Strona 3 z 6 PierwszyPierwszy 1 2 3 4 5 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 21 do 30 z 53
Like Tree16Lubią to

Wątek: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

  1. #21
    Awatar skorup74
    skorup74 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    11-07-2016
    Mieszka w
    Chrzanów
    Posty
    23

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    No dobra

    Wczorajszy (wtorkowy) jadłospis

    śniadanie: 3 jajka sadzone i 3 kromeczki chleba żytniego
    2 śniadanie jedna brzoskwinia rozmieszana z 4 łyzkami jogurtu naturalnego + garstka płatków owsianych
    obiad: kotlet mielony wołowy + ryż basami 100 g + 5 grilowanych pieczaek + buraki z chrzanem
    podwieczorek: galareta z drobiu z octem
    kolacja 2 kromeczki żytniego z twarogiem chudym i miodem + połowa małej mkreli wędzonej

    + 2 lampki czerwonego wytrawnego ;-)

    Nie wiem czy to nie za mało/dużo?

    Pozdrawiam
    Wszyscy żyjemy w rynsztoku
    Tylko niektórzy patrzą w gwiazdy


  2. #22
    Awatar Marta_K
    Marta_K jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    02-02-2016
    Posty
    2,718

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    Hej

    Bardzo ładnie zaczęła spadać waga i centymetry, faktycznie na sam początek na pierwszy ogień idzie zadmiar wody, który zgromadzony jest w organizmie, ale to nieodzwony element odchudzania i teraz masz coraz większą pewność, że zaczynasz gubić dokładnie to co powinieneś Jeśli w końcu odkurzysz swoją bierznię to dodatkowo sprawisz, że nie spalisz mięśni, dzięki którym szybciej spala się tkankę tłuszczową. Nie wiem czy wiesz, ale osoby o tej samej wadze, mogą mieć różną wartość spalanych kalorii podczas zwykłych czynności
    Okazuje się właśnie, że osoby z większą ilością tkanki mięśniowej szybciej spalają kalorie, w porównaniu do tych, którzy mają jej mniej.
    Nie czekaj na znak, tylko pokochaj aktywność fizyczną Jak spodoba Ci się bieganie to proponuję również wyjść na powietrze i korzystać z tak pięknej pogody jaką mamy i zamiast biegać w domu, pobiegać po parku, lesie czy polnych drogach

    Ostatnio jadłospis bardzo mi się podobał Musisz jednak uważać z tym winem, bo pite na noc, może nieco zaburzyć spalanie tkanki tłuszczowej. Może spróbuj ograniczyć się do 2 lampek w tygodniu

    Trzymam kciuki za dalsze sukcesy
    Specjalista ds. żywienia i dietetyki, Trener personalny, fanatyczka zdrowego stylu życia
    Mój domek
    Blog -> pamietnikzdrowegozycia.blogspot.com
    Facebook -> facebook.com/pamietnikzdrowegozyciablogspot

  3. #23
    Kasiak176 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    09-01-2010
    Posty
    387

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    I jak dzisiaj dietkowałes .. bo ja tak sobie .. raczej niżej srednio .. ale idziemy do przodu
    Moja przemiana - Z Kaśki XXL w Kaśkę L
    4. X. 2019. - 92 - 70 ? 3. -18.07. 2016 - 91,5 ; 2- 24.01.2011 z 79 - 75 kg; 1- 05.02.2010 z 86 - 74kg;


  4. #24
    Awatar skorup74
    skorup74 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    11-07-2016
    Mieszka w
    Chrzanów
    Posty
    23

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    śniadanie: 3 kromeczki chleba żytniego + galareta z drobiu
    2 śniadanie jabłko i banan
    obiad: kmakaron ciemny ze szpinakiem i czosnkiem
    podwieczorek: 2 kromki grahama z kilkoma plasterkami fileta wędzonego z kurczaka
    galareta z kurczaka bez chleba (uwielbiam)

    Na koniec 100g nalewki z gruszki (własnoręcznie robiona)

    ok. 2000 kcal
    Wszyscy żyjemy w rynsztoku
    Tylko niektórzy patrzą w gwiazdy


  5. #25
    Kasiak176 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    09-01-2010
    Posty
    387

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    Na jutro tez mam szpinak uwielbiam .. od niedawna
    Moja przemiana - Z Kaśki XXL w Kaśkę L
    4. X. 2019. - 92 - 70 ? 3. -18.07. 2016 - 91,5 ; 2- 24.01.2011 z 79 - 75 kg; 1- 05.02.2010 z 86 - 74kg;


  6. #26
    Awatar ewelinawarchol
    ewelinawarchol jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    01-02-2016
    Mieszka w
    Bielsko-Biała
    Posty
    2,029

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    Hej Skorup !
    Bardzo fajnie ci idzie i widzę, że fajne sobie te posiłki dietowy wymyślasz, nie jest nudno. Dużo osób przy odchudzaniu stosuje diete, która jest strasznie monotonna, w sumie sama tak robiłam kilka lat temu podczas odchudzania, bo bałam się jeść wiele produktów, bo miały albo za dużo kalorii, albo nie wiedziałam ile tych kalorii mają. W efekcie dorobiłam się anemii, bo dieta była za mało urozmaicona, także dobrze, żebyś te różnorodność zachowywał
    A Marta dobrze prawi, jak się przekonasz do ćwiczeń fizycznych, to nie dośc, że wspomożesz przemianę materii, przyspieszysz spalanie tłuszczyku, ciało będzie jędrniejsze, to i doda ci to fantastycznej energii Ja kiedyś nie uprawiałam zbyt wiele aktywności fizycznej, raczej czasami jakaś przebieżka, łyżwy, czy basen, ale nie robiłam tego regularnie. Od pół roku mam zajawkę na siłownię, już po odchudzaniu i ustabilizowaniu wagi i widzę, jak moje ciało z miesiąca na miesiąc nabiera formy i krzepy, także polecam każdemu spróbować

  7. #27
    Awatar Marta_K
    Marta_K jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    02-02-2016
    Posty
    2,718

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    Widzisz każdy Ci poleca sport siłownie i generalnie aktywność fizyczną, więc coś w tym musi być Spóbuj, a na pewno nie pożałujesz Ja się uzależniłam, więc być może i na Ciebie tak to podziała Któraś z aktywności na pewno Ci przypadnie do gustu

    Bardzo fajne masz te jadłospisy, aż ślinka cieknie jak się je czyta A jeszcze do tego ogromną ochotę mi zrobiłeś na galaretkę Uwielbiam szczególnie w ciepłe dni, kiedy nie ma się jakiejś szczególnej ochoty na ciepłe potrawy. Wtedy taka chłodna galaretka na prawdę daje radę

    Makaron ze szpinakiem też obłed, uwielbiam mogłabym jeść codziennie
    Specjalista ds. żywienia i dietetyki, Trener personalny, fanatyczka zdrowego stylu życia
    Mój domek
    Blog -> pamietnikzdrowegozycia.blogspot.com
    Facebook -> facebook.com/pamietnikzdrowegozyciablogspot

  8. #28
    Awatar skorup74
    skorup74 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    11-07-2016
    Mieszka w
    Chrzanów
    Posty
    23

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    śniadanie: 3 kromeczki chleba żytniego + galareta z drobiu
    2 śniadanie: 100g chudego twarogu z łyżeczką miodu
    obiad: kuskus + marynowane patisony + wołowina z grila
    podwieczorek: kuskus z grilowanymi pieczarkami
    kolacja: 4 jajka na miękko z musztardą + 2 malutkie kromeczki razowca


    Wysiłek będzie, jak waga stanie - na przełamanie zastoju

    Na razie spaceruje i pracuje w ogrodzie
    Wszyscy żyjemy w rynsztoku
    Tylko niektórzy patrzą w gwiazdy


  9. #29
    Kasiak176 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    09-01-2010
    Posty
    387

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    No.. w ogrodzie to zawsze duzo roboty ... ale ja to kocham I kocham jeśc to co mi tam wyrośnie ... Njanowszym odkryciem jest jarmuż Owocami poczęstowały sie ptaki .. zjadły nawet porzeczkoagrest ... ech
    Moja przemiana - Z Kaśki XXL w Kaśkę L
    4. X. 2019. - 92 - 70 ? 3. -18.07. 2016 - 91,5 ; 2- 24.01.2011 z 79 - 75 kg; 1- 05.02.2010 z 86 - 74kg;


  10. #30
    Awatar ewelinawarchol
    ewelinawarchol jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    01-02-2016
    Mieszka w
    Bielsko-Biała
    Posty
    2,029

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    Dobre i te spacery i prace ogródkowe na początek
    Przy tym drugim szczególnie można się trochę napocić i kalorii spalić, także dobrze jest. Bardzo fajne menu nadal utrzymujesz. Oby tak dalej

Strona 3 z 6 PierwszyPierwszy 1 2 3 4 5 ... OstatniOstatni

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •