Moja walka z otyłością po raz .... nie pamiętam który...

[Karinabe]

Witam serdecznie wszystkich po raz kolejny.
Kiedyś bywałam tu pod nickiem Misiaczkowie, ale konta jakoś nie mogę odzyskać, bo maila już też nie mam- mam na imię Karina i mam 34 lata.
Moja walka z otyłością trwa już bardzo długo, a początków odchudzania się było tyle, że nie jestem w stanie zliczyć.
Od roku mieszkam z rodziną w Belgii, jestem pielęgniarką, więc pomyśleć ,że sposób na zdrowe odżywianie się znam to i tak nic nie pomagało....
Do teraz...
Mam mega problem z kolanami i lewą stopą- rosnąca ostroga i bóle w stawach skokowych.
Chyba musiałam dostać wielkiego kopa od zdrowia, żeby opamiętać się z obżarstwem.
Jadłam 2 obiady- w pracy i w domu, kolacje i masę słodyczy po drodze- z litrami słodkiej kawy z mlekiem - aż mi wstyd przed samą sobą, że dopuściłam się do takiego wyglądu i szwankuje mi z tego powodu zdrowie.
Cóż...
Od 6 dni zmieniłam dietę oraz choć ruchu mi nie brakowało, to zaczęłam od długich spacerów.
Niestety biegać z moimi kolanami nie dam rady, więc chociaż sobie pochodzę.
Wprowadziłam w swoją dietę zboża,kasze i ryby.
Wykluczyłam całkowicie czerwone mięso i wieprzowinę.
Nie jem chleba pszennego oraz ziemniaków.
5 posiłków dziennie i nie czuję głodu.
A jak już jest to jem kilka orzechów lub migdałów.
Generalnie schudłam 5kg i jestem z siebie dumna.
Koleżanki w pracy mnie dopingują, więc mam wsparcie duże
Mąż.... chyba już nie chce słyszeć że zaczynam po raz kolejny......
Generalnie będę tu zaglądać przynajmniej raz dziennie i czytać również Wasze zmagania z kilogramami.
Razem będzie nam raźniej
Pozdrawiam i życzę miłego dnia
p.s. nie mam pojęcia jak na tym forum tworzy się suwaczek, bo go tutaj nie mogę znaleźć.może jakaś podpowiedź?
Dzięki

[cynamonowa85]

Witaj Karinabe wychodzi na to, że przygotowanie teoretyczne masz całkiem solidne, tylko potrzebujesz wsparcia i motywacji obie te rzeczy u nas znajdziesz - z resztą sama piszesz, ze to nie jest Twój pierwszy raz na tym forum więc dokładnie wiesz o czym mówię

GRATULUJĘ pierwszej piątki! Chyba najbardziej motywująco działają nasze własne małe sukcesy, prawda?

Z całą pewnością będę zaglądać i zapraszam także do mnie

Pisałaś u mnie o wodzie z cytryną - już gdzieś o tym wcześniej czytałam, ale czy to nie podrażnia żołądka? Swego czasu brałam dużo leków na pusty żołądek i boję się, ze taka cytrynka mogłaby zrobić więcej złego niż dobrego

PS. Może dołączysz do jesiennego wyzwania? Startuje 31.08 i myślę, że w tym miejscu znajdziesz całe morze motywacji

[Karinabe]

Oczywiście że dołączę- kolejne wyzwanie
Co do soku z wodą- jeżeli boisz się o żołądek ,to możesz najpierw wypić szklankę mielonego siemienia lnianego z wodą bo działa jak aksamit na żołądek a po 15min sok z cytryny z wodą.
Ja już profesjonalną dietę mam za sobą, ale później zaszłam w ciążę i jadłam co popadnie w wielkich ilościach no i dietę szlag trafił..... trochę czerpię z tego co pamiętam, trochę od Was, trochę dodaję swojego.
Nie liczę kalorii, po prostu jem zdrowo , wyeliminowałam to co niezdrowe dla mnie i mam nadzieję że się uda.
Idę szukać wątku z jesiennym wyzwaniem

[Karinabe]

Poradziłam sobie z suwaczkiem

[cynamonowa85]

widzę, ze robimy akcję "pożegnanie jedynki z przodu" zrobi się szybciej niż myślisz

a czy to siemię lniane nie zadziała jak hmmm no wiesz - środek przyspieszający bieg w pewnym określonym kierunku kurczę, w sumie to łyżeczka cytryny to niewiele - jeszcze rozpuszczona w szklance wody... trzeba spróbować

[Karinabe]

Hehehe
Mnie się nie zdarzyło.U mnie to powodują bakalie, wszelkiego rodzaju orzechy etc
Orzechy mam 2-4 razy w tygodniu jako przekąskę, oraz dodaję do jogurtu z cynamonem na drugie śniadanie-efekt- pysznieeeee, dodaję jeszcze trochę stevii, bo lubię na słodko
Co do siemienia- 1-1,5 łyżeczki mielonego siemienia zalać letnią wodą. Poczekać 15min.Otrzymany napar ma właściwości osłaniające błonę śluzową przewodu pokarmowego, więc nie powinno działać przeczyszczająco
Ja na razie czekam na "dostawę" z PL , bo chodzę po wszystkich sklepach u mnie i nie mogę kupić mielonego siemienia lnianego, a to co mam, nie chce mi się zmielić w młynku, nie wiem dlaczego

[MartaLutak]

Witaj Karinabe,

wiesz jakie zmiany wprowadzić w swoim codziennym odżywianiu by było zdrowe to najważniejsze Wraz ze zmianą sposobu żywienia i utratą kilogramów, Twoje dolegliwości będą też coraz mniej uciążliwe. Pierwsze spadki już za Tobą, więc oby tak dalej

Pozdrawiam
Marta

[Karinabe]

Dziękuję Marta
Najważniejsze że mam motywację- dużą
Tak dla przykładu podam dzisiejsze menu:
I śniadanie - sałątka z tuńczyka w oliwie z oliwek z 2 jajkami na twardo ,z cebulą ,czerwoną fasolką oraz odrobiną jogurtu naturalnego,bez przypraw
II śniadanie - kubek jogurtu naturalnego ,0,5 łyżeczki cynamonu, pół garści bakalii, stevia dla smaku
Obiad- kurczak z oliwą z oliwek cebulą pieczarkami,lubczykiem oraz zieloną pietruszką-wszystko duszone.
Podwieczorek- brzoskwinia
Kolacja- jeszcze nie mam koncepcji

Generalnie jem 5 posiłków dziennie, smacznie.Moje przyprawy to zioła naturalne, soli nie potrafię wykluczyć.Cynamon oraz inne smaczne przyprawy,które leżały w domu nieużywane
Fajnie ,że zaglądacie.Każda opinia jest dla mnie bardzo cenna i bardzo podnosi na duchu

[wercia90]

Witam,
dziekuje za odwiedziny !
Widze motywacje masz ogromna wiec kg beda leciec w oka mgnieniu !

Zycze powodzenia i 3mam mocno kciuki !

[mikrokubek]

Ładne menu! Trzymam kciuki za sukces