie wciągać brzucha.

biodra - obwód bioder mierzy się w ich najszerszym miejscu, w postawie stojącej, mięśnie pośladków rozluźnione, stopy złączone,
palce stóp wskazują do przodu

5. Motywator

Znajdźcie sobie cel, marzenie, który będzie Was motywował do walki z nadprogramowymi kilogramami, który chcecie osiągnąć do 30
czerwca - za 16kg! Np założenie dżinsów w które wchodziłyście kiedyś, założenie stroju kąpielowego bez wstydu, spotkanie rodzinne
lub ze znajomymi, zadziwienie swoim wyglądem dawno nie widzianych bliskich, wejście na 6 piętro lub jakiś szczyt na urlopie bez
zadyszki... Gdy zejdzie nam 16kg!

6. Demotywator

Danie, słodycz, przekąska, napój... któremu nie potraficie się oprzeć i jak stawiacie mu czoła, gdy jesteście na diecie, Wasz sposób
na radzenie sobie z nimi może pomóc innym forumowiczom

7. Motto

Jeśli nie macie takiego, które Was motywuje do zrzucania wagi, pogrzebcie w odmętach internetu w poszukiwaniu takiego, które
będzie Wam dodawać woli walki

8. Prezent - do własnego wglądu - nie na forum

16kg to sporo, proponuję więc zrobić sobie prezent zachęcający do ich zrzucenia, 1marca zróbcie sobie małą, prywatną sesję
zdjęciową - w bieliźnie, lub bez... a 30czerwca ponowną, gwarantuję Wam, że oglądanie róźnic będzie niesamowitym prezentem i
motywacją do dalszego działania


ZACZYNAMY

---------- Wiadomość dodana 26-02-2012 o 10:07 ---------- Poprzednia wiadomość dodana 25-02-2012 o 14:34 ----------

Kalinko witamy i życzę sobie jak i Tobie realizacji tego z pozoru prostego, a w rzeczywistości po prostu ważnego dla nas planu!

Miłej niedzieli i zapraszam do zapisów!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Kalinaa82]

hej, hej
do mini ankiety podam wszystko w piątek - skoro zaczynamy od piątku (tak?)

Ale oczywiście walka ze zbędnym balastem trwa cały czas
Wg założenia akcji, na koniec marca powinnam mieć 4 kg mniej - tak jak sama sobie założyłam, że będe 4 kg lżejsza wylatując z PL Oby, oby ... bo może być ciężko, chociaż... z drugiej strony ... w końcu wiosna za pasem, a ona jest naszym sprzymierzeńcem

[basiorr88]

Witam Również się chętnie dopisze Tylko muszę zainwestować w centymetr Niestety nie posiadam w akademiku 1-go marca podam wtedy wszystkie swoje wymiary
Pozdrawiam

[Beatka_93]

Witam Też się chętnie zpisze
Wszystko podam później.

[MojeMarzenie2012]

ja też się chętnie dopiszę tylko wszystko podam w wolnej chwili bo zaraz uciekam do pracy

[maggit_21]

Witam
dziewczyny zapraszam i pozdrawiam!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[marmona84]

Pisze sie i ja, bo jakoś ostatnio motywację straciłam więc może to jest dobry pomysł:
1 Monika
2 76 kg
3 168
4 biust-100
talia -96
biodra-105

No dziewczyny teraz czas na Was

[basiorr88]

Nie zainwestowała w centynetr, ale i bez niego dałam sobie radę

1) Basia
2) 92,6 kg
3)1,64 m
4)Obwody
klatka piersiowa: 110
brzuch: 105
biodra: 120
5) Motywator... Oj dużo by tego było. Po pierwsze wrócić do dawnych ciuszków, a jeszcze lepiej to zainwestować w nowe nie martwiac się o rozmiarAle chyba najlepsze będzie móc bez większego wstydu założyć strój kąpielowy!!!
6) Demotywator... hmmm... Słodycze, słodzycze i jeszcze raz słodycze!!! A jeszcze bardziej podjadanie wieczorem :/
7) Motto: Bez wysiłku nie ma efektu

Pierwszy etap: do końca marca zobaczyć na wadze 88 kg. Jak na razie jednak zobaczyć tą 8 będzie meeega sukcesem. Nistety waga od jakiegoś czasu stoi jak zaklęta i nie mogę sobie z tym poradzić... Boję się, że mogę stracić przez to nadzieję i zaparcie do walki... Każde deko będzie sukcesem, któremu będzie towarzyszyć ogromne poświęcenie... Zaczęłam już nawet liczyć kalorie. Ze schematu podanego na forum wyszło mi, że powinnam spożywać trochę ponad 2100 kcal. Wczoraj skrupulatnie cały dzień liczyłam kalorie i aby nie zacząć z grubej rury wyszło mi, że zjadłam 1858 kcal, ale dzisiaj już 1669. Ogólnie chce zejść do 1200-1300, ale żeby dojść do tego tak stopniowo, za cel ustaliłam przyszły poniedziałek. Więc codziennie muszę ograniczać po niecałe 100 kcal. Oby tylko mój organizm się na to nabrał
No i oczywiście min 2 razy w tygodniu aerobik/step. Ze względu na bardzo dużą liczbę obowiązków związanych z pracą, pisaniem pracy mgr i chodzeniem na zajęcia bywa czasem problem z wygospodarowaniem na aerobik. Jednak te 2 razy w tygodniu to moje minimum, którego muszę się trzymać
Dobra koniec tego marudzenia - trzeba dalej brać się do roboty