Moja walka z otyłością po raz .... nie pamiętam który...

[Karinabe]

Co proponujesz?
Tuńczyk z pomidorem na kolację ,czy jogurt?
Co na przekąskę?
Jak dobrze, że tu jesteście
Człowiek myśli ,że wszystkie rozumy pozjadał, a tu jeszcze tyle można się nauczyć

[wercia90]

Oooo np. salatki czy jogurty, gotowane warzywka !!!! Pomyslow jest wiele, trzeba tylko dobrze poszperac w necie i znalesc jakies fajne przepisy by sie nam dieta po jakims czasie nie znudzila Bo np. codziennie bedziemy jadly ten jogurt wieczorem
Polecam duzo duzo duzo duzo warzyw z dodatka jakiegos kurczaka czy wlasnie tunczyka
Dieta powinna byc urozmaicona By dostarczyc wszystkie niezbedne skladniki odzywcze
Pod wieczor posilki powinny byc lekkostrawne by na noc nie dobijac naszego organizmu

[Karinabe]

No to idę szperać do netu
Na pewno coś znajdę ciekawego
Faktycznie jak będę jadła jogurty codziennie to mi zbrzydną
Fakt faktem jem go na różne sposoby i zawsze jest smaczny.
Zastanawiam się tylko czy nie jem za dużo ryb z puszki. Chyba zmienię tuńczyka w oliwie na w sobie własnym..

[cynamonowa85]

werciu, generalnie masz całkowitą rację, mnie też zwróciłaś kiedyś uwagę na owoce po obiedzie i w sumie słusznie. Po południu już raczej białko, tak samo jak po treningu. Ale. No właśnie, jest pewne ale... bo ja tak np mam, że za nic w świecie nie zjem nic białkowego po treningu, to MUSI być owoc tak, jakby organizm się sam domagał witamin, węglowodanów i błonnika Przypuszczam, że ma to jakiś związek z tym, ze większość z nas robiła sobie przez wiele lat krzywdę i minie jeszcze wiele miesięcy, zanim nasze organizmy będą funkcjonować dokładnie tak jak powinny. Wydaje mi się więc, że na tym początkowym etapie warto jest przede wszystkim słuchać swojego ciała i dostarczać mu tego paliwa, o które prosi - oczywiście z głową bo np kilogram gruszek to nigdy nie był dobry pomysł Moim bardzo istotnym postanowieniem dietetycznym jest "nie będę jadła niczego na co nie mam ochoty - ryby nie podlegają regule, bo ich nie znoszę, no ale trzeba" jest to efekt tego, ze mam głęboko zakorzenione w pamięci diety na których się jadło np tylko zupę kapuścianą, albo mega jałowe 1000 kcal gdzie w ogóle się nie przyprawiało mięsa gotowanego na parze i w efekcie na talerzu lądowała sina, śmierdząca podeszwa... fuj! Ale i tak mam nadzieję, że za jakiś czas uda mi się jeść zgodnie z prawidłowym rytmem dnia

Karin, menu jak dla mnie super! Z pomidorkami i ogórkami to można sobie teraz praktycznie do woli folgować, szczególnie, że sezon w pełni i te warzywa są naprawdę dobre Na tym etapie jeszcze nie trzeba liczyć kalorii (to znaczy ja wychodzę z takie założenia i ono póki co mi się doskonale sprawdza, a dzięki nie liczeniu kcal w posiłkach nie dostaję kręćka i nie " żyję" dietą) - dopiero jak waga zacznie schodzić już naprawdę znacznie wolniej i będzie trzeba obliczać dokładny bilans kaloryczny, żeby wiedzieć ile jeść i ile ćwiczyć, żeby to ostatnie 5 kg spadło
Piszesz, ze ciężko póki co jest Ci ćwiczyć, już nie mówiąc o Twojej ręce, ale tak w ogóle. Spacery to genialny pomysł, ale dodaj do tego aktywność "mimo chodem" czyli rób dziwne rzeczy w trakcie zwykłych, codziennych czynności - kroisz warzywa? Ok, świetny moment na wymachy nogą. Siedzisz w fotelu? Podnoś ręce najpierw w bok, później nad głowę. To są drobnostki, które naprawdę dużo potrafią zmienić Czyli ruszaj się cały czas i nie zważaj na dziwne miny domowników, bo robisz to dla siebie

Przyjemnego dnia Ci życzę i duuuuużo wytrwałości w temacie teściowej...

[wercia90]

Cynamonku jest dokladnie tak jak mowisz
Cukier uzaleznia i minie sporo czasu zanim organizm przyzwyczai sie do prawidlowego jedzenia !
Jesli ktos nie daje rady, owszem niech zje owoc ! Dieta utrzymana przeciez ! :P
To tylko mala dobra wskazowka

I nie dziwie sie, ze po treningu organizm domaga sie wegli Wegle sa jednym z glownych zrodel energii !!!

[Karinabe]

Dzięki kochana
No to zabieram sama nogi za pas i idę kupić wagę i hantle.
Nie będę wysługiwała się mężem.
Pomimo iż mam rękę ciągle usztywnioną, to druga jest normalnie sprawna hehehe.
zabieram się za śniadanko i uciekam.Odezwę się przed obiadkiem moim, czyli ok 13-ej.
Pozdrawiam Was laseczki i fajnie, że tu z Wami jestem

[wercia90]

No to lec Kochana lec !!!!

Ja juz poranny spacer z psem zaliczylam Milo jest sie dotlenic o 6 rano hehe

[gosikmt]

Witaj Karin.
Wpadłam przywitać się z tobą i od razu gratuluję tych 5 kilogramów straconych. To naprawdę sporo. Jak widzę podstawy i założenia diety masz bardzo fajne. A i motywacja w postaci zdrowia też najlepsza. Ja tyle miałam prób chudnięcia dla urody i nic. A teraz odchudzam się ze względu na zdrowie (nadciśnienie, bóle kolan i stóp) i uważam, że to najmocniejsza motywacja. Niestety tak jest jak nas coś przyciśnie mocniejszego to wtedy jesteśmy się w stanie sprężyć bardziej.
Trzymam kciuki za twoje gubienie kilogramów i obiecuję odwiedzinki i wsparcie.
Miłego dnia, trzymaj się dzielnie.

[Monika_D32]

Witaj Karinko
Fajnie, że wróciłaś... widzę, że udało ci się wyjachać za granicę i dobrze Ci tam Dietka super naprawdę, na razie bym została przy takim założeniu a dopiero jak waga stanie to zmieniać, aby znów spadało... co do \cwiczeń to popieram.. na razie zacząc od tych siedzących jeżeli odczuwasz bole kolan, potem spacery wolne i coraz szybsze..
Gratuluje spadku juz 5KG!!! trzymam kciuki za więcej i więcej...

Miłego dnia życze

[MartaLutak]

Karina do obiadu z kaszą i warzywami dodaj jakieś białko. Wielkość porcji warto jednak kontrolować, żeby nie przesadzić też w drugą stronę tzn, nie jeść zbyt mało kalorii, żeby nie spowolnić metabolizmu.
Jeśli chodzi o owoce i węglowodany wieczorem można je ograniczyć, ale nie koniecznie wykluczyć. Jak przyjdzie Ci ochota na owoc po południu to możesz go zjeść. Warzywa z białkiem na kolację to świetne rozwiązanie. Odnotowujesz spadki to ważne, a resztę dopracujesz w trakcie