Strona 1 z 154 1 2 3 11 51 101 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 1534

Wątek: Moj cel: zwalczyć nadwagę!

  1. #1
    Awatar emkr
    emkr jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    16-05-2005
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    1,108

    Arrow Moj cel: zwalczyć nadwagę!

    Stało się! Dojrzałam do założenia wąteczku na nowym forum...
    zabierałam się do tego jak pies do jeża, bo jednak przyzwyczajenie drugą naturą człowieka


    Parę słów o mnie:

    Nazywam się Ewa i na forum dietki zalogowałam się w maju 2005, a więc już spory kawał czasu temu.
    Zaczynałam z wagą 112 kg
    Trzymałam ładnie dietkę ok. 1000 kcal i przez ponad pół roku udało mi się zgubić 30 kg - ależ się cieszyłam!

    Niestety różne koleje losu - stres, brak czasu, operacja, kłopoty zdrowotne, hormony, insulinooporność i kłopoty z tarczycą, ale również brak kontroli nad tym co jem - spowodowały, że zaliczyłam mega jojo Nie tylko wróciła stara waga, ale jeszcze wpadło kilka dodatkowych kilogramów

    Po ponad 5 latach ważę 120 kg , a kolejne zmagania nie przynoszą rezultatu jak dawniej i zamiast gubić nabrałam kolejne niechciane kiloski
    A było już tak pięknie...

    Od 30 sierpnia 2010 r. wracam do jedynej słusznej drogi - dieta niskowęglowodanowa tylko w ten sposób mogę wyrównać poziom insuliny i zrzucić zbędny balast.

    Założenia mojej diety:
    • 1500 kcal dziennie + koniecznie systematyczny ruch - min. 30 minut dziennie
    • kontrola proporcji BTW (białka, tłuszcze, węglowodany) - zgodnie z zaleceniami lekarza: B=30%, T=20%, W=50%
    • zero słodyczy i cukrów, również produktów dosładzanych (soki, smakowe jogurty itp.)
    • umiarkowana ilość owoców - zawierają fruktozę, a to też cukier
    • ograniczenie do minimum mleka - laktoza to też cukier
    • spożywanie pozostałych produktów na podstawie indeksu glikemicznego (IG)
      IG<50 dobrze, IG=50-70 sporadycznie, IG>70 zakazane
    • rozłożenie jedzenie na kilka niezbyt dużych posiłków w ciągu dnia, a odstępy między posiłkami nie większe niż 4 godz. i nie mniejsze niż 2 godz. oraz nie jedzenie później niż o 21:00 (spać chodzę dopiero ok. 1-2 więc odstęp 4-5 godz.)


    I to by było na tyle.


    Dla zainteresowanych: historia mojego odchudzania na starym forum
    http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=58513&postdays=0&postorder=asc&sta rt=0


    Pozdrawiam
    Ostatnio edytowane przez emkr ; 25-08-2010 o 12:42 Powód: dodana informacja
    Start dietkowania (reaktywacja): 11.05.2011 cel 1 -> 99 kg



    // TU JESTEM //

  2. #2
    Awatar bike
    bike jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    07-09-2004
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    1,424

    Domyślnie

    Widzę Ewuniu, że założyłaś na nowym forum wąteczek
    Ja też, z oporami, ale w końcu trzeba chyba...
    buziaki

  3. #3
    Awatar blotka
    blotka jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    17-11-2005
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    36

    Domyślnie

    Witaj
    Ja się właśnie zastanawiam nad dietą niskowęglowodanową - jak ją oceniasz? Nie tylko pod względem skuteczności, ale i, excuses le mot, upierdliwości? Czy dużo jest sprawdzania, liczenia, przygotowywania?
    powodzenia i trzymam kciuki, jak za wszystkich na tym forum

    Cel cząstkowy - zejść do wagi dwucyfrowej do końca roku.

  4. #4
    Awatar emkr
    emkr jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    16-05-2005
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    1,108

    Arrow Raporcik

    Na starym forum się już wpisałam teraz pora jeszcze tutaj uzupełnić dane - skoro mam pisac podwójnie.

    Dzisiaj jakas zmęczona jestem, oczy sama mi się zamykają i bez kawy ani rusz nie uda sie wysiedziec do jakiejś normalnej godziny (jak za wczesnie zasnę to potem obudzę sie w srodku nocy )

    Dzisiejszy raporcik:

    Dzień 23 - wtorek 29.07.2008
    8:30 - kawa z mlekiem, 2 kromki chleba Fitness Style ze słonecznikiem+sałata+wędlina drobiowa+pomidor+kiełki słonecznika+kiwi 86g - 278 kcal (B=17, T=8, W=38 )
    12:00 - kawa2w1, serek naturalny figura 80g + borówki 64g - 162 kcal (B=8, T=11, W=14)
    15:00 - sałatka: tuńczyk+kapusta pekińska+pomidor+ogórek+papryka+dressing - 214 kcal (B=26, T=7, W=16)
    20:00 - makaron pełnoziarnisty (60g suchego) z kiełbaską drobiową i warzywami (cukinia, pomidor, cebula, papryka) - 517 kcal (B=31, T=19, W=61)
    21:00 - kawa z mlekiem - 15 kcal (B=1, T=1, W=2)
    Suma: 1186 kcal (B=83, T=45, W=131)

    Ruch - niestety znowu nie było bo się spieszyłam do domku na spotkanie, a po obiadku chwile posiedziałam i już po 21-ej sie zrobiło...
    Za krótkie te dni sa dla mnie.

    Dzisiejsze posiłki nienajlepiej rozplanowałam - były za duze przerwy pomiedzy nimi przez co zaczynałam dotkliwie odczuwać głód i wzrost insuliny ale czasu brakło by zjeść o właściwej porze. A i obiad trochę za duży wyszedł - tak pozno jednak posiłki powinny być mniejsze, ale nie bardzo jak mam to podmienić. Staram się jeśc trochę wczesniej ten moj obiad ale nie zawsze to wychodzi

    Ważne, że mieszcze się w założonym limicie

    Pozdrawiam
    Start dietkowania (reaktywacja): 11.05.2011 cel 1 -> 99 kg



    // TU JESTEM //

  5. #5
    Awatar Macchiato
    Macchiato jest nieaktywny Sławny na forum
    Dołączył
    09-04-2004
    Posty
    16,995

    Domyślnie

    Ewuniu, witaj w nowym domku

    Przyzwyczaimy się, wszystko dla ludzi, ja zaczynam czuć się tu coraz lepiej aczkolwiek na starym forum było mi jeszcze lepiej

    Buziaczki kochana

  6. #6
    Awatar Macchiato
    Macchiato jest nieaktywny Sławny na forum
    Dołączył
    09-04-2004
    Posty
    16,995

    Domyślnie

    Acha, jeszcze co do funkcji 'szybkich odpowiedzi', to wydaje mi się, że ona jeszcze po prostu nie działa!

    Prace nad nowym forum trwają cały czas i jest jeszcze mnóstwo rzeczy do zrobienia / poprawienia ... dajmy im szansę, zobaczymy, jak to wszystko się poukłada

  7. #7
    Awatar emkr
    emkr jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    16-05-2005
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    1,108

    Domyślnie Kasiu

    dzięki za wyjaśnienia.

    Jednak jakoś tak mam dziwne przeczucie, ze chyba dopiero jak wróce po urlopie to wszystko zacznie chodzić i działać jak należy, ale wtedy to ja już nie będę miała czasu żeby to rozgryzać

    Pozdrawiam
    Start dietkowania (reaktywacja): 11.05.2011 cel 1 -> 99 kg



    // TU JESTEM //

  8. #8
    Awatar Macchiato
    Macchiato jest nieaktywny Sławny na forum
    Dołączył
    09-04-2004
    Posty
    16,995

    Domyślnie

    Hehe, dobrze, że ja mam urlop właśnie teraz

    Dobranoc Ewuniu

  9. #9
    Awatar emkr
    emkr jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    16-05-2005
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    1,108

    Talking

    K o l o r o w y c h. .s n ó w !
    Start dietkowania (reaktywacja): 11.05.2011 cel 1 -> 99 kg



    // TU JESTEM //

  10. #10
    bebe13 Guest

    Domyślnie

    Witaj Ewa
    Ja tez tu zawitałam bo od kilku dni nie mogłam wejsc na stara diete.
    Moze to nawet i dobrze ze zostawiłma starą historie za sobą, moze potrzebny jest nowy początek i nowy wątek
    Pozdrawiam i życze super dietetycznego dnia

Strona 1 z 154 1 2 3 11 51 101 ... OstatniOstatni

Podobne wątki

  1. zwalczyć stres i nie przytyć
    By Gochen in forum Chcę schudnąć
    Odpowiedzi: 14
    Ostatni post / autor: 29-10-2008, 18:07

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •