Strona 1 z 51 1 2 3 11 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 503
Like Tree11Lubią to

Wątek: Akcja: 4x4 - 4 miesiące po 4kg = 16kg do 30czerwca MOŻLIWE!

  1. #1
    Awatar maggit_21
    maggit_21 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    09-02-2010
    Mieszka w
    Racibórz
    Posty
    905
    Wpisy na blogu
    3

    Thumbs up Akcja: 4x4 - 4 miesiące po 4kg = 16kg do 30czerwca MOŻLIWE!

    Akcja: 4x4 - 4 miesiące po 4kg = 16kg do 30czerwca MOŻLIWE!


    Witam

    Tak jak w tytule akcji mamy 4 miesiące do końca czerwca, lub jak ktoś woli do początku lipca
    Przed nami zadanie : 1kg tygodniowo, jest to jak najbardziej możliwe i jak najbardziej wykonalne!

    Łącznie z dniem dzisiejszym macie na zapisy 5 dni. Listę zamykamy 1marca i niech pierwsze wiosenne dni dodadzą nam energii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!

    Wymagamy jedynie cotygodniowego ważenia podanego do PIĄTKU DO PÓŁNOCY!

    A co drugie ważenie podanie 3 wymiarów z obwodów:
    -biustu
    -brzucha
    -bioder
    Oprócz pomiaru wagi mierzenie centymetrów jest bardzo ważnym wskaźnikiem gubienia zbędnych kilogramów, nie załamujmy się, jeżeli waga pokaże mniej niż się spodziewaliśmy - jeśli byłyśmy uczciwe według siebie i swoich założeń - w obwodach musi być satysfakcjonująca nas różnica!

    WAGĘ PODAJEMY CO TYDZIEŃ (MOŻECIE W KAŻDY DZIEŃ- ZALEŻNIE, KIEDY SIĘ WAŻYCIE NORMALNIE)
    TYLKO, ŻEBY DO NIEDZIELI DO POŁUDNIA!

    a WYMIARY CO DRUGI TYDZIEŃ DO NIEDZIELI DO POŁUDNIA




    Zapisując się zobowiązujecie się do zaglądania na ten temat i pisania przynajmniej raz w tygodniu, aby pamiętać o swoim celu i motywować siebie nawzajem! Nie ukrywam, ze mały element rywalizacji i chęci wygranej odgrywa też swoją rolę


    LISTA OSÓB, KTÓRE JUŻ PODAŁY WYMIARY (jeśli Cię na niej nie ma - spokojnie - dodaj wymiary - lista zostanie uzupełniona )

    1. maggit_21
    2. marmona84
    3. basiorr88
    4. kalinaa82
    5. Chocolate73
    6. SzalonaAsia
    7. HauteSugarr
    8. ankalun
    9. chochang1204
    10. MojeMarzenie2012
    11. annia
    12. adka78
    13. Anciaj
    14. paulina64
    15. syrfina
    16. Pensylwania
    17. Martiini
    18. Effcia47
    19. KatusKitekatus
    20. mamba
    21. Bigpushka
    22. Wysmukła

    Tabelkę z wymiarami zamieszczę popołudniu w niedzielę



    Start:

    Tydzień 1:
    Tydzień 2:
    Wymiary:

    Tydzień 3:
    Tydzień 4:
    Wymiary:

    Tydzień 5:
    Tydzień 6:
    Wymiary:
    Tydzień 7:
    Tydzień 8:
    Wymiary:

    Tydzień 9:
    ....
    Ostatnio edytowane przez maggit_21 ; 04-05-2012 o 15:37
    ankalun and HauteSugarr like this.

  2. #2
    Kalinaa82 Guest

    Domyślnie Odp: Akcja: 4x4 - 4 miesiące po 4kg = 16kg do 30czerwca MOŻLIWE!

    Ja się na to piszę
    Założenie chudnięcia 1 kg tygodniowo - bardzo racjonalne i zdrowe
    i realne.

  3. #3
    Awatar maggit_21
    maggit_21 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    09-02-2010
    Mieszka w
    Racibórz
    Posty
    905
    Wpisy na blogu
    3

    Domyślnie Odp: Akcja: 4x4 - 4 miesiące po 4kg = 16kg do 30czerwca MOŻLIWE!

    Jako wpisowe do akcji prosimy o wypełnienie miniAnkiety:

    1. Imię

    2. Waga

    3. Wzrost

    4. Obwody

    żeby nie było nieporozumień:

    biust - obwód klatki piersiowej w spoczynku mierzy się w miejscu największego obwodu, w postawie swobodnej, z ramionami
    swobodnie opuszczonymi w dół. Taśma (centymetr) poziomo, pod pachami, tuż nad linią sutek, ponad najszerszym mięśniem
    grzbietu. Mięśnie rozluźnione. Oddychać spokojnie

    brzuch - obwód pasa (talii) mierzy się w najwęższym miejscu talii (powyżej pępka), w prostej pozycji tułowia, po wydechu a przed
    ponownym wciągnięciem powietrza. Nie napinać mięśni, ale i nie wciągać brzucha.

    biodra - obwód bioder mierzy się w ich najszerszym miejscu, w postawie stojącej, mięśnie pośladków rozluźnione, stopy złączone,
    palce stóp wskazują do przodu

    5. Motywator

    Znajdźcie sobie cel, marzenie, który będzie Was motywował do walki z nadprogramowymi kilogramami, który chcecie osiągnąć do 30
    czerwca - za 16kg! Np założenie dżinsów w które wchodziłyście kiedyś, założenie stroju kąpielowego bez wstydu, spotkanie rodzinne
    lub ze znajomymi, zadziwienie swoim wyglądem dawno nie widzianych bliskich, wejście na 6 piętro lub jakiś szczyt na urlopie bez
    zadyszki... Gdy zejdzie nam 16kg!

    6. Demotywator

    Danie, słodycz, przekąska, napój... któremu nie potraficie się oprzeć i jak stawiacie mu czoła, gdy jesteście na diecie, Wasz sposób
    na radzenie sobie z nimi może pomóc innym forumowiczom

    7. Motto

    Jeśli nie macie takiego, które Was motywuje do zrzucania wagi, pogrzebcie w odmętach internetu w poszukiwaniu takiego, które
    będzie Wam dodawać woli walki

    8. Prezent - do własnego wglądu - nie na forum

    16kg to sporo, proponuję więc zrobić sobie prezent zachęcający do ich zrzucenia, 1marca zróbcie sobie małą, prywatną sesję
    zdjęciową - w bieliźnie, lub bez... a 30czerwca ponowną, gwarantuję Wam, że oglądanie róźnic będzie niesamowitym prezentem i
    motywacją do dalszego działania


    ZACZYNAMY

    ---------- Wiadomość dodana 26-02-2012 o 10:07 ---------- Poprzednia wiadomość dodana 25-02-2012 o 14:34 ----------

    Kalinko witamy i życzę sobie jak i Tobie realizacji tego z pozoru prostego, a w rzeczywistości po prostu ważnego dla nas planu!

    Miłej niedzieli i zapraszam do zapisów!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Ostatnio edytowane przez maggit_21 ; 26-02-2012 o 10:31

  4. #4
    Kalinaa82 Guest

    Domyślnie Odp: Akcja: 4x4 - 4 miesiące po 4kg = 16kg do 30czerwca MOŻLIWE!

    hej, hej
    do mini ankiety podam wszystko w piątek - skoro zaczynamy od piątku (tak?)

    Ale oczywiście walka ze zbędnym balastem trwa cały czas
    Wg założenia akcji, na koniec marca powinnam mieć 4 kg mniej - tak jak sama sobie założyłam, że będe 4 kg lżejsza wylatując z PL Oby, oby ... bo może być ciężko, chociaż... z drugiej strony ... w końcu wiosna za pasem, a ona jest naszym sprzymierzeńcem

  5. #5
    Awatar basiorr88
    basiorr88 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    25-11-2009
    Mieszka w
    Jelenia Góra
    Posty
    63
    Wpisy na blogu
    1

    Domyślnie Odp: Akcja: 4x4 - 4 miesiące po 4kg = 16kg do 30czerwca MOŻLIWE!

    Witam Również się chętnie dopisze Tylko muszę zainwestować w centymetr Niestety nie posiadam w akademiku 1-go marca podam wtedy wszystkie swoje wymiary
    Pozdrawiam
    CEL OGÓLNY:

    CEL DO KOŃCA KWIETNIA:

  6. #6
    Beatka_93 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    26-09-2011
    Mieszka w
    Pruszków
    Posty
    1,227
    Wpisy na blogu
    3

    Domyślnie Odp: Akcja: 4x4 - 4 miesiące po 4kg = 16kg do 30czerwca MOŻLIWE!

    Witam Też się chętnie zpisze
    Wszystko podam później.


    DO WAKACJI!

  7. #7
    Awatar MojeMarzenie2012
    MojeMarzenie2012 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    23-02-2012
    Mieszka w
    poznań
    Posty
    103

    Domyślnie Odp: Akcja: 4x4 - 4 miesiące po 4kg = 16kg do 30czerwca MOŻLIWE!

    ja też się chętnie dopiszę tylko wszystko podam w wolnej chwili bo zaraz uciekam do pracy

  8. #8
    Awatar maggit_21
    maggit_21 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    09-02-2010
    Mieszka w
    Racibórz
    Posty
    905
    Wpisy na blogu
    3

    Domyślnie Odp: Akcja: 4x4 - 4 miesiące po 4kg = 16kg do 30czerwca MOŻLIWE!

    Witam
    dziewczyny zapraszam i pozdrawiam!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  9. #9
    Awatar marmona84
    marmona84 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    10-12-2011
    Mieszka w
    Koszalin
    Posty
    182

    Domyślnie Odp: Akcja: 4x4 - 4 miesiące po 4kg = 16kg do 30czerwca MOŻLIWE!

    Pisze sie i ja, bo jakoś ostatnio motywację straciłam więc może to jest dobry pomysł:
    1 Monika
    2 76 kg
    3 168
    4 biust-100
    talia -96
    biodra-105

    No dziewczyny teraz czas na Was
    Start 04.12.11

    Meta...???
    WARTO GONIĆ MARZENIA...
    Tutaj jestem-------->Po raz pierwszy( i ostatni)

  10. #10
    Awatar basiorr88
    basiorr88 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    25-11-2009
    Mieszka w
    Jelenia Góra
    Posty
    63
    Wpisy na blogu
    1

    Domyślnie Odp: Akcja: 4x4 - 4 miesiące po 4kg = 16kg do 30czerwca MOŻLIWE!

    Nie zainwestowała w centynetr, ale i bez niego dałam sobie radę

    1) Basia
    2) 92,6 kg
    3)1,64 m
    4)Obwody
    klatka piersiowa: 110
    brzuch: 105
    biodra: 120
    5) Motywator... Oj dużo by tego było. Po pierwsze wrócić do dawnych ciuszków, a jeszcze lepiej to zainwestować w nowe nie martwiac się o rozmiarAle chyba najlepsze będzie móc bez większego wstydu założyć strój kąpielowy!!!
    6) Demotywator... hmmm... Słodycze, słodzycze i jeszcze raz słodycze!!! A jeszcze bardziej podjadanie wieczorem :/
    7) Motto: Bez wysiłku nie ma efektu

    Pierwszy etap: do końca marca zobaczyć na wadze 88 kg. Jak na razie jednak zobaczyć tą 8 będzie meeega sukcesem. Nistety waga od jakiegoś czasu stoi jak zaklęta i nie mogę sobie z tym poradzić... Boję się, że mogę stracić przez to nadzieję i zaparcie do walki... Każde deko będzie sukcesem, któremu będzie towarzyszyć ogromne poświęcenie... Zaczęłam już nawet liczyć kalorie. Ze schematu podanego na forum wyszło mi, że powinnam spożywać trochę ponad 2100 kcal. Wczoraj skrupulatnie cały dzień liczyłam kalorie i aby nie zacząć z grubej rury wyszło mi, że zjadłam 1858 kcal, ale dzisiaj już 1669. Ogólnie chce zejść do 1200-1300, ale żeby dojść do tego tak stopniowo, za cel ustaliłam przyszły poniedziałek. Więc codziennie muszę ograniczać po niecałe 100 kcal. Oby tylko mój organizm się na to nabrał
    No i oczywiście min 2 razy w tygodniu aerobik/step. Ze względu na bardzo dużą liczbę obowiązków związanych z pracą, pisaniem pracy mgr i chodzeniem na zajęcia bywa czasem problem z wygospodarowaniem na aerobik. Jednak te 2 razy w tygodniu to moje minimum, którego muszę się trzymać
    Dobra koniec tego marudzenia - trzeba dalej brać się do roboty
    CEL OGÓLNY:

    CEL DO KOŃCA KWIETNIA:

Strona 1 z 51 1 2 3 11 ... OstatniOstatni

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •