Strona 2 z 6 PierwszyPierwszy 1 2 3 4 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 53
Like Tree16Lubią to

Wątek: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

  1. #11
    Awatar ewelinawarchol
    ewelinawarchol jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    01-02-2016
    Mieszka w
    Bielsko-Biała
    Posty
    2,029

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    Cześć ! Myślę, że białka zdecydowanie nie jest za dużo, bo jest to dobre chude mięso, ryby, twaróg, jak dla mnie menu bardzo ładne. Jeśli miałbyś niedobór węglowodanów, to Twój organizm na pewno dałby ci o tym znać, bo główne oznaki tego, że spożywasz zbyt mało węglowodanów to ciągłe zmęczenie, bóle głowy, brak energii. I wtedy jak najbardziej powinieneś je zwiększyć, oczywiście spożywając węglowodany złożone, czyli ciemnie pieczywo, pełnoziarnisty makaron, grube kasze, czy brązowy ryż
    A ta lampka wina to jest co wieczór, czy powiedzmy raz, czy dwa w tygodniu ?

  2. #12
    Awatar skorup74
    skorup74 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    11-07-2016
    Mieszka w
    Chrzanów
    Posty
    23

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    Lampka wina nie jest codziennie '-)

    A mam pytanie - czy miód mozna stosować w zdrowym odżywianiu (naturalny, ze znajomej pasieki)?
    Czy oliwa z oliwek np. do makaronu pełnoziarnistego z grilowanymi pieczarkami i czosnkiem będzie ok?
    Wszyscy żyjemy w rynsztoku
    Tylko niektórzy patrzą w gwiazdy


  3. #13
    Awatar skorup74
    skorup74 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    11-07-2016
    Mieszka w
    Chrzanów
    Posty
    23

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    6 dzień bez białego chleba, słodyczy, słodkich napojów etc.

    Dużo wody niegazowanej z cytryną, dużo warzyw, mięso tylko drób i chuda wołowina.
    Wszyscy żyjemy w rynsztoku
    Tylko niektórzy patrzą w gwiazdy


  4. #14
    Awatar ewelinawarchol
    ewelinawarchol jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    01-02-2016
    Mieszka w
    Bielsko-Biała
    Posty
    2,029

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    Miód możesz stosować, bo ma bardzo wiele cennych składników odżywczych, natomiast na pewno nie bez ograniczeń, gdyż jego kaloryczność jest tak na prawdę niewiele mniejsza od cukru. Pamiętaj, że najmniej kaloryczny jest miód akacjowy, a najbardziej - rzepakowy. Łyżeczka miodu do płatków owsianych nie powinna uczynić szkody, a na pewno doda mnóstwo energii, poprawi smak i dostarczy cennych właściwości prozdrowotnych Mamy tutaj nawet artykuł o miodach, każdy jest opisany po krótce jakie cenne właściwości zawiera. Na pewno znajdziesz wśród nich swój ulubiony
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    Myślę, że odrobina oliwy z oliwek do takiego makaronu, to dobre rozwiązanie, ponieważ jest ona źródłem zdrowych, nienasyconych kwasów tłuszczowych. Pamiętaj, że najlepiej jest wybierać oliwę z oliwek extra vergine. Pomimo jej wysokiej ceny, jest ona oliwą najwyższej jakości, gdyż jest tłoczona wyłącznie ze świeżych, całych oliwek i nie poddawana żadnym niepotrzebnym procesom chemicznym. Ta oliwa, to po prostu stuprocentowy "sok" uzyskany z oliwek. Tańsze oliwy, to często zwykłe oliwy rafinowane, które zawierają jedynie niewielki dodatek czystej oliwy ekstra vergine. W supermarketach wszelakich oliw z oliwek jest mnóstwo, także najlepiej przestudiuj etykiety i znajdź oliwę Extra Vergine w możliwie najprzystępniejszej cenie
    Jest jeszcze oliwa z wytłoczyn oliwek, którą radzę omijać szerokim łukiem, bowiem jest bezwartościowa i najniższej jakości. Niestety w sklepach ta oliwa z wytłoczyn jest bardzo szeroko dostępna, a klienci kuszą się na jej zakup sugerując się niską ceną. Taka oliwa z tyłoczyn często nazywa się Sansa, lub Pomace, także takiej się wystrzegaj
    Bardzo ładnie się trzymasz z tą dietą To super, że pijesz dużo wody. O właśnie, przypomniałam sobie, że też muszę uzupełnić płyny, tak więc na zdrowie

  5. #15
    Awatar skorup74
    skorup74 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    11-07-2016
    Mieszka w
    Chrzanów
    Posty
    23

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    Witam,

    Pierwsze pomiary po tygodniu:

    waga 100 kg (-4 kg)
    brzuch (pępek) - 114 (-2)
    pas 105 (b.z.)
    szyja 46 (b.z.)

    Pozdrawiam
    Kasiak176 lubi to.
    Wszyscy żyjemy w rynsztoku
    Tylko niektórzy patrzą w gwiazdy


  6. #16
    Awatar ewelinawarchol
    ewelinawarchol jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    01-02-2016
    Mieszka w
    Bielsko-Biała
    Posty
    2,029

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    Witaj ! No, waga ładnie poleciała
    Ale tak mi się wydaje, jak to zazwyczaj jest przy początku odchudzania, że te pierwsze kilogramy stracone tak szybko, to głównie woda i później spadek będzie już znacznie wolniejszy. Nie przejmuj się tym, bo to zupełnie naturalny proces Ważne, że organizm się ładnie oczyścił i teraz jest zwarty i gotowy, aby walczyć dalej Na pewno czujesz się zmotywowany teraz do dalszej pracy. Tak trzymaj, ja również trzymam za ciebie kciuki
    skorup74 lubi to.

  7. #17
    Awatar skorup74
    skorup74 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    11-07-2016
    Mieszka w
    Chrzanów
    Posty
    23

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    Dziękuje za wsparcie.
    Zdaje sobie sprawę z wody. Nie mam ciśnienia na szybkie efekty.
    Ważne jest dla mnie zdrowie - a efekty wizualne to efekt przemiany stylu życia.
    nie głodzę się, ale też nie napycham.
    Węgle rano - dopołudnia. Wieczorem białko.

    jak na razie nic mnie nie kusi - chodzę najedzony.

    Pozdrawiam
    Kasiak176 lubi to.
    Wszyscy żyjemy w rynsztoku
    Tylko niektórzy patrzą w gwiazdy


  8. #18
    Awatar Czarna_Pani
    Czarna_Pani jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    21-06-2013
    Mieszka w
    PODLASIE
    Posty
    1,204

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    Hej !
    Pięknie tu się dzieje !
    Ja marzę o tym aby zejść z 100 a Ty masz to już praktycznie za sobą
    Wracając do miodu, to ja go używam do zup mlecznych i lekko słodzę wodę z miodem
    Zamiast oliwy używam prawdziwego masła

    Będę Ci kibicowała i na pewno nie raz zajrzę !

    Powodzenia !
    skorup74 lubi to.

  9. #19
    Awatar Czarna_Pani
    Czarna_Pani jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    21-06-2013
    Mieszka w
    PODLASIE
    Posty
    1,204

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    Odwiedzasz wszystkie wątki a o swoim zapomniałeś ?
    Gdzie raport? !

  10. #20
    Kasiak176 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    09-01-2010
    Posty
    387

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    Witaj

    Ale piekny wynik po 1 miesiącu Gratulacje

    Bardzo podoba mi sie pomysł : węglowodany rano , białko wieczorem ... chyba odgapię
    I fajnie że podajesz jadłospis można porównać i się inspirować
    Moja przemiana - Z Kaśki XXL w Kaśkę L
    4. X. 2019. - 92 - 70 ? 3. -18.07. 2016 - 91,5 ; 2- 24.01.2011 z 79 - 75 kg; 1- 05.02.2010 z 86 - 74kg;


Strona 2 z 6 PierwszyPierwszy 1 2 3 4 ... OstatniOstatni

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •